有些弱点、与生俱来，存在于每个人身上。包括虚荣、懒惰、禁不住诱惑（嘴馋）、贪婪、恐惧（怂）、嫉妒、骄傲……它们越是在苦难面前、越是在糟糕情况下，就越是暴露无遗，如同小妖怪一样，在你“重塑金身”的路上一一出现。
在我一年50斤的瘦身历程中，一不小心就会跌落到这些小妖怪挖下的坑。我使出吃奶的劲儿和全身解数，爬爬爬，经历了七七四十九天的禁肉，九九八十一天的禁坐，365天“千刀万剐”的复胖蹂躏和自我毁灭式的跌落爬起之后，终于重塑了金身。
我把这些哄着自己更好达成减肥目标的方法加以总结，称之为“九瘦真经”。希望一招一式中，帮你重塑金身。
作者简介：
福能集团董事长，大学生创业职业能力养成平台PVGO创始人兼CEO
长江商学院EMBA长江商学院文创首期
《非你莫属》常驻明星BOSS
五年医学，三年德国认知心理学背景，十年创业经历，十五年海外生涯。
通晓德语、英语、西班牙语三门外语。创业人生路上的探索者。
目前深耕大学生校园市场，创立中国首个大学生创业职业能力养成平台PVGO，助力千万大学生实现素质、能力的双重提升，并赚取自己人生的第一桶金。
刘佳勇用他的经历激励年轻人勇于突围，在人生的道路上不断突围，实现自己的梦想！
刘佳勇JohnLiu青年企业家、作家、投资人、创业导师
福能集团董事长，大学生创业职业能力养成平台PVGO创始人兼CEO
长江商学院EMBA长江商学院文创首期
《非你莫属》常驻明星BOSS
五年医学，三年德国认知心理学背景，十年创业经历，十五年海外生涯。
通晓德语、英语、西班牙语三门外语。创业人生路上的探索者。
目前深耕大学生校园市场，创立中国首个大学生创业职业能力养成平台PVGO，助力千万大学生实现素质、能力的双重提升，并赚取自己人生的第一桶金。
刘佳勇用他的经历激励年轻人勇于突围，在人生的道路上不断突围，实现自己的梦想！
目录：
序/1
Part1发胖记
|哪个胖子不想重塑金身|
1“非你莫属”中的“土肥圆”/7
2忆往昔也是瘦子一枚/11
3最常见的工伤是胖，我差点没牺牲/
4下定决心重塑金身/
Part2斗脂记
|瘦身不成功何以谈人生|
1数字有重量，梦想可拆解/26
2不被嘲笑的梦想不配称之为梦想/33
3为自己吹过的牛B买单/36
4与一万次“动摇”PK/43
5远离诱惑比抵抗诱惑更有效/48
6怎么算对自己狠/52序/1Part1发胖记|哪个胖子不想重塑金身|1“非你莫属”中的“土肥圆”/72忆往昔也是瘦子一枚/113最常见的工伤是胖，我差点没牺牲/4下定决心重塑金身/Part2斗脂记|瘦身不成功何以谈人生|1数字有重量，梦想可拆解/262不被嘲笑的梦想不配称之为梦想/333为自己吹过的牛B买单/364与一万次“动摇”PK/435远离诱惑比抵抗诱惑更有效/486怎么算对自己狠/527常备情商管理“还魂丹”/578让复胖不再是噩梦/63Part3跑步记|跑遍天下一览众衫大|1与跑步结缘/702为瘦一起奔跑群/763跑步是一道证明题/804跑步也有天时、地利、人和/865逗比跑事儿1：庄重的“跑友”问候礼节/926逗比跑事儿2：面对烤乳猪转身离开/95Part4复盘记|瘦身中的成败和记取|1瘦身成功手记/1022身法：时间不是借口，场地不是理由/1093心法：“九瘦心经”依循人性弱点达到自我良好相处/1364远离江湖减肥派的各种忽悠/1415那些似曾相识的坑/146Part5任性记1任性哥和土豪首先隔着一身肥肉/1542“任性，才能有钱”/1603“敢干”是任性的端正态度/1644习惯是支撑任性的理性基石/1695三大法则是任性到底的保证/1736单点突破开启你的任性人生/178后记/183致谢小伙伴们/185一个胖子的突围，只为听从本心过任性人生我们生活在一个看脸的时代，其实从古至今都是。没人有义务透过你邋遢肥胖的外表，去发掘你优秀美好的内在。作为一个曾经185斤的大胖子，我深知这一点。
