*马睿欣女士是典型的高学历妈妈，但她说自己不是学院派。从15岁开始出国留学，一个人在异国他乡，学习打理生活。婚后，孩子的出生，让她选择回家做起家庭主妇，每天面对柴米油盐、锅碗瓢盆，家庭成了她另一所大学。她向别人请教，向书本学习，在实践里摸索，她说妈妈不是一个廉价的清洁机器，而是一个有使命、有智慧、有爱、有弹性、有创意的角色。关于本书几年前，睿欣看到身边很多姐妹为生活的凌乱苦恼，她们爱家，但家也让她们身心疲惫：没完没了的家务；孩子、先生不断的需要；没人帮忙，不被理解而生出的怨气……她们只觉得累，从身到心的累。 我知道，因为我也曾如此，一直到有天几乎想丢下一厨房凌乱逃开时，才发现自己错了，白白耗费了好多宝贵的内在时间。
之后，我决心把它规划出来，成为我感恩，安静的内在时间，一切，也有了剧烈的改变。
从那个改变起，做家事，对我而言是静，非动。
一开始，我只是注意着每天晚餐后，当家人都离去，剩下我一个人在厨房里清理时，自己的脑子在想什么？整个人的感觉是什么？我很快地发现，原来外面最需要体力劳动时，里面竟然有个运动场，也在消耗自己的心力。
而且里面是一个受伤的，疲倦的，自怜的女人在漫无目的地跑。
难怪从厨房里能走出那么多充满怒气，怨怼或卑微的女人。原来我们把这块内在空间荒废了，任凭糟蹋。
于是我刻意地放慢脚步，碗洗得仔细一点，炉台擦得亮些，地擦得勤一点，告诉自己，其实一天下来，除了孩子睡觉之后，这是唯一自己可以独处的时间，应该用一种愉悦的，约会的心情来迎接。
放点喜欢的音乐，为自己泡杯好茶，想一些快乐的事，好笑的事，值得感恩的事。正面思想不是天生个性，也不是环境驱使，而是一种训练，一种选择后下的决心，一种从信仰生发出的人生态度。
现在就开始
我很惭愧，认识美善的上帝那么多年之后，才懂得与他站在同个宽广的角度，去看待自己最平凡的生活角落。
但那并不晚，只要开始，什么都不晚。
虽然人受惯性奴役，长年视饭后整理工作为无奈的，恨不得逃脱的劳力工作，以致被负面情绪缠累的人，并不会立刻因为心思的转换而欢喜享受。我从注意自己一边洗碗一边在想什么开始，只要一个不愉悦的想法钻入脑海，譬如先生对晚餐某道菜的不捧场，就立刻把那小石头踢掉，换上一个愉快的画面，譬如儿子亲吻刚下班的先生的温馨画面。
你并不需要在匆忙的情况下做家事，只要对付好从前那种一心想赶快把事情做完的逃离感，放弃那种必须一次把事情做完的想法，你就可以把注意力集中于内在时间的享用上，而不成为廉价的清洁机器人。
外在整理绝对可以分段做，不影响品质。倘若饭后半小时须帮孩子洗澡弄他们上床，不妨先从容地洗碗，把餐桌整好，等孩子睡了有空，再花十到十五分钟扫地或收尾。重点是，有多少时间整理，就享受那段时间的心灵安静时光，好好陪陪自己，让心灵像泡个香草浴般放松。
和孩子的宝贵时光
倘若你有孩子，从五岁就可以训练他们帮你做饭后清洁工作，先从擦拭餐桌开始，一步一步教。头几年的目标是让他们学习，并建立好习惯，不是减轻自己的负担。
从前我让孩子帮忙时，甚至要付上代价，去清理他们不小心打破的碗盘。但在两个女儿七岁之后，已经都成为我实际的好助手。当然，等孩子会做之后，他们也来到一个不肯做的年纪，要进入另一个拉锯战的学习。
但我仍觉得很值得，现在饭后清理时间，已从一个人的内在时间，延伸为和孩子独处的内在时间。一星期里，我会选择一天特地让孩子休息，一个人享受整理时的内在安静时光，有时我要求一个孩子留下来帮忙，我们一边做事，一边聊天谈心，我有三个孩子，平时要和一个孩子独处并不容易，所以当我刻意装扮过这段时光，多赞美孩子，不去批评孩子做得不好，与他讨论一些他有兴趣的话题，讲讲笑话，其实孩子也会珍惜这种和母亲独处的宝贵时光，对作家事存有正面回忆。