《非你莫属》节目的录制，让我第一次有机会抽离自身，坐在屏幕前像看一个旁人般端看自己。那一刻，我突然意识到，在陌生的电视观众和嘉宾面前中，我不过是个有钱任性的“土豪”。
我一直把自己的率真个性当作羽毛般珍惜，且引以为傲，时刻提醒自己，不忘初心，做率真的自己。而此刻，我发现，当我坦诚率性地在陌生的电视观众和嘉宾面前表达自己时，伫立在大家眼前、映入人们脑海的，竟然是个“土豪”、“暴发户”。
我开始反思。
在有钱任性的“土豪”形象和率真表达本心的自我之间，到底隔着什么？差了什么？
电视对容貌身材缺陷的放大、被误读的憋屈，第一次让我意识到了肥胖的外表对我的伤害。你以为，排除万难出国留学、坚韧不拔不懈奋斗、置于死地而后生般创业，终于获得小小成就，青年才俊就财富自由了，你就成人生赢家了吗？NO！身边有着大批明明能靠脸吃饭、却偏要靠才华的人,他们貌美颜高、身材有型，言行间处处透露出超凡气质。原来他们才是真正的霸道总裁，才是万千人倾慕的对象。
终于，我悟出，原来有钱任性的“土豪”和率真表达本心的“霸道总裁”之间，首先隔着的不是什么学识、才能、教养、眼界和财富，而是一个健美的身体。
输赢心让我立刻忍无可忍，“我要重塑金身！”我发誓。
我要挑战自己的体重，我要甩掉这一身肥肉，我要让我的本心不被容貌身材所裹挟，我要让人们看到我时，也能听到我的本心。
500天，我甩掉了50斤，而且不再反弹。我也从原来的“土豪”被网友变换了称谓，“任性哥”成为了我的标签，我坦然接受，而且内心欣喜。
因为这个成果，相比很多减肥成功的人，虽然并不算什么。但于我确实来之不易。因为，我并不是一个毅力很强的人、耐性也不足、而且禁不住诱惑。在减肥的500天中，我使出浑身解数，与上万次的动摇PK，与自己的种种弱点拼杀抗争，最终才甩掉了这50斤肥肉，重塑了一个基础代谢快、体型比例适中、肌肉紧实的身体。
这本书，真实地记录了整个历程，它是我走过的人生道路。
它算不得作品，充其量是一些总结和思考，甚至是涂鸦。但它关照每一个迷茫没有勇气的脚步，关照每一个充满人性弱点的内心，关照每一个普通却有梦想的人。
除了从健身方法和饮食调整两个维度的总结外，区别于大多数瘦身图书的，是这本书真实地记录了我与自己的弱点及内心斗争的历程和经验。并用心血总结成易于使用的工具、方法和技巧，变无形于有形。
这一是因为我的心理学背景，善用情商管理；二是我个人减肥瘦身经历中，心理调节和情商管理让我事半功倍。这些心血总结，我称之为“九瘦真经”，与运动方法和饮食调整相得益彰，相辅相成。
这些总结，指向与自身更好的相处，指向自身任性人生，指向更好的自己。
唯愿这本小册子，能给喜欢的人一点点力量，给迷茫中的你一点点光，一点点面对自己、改变自己的勇气。没有人能随随便便成功。但我想告诉你，鼓足勇气，不要怕，坚定地往前走，哪怕再难也要坚持住。因为所有的迷茫、坎坷、困顿、放弃、动摇、恐惧、虚荣……，不过是你成就自己路上的“小人”，他们奸诈狡猾，但终抵不过你坚持到底的信念、跌倒爬起的勇气。
出发吧，莫问前程！让我们用经历照亮未来！
每个不放弃自己的人，终可荣耀自己，可以依循自己的秉性、意愿，过自己想要的任性人生。
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