学习在动中享受静，生命中许多埋藏苦毒尸骨的荒冢，将成为花草蓬勃的园子。然而，一个能在动中享受静的人，往往是因着他先能把生活刻意保留出一块安静的时间，先在身体的静态中学会整理内在世界。
安静独处的时光
你一定要给自己一些时间，从五分钟开始都好，找一个安静的角落，回顾一天的思想、情绪发展、行为、言语，把该扔的扔掉，该收拾的收好，放错位置的归位。所有错误思想、负面情绪、偏差的行为和不适当的言语都会在日月囤积的过程中带来伤害，固定的内在整理却可以把我们导向一个干净健康的道路。
若能够写下来最好，现在手机很方便，也可以录下来。就像外在时间的运用，能定时定量最好，但对于孩子年纪尚幼的家庭主妇，不要太被无法定时定量地独处而感到挫折。我自己过了很长一段游牧民族的岁月，好不容易找到一个安静独处的时光，往往被孩子一场感冒，一个莫名的生活习惯改变，就破功了，总觉得自己一天到晚被家人的需要追杀，歇不下脚。
还是一个心思意念的改变。当我放弃了非要在什么时间，什么地方，什么模式下独处，才能达到什么样的果效时，我就自由了。这星期可以早起独处，我就好好享受这一星期的清晨安静时光;下星期必须在孩子午睡时安静，我不花时间抱怨更改，立刻欢喜接受;太平天国，每天有一个小时安静，我为那一个小时感恩;战乱时代，能挤出五分钟躲在浴室衣橱安静一下，我就好好珍惜那五分钟。
多年前听过一个讲员说：“人往往因为过分斤斤计较眼前的几个月能有什么成长，而忽略了未来几年所能带来的进步。”我一直把这话记在心里，紧紧抓住恒心累积的功效。内在时间的果效正靠如此岁岁年年的累积，远超过短期间的绽放。
外在生活的泉源
老三出生时，我的两个女儿已上小学。她们念的是每天来回车程一个小时的学校，我在极不稳定的新生儿作息里，一边每夜几次起身喂母奶，一边和所有小学生的妈一样要奔忙于学校，才艺学习的接送之间，当然，一切家事还是该理的要理，该清的要清，外在时间像揪成一团的毛线，越抓越紧，但松手，又抽不出线来用,身体和精神都疲惫不堪，常要用力想象：不疲倦的日子长什么样子？
那时，我整个人被外在时间表的混乱拥挤得几乎忘了内在时钟的存在，只任情绪，思想随波逐流，推到哪里算到哪里。
但我很快地触了礁，当自怜的情绪一再压抑成对两个大孩子的不耐烦和对先生的抱怨时，我知道自己要面对内在生活的支离破碎，必须不怕填写那张荒废已久的内在时间表。
于是，我仔细审视自己和孩子作息，发现午饭后可以早一个多小时到女儿学校门口，趁老三在车上睡午觉，我就带杯咖啡或茶，在车上幼儿鼾声中安静，享受独处。
在那段时间里，我有时做些心灵阅读，有时祷告默想，有时听听音乐，欣赏车窗外，风吹动一树绿叶的模样，记录生活中值得感谢的片段。直到老三上幼稚园前，正是中午那段车内的内在时间，成为我外在生活的泉源，一切力气，似乎都从那个小小安静的水池里涌出。
那也是我私藏的一个洼处，任何生活上的震动，慌乱，最后总倾流进去，被它的低调收容，化为静水。
内在时间的价值在于我们认真去面对他的存在，并积极愿意拥有它，安排它，计划它，而非失控地任外在活动瓜分着。
如果说空间的整顿意味着对我们和家人的尊重，内外时间的整顿则代表我们对自己的尊重。
上帝给人的时间刚刚好，二十四小时，不多也不少，写好时间表，生命的节奏会更加轻快有劲儿。
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