1：
《接纳自己的不完美》是每一个苛求完美、找寻安全感的女子都需要的心灵抚慰书。它会告诉你，好好爱自己，才是正确对待生活的方式。学会接纳自己的不完美，你才会真实的感触到幸福。
2：
《接纳自己的不完美》阐述的是全球当红的情绪释放疗法EFT！在过去的五年里，EFT情绪疗法已经风靡全球，帮助全球80个国家2000万人实现身心灵平衡。
3：
《接纳自己的不完美》的作者卡尔？道森是世界上仅有的29名EFT大师之一。本书包含众多使用EFT治疗自身情绪问题的真实案例，还有作者本人的觉醒记录！
4：
《接纳自己的不完美》一书以能量心理学和量子物理学为基础，教授作者全新情绪平衡技巧。希望本书可以帮助你快速有效纾解负面情绪！
5：
《接纳自己的不完美》包含众多使用EFT治疗自身情绪问题的真实案例，以及作者本人的觉醒记录。内容故事性强，咨询、觉醒过程的细节描写到位，是一本细腻入微的心理励志读本。
本书简介：
我们每个人都生活在自己的能量场中，当能量流流畅，我们便心情愉悦，蓬勃发展；可潜意识中的心理创伤、当下的负面情绪会阻断爱个情感的能量流动，让我们不能与外界顺利连结。
本书介绍的情绪释放疗法（EFT）是西方心理咨询技术融合中国经络及人体能量治疗而成，它可以快速找到能量淤积点，并在短时间（6-15分钟）内迅速消解负性观念、情绪和认知，使你的身心灵都得到全方位持续性的放松和疗愈。
作者简介：
卡尔·道森，是世界上仅有的29名EFT大师之一。他自2003年便位居个人发展史的领导位置，在世界各地进行成员训练和演讲。
萨莎·艾伦，比则使用EFT成功治愈了两个绝症患者。她对于情绪释放技术的发展有着非常卓越的贡献。
目录：
第1章·做自己心灵的主人
我们都是运动着的能量
吸引力法则
别让过去伤害现在的你
清除旧模式，改造自我
只要敢做梦，梦就会成真！
记忆的存储
通过形态共振来学习
别让坏情绪伤害你的心灵
别让坏情绪影响你的身体
清除人体场内的干扰
第2章·身和心的联系
安慰剂效应
反安慰剂效应
潜意识就是身体第1章·做自己心灵的主人
我们都是运动着的能量
吸引力法则
别让过去伤害现在的你
清除旧模式，改造自我
只要敢做梦，梦就会成真！
记忆的存储
通过形态共振来学习
别让坏情绪伤害你的心灵
别让坏情绪影响你的身体
清除人体场内的干扰
第2章·身和心的联系
安慰剂效应
反安慰剂效应
潜意识就是身体
心脏有情绪
摒弃基因决定论
爱自己，从转变思维模式开始
重视我们的潜意识
改造信念，迎来幸福
第3章·压力和疾病释放生命中的创伤
你其实不必有太多压力
边界形成中的伤害
冻结反应
释放你的“内在小孩”
用心呵护你的健康
寻找创伤的根源
唤醒自我的疗愈力量
第4章·了解情绪释放技术（EFT）
简史：从TFT到EFT
EFT的工作原理
EFT的效用
基本的EFT协议
强化疗效，将问题具体化
抓住症状的核心，从根源处治愈
注意事项
改变单一场景的方法
改变整个记忆（电影技术）
与别人合作实践EFT
第5章·唤醒生命能量，重塑你的心灵
EFT的诞生和发展
改变心灵的图式
创建新图式
编程心灵
发送新图式
做内心充盈的自己
使用温柔的方式来改善自己
第6章·从基础技术开始
基本协议的介绍
与人合作，相互引导
重塑记忆里的创伤性场景
重塑长时记忆
第7章·塑造更积极的自我和他人
如何帮助你的受助人
疗愈自我，疗愈他人
轻轻拍打，扫除伤痛
受助人与他的ECHO
前言你手中捧着的这本书将打开通向新现实的一扇门。本书远不只是一门基于情绪释放技术（EmotionFreedomTechnique，EFT）的新治疗技术的实用手册。本书还介绍了理解健康与疾病的一种最先进方法，借鉴了领先科学家在量子物理学、新生物学、表观遗传学、心理创伤理论和新范式药学等领域里的工作研究成果。重塑心灵矩阵（MatrixReimprinting）介绍了能量心理学的一个全新层面，让我们远远超越了传统EFT。EFT的创始人盖瑞·奎格（GaryCraig）常说EFT是“新治疗技术这座高楼大厦的底楼”。重塑心灵矩阵把我们带到了好几个楼层之上，以至于我们现在可以凝望星空。
我现在还记得2001年观看EFT推介DVD中1分钟治愈哮喘时那令人难以置信的兴奋和激动。我立即接受了EFT培训，在接下来6个月里重新思考我所知道的关于情绪、意识和身心你手中捧着的这本书将打开通向新现实的一扇门。本书远不只是一门基于情绪释放技术（EmotionFreedomTechnique，EFT）的新治疗技术的实用手册。本书还介绍了理解健康与疾病的一种最先进方法，借鉴了领先科学家在量子物理学、新生物学、表观遗传学、心理创伤理论和新范式药学等领域里的工作研究成果。重塑心灵矩阵（MatrixReimprinting）介绍了能量心理学的一个全新层面，让我们远远超越了传统EFT。EFT的创始人盖瑞·奎格（GaryCraig）常说EFT是“新治疗技术这座高楼大厦的底楼”。重塑心灵矩阵把我们带到了好几个楼层之上，以至于我们现在可以凝望星空。
我现在还记得2001年观看EFT推介DVD中1分钟治愈哮喘时那令人难以置信的兴奋和激动。我立即接受了EFT培训，在接下来6个月里重新思考我所知道的关于情绪、意识和身心治疗学的所有一切！正如我们所知道的，这些1分钟奇迹在EFT中只是偶尔才发生，更多情况下，需要花不少时间才能揪出隐藏在情绪或身体疾病背后的问题和具体事件。不过，不论是与我30年前为了成为临床心理学家而接受“谈话疗法”的培训相比，还是与我在之后10年学习的萨满教治疗技术相比，EFT和能量心理学的治疗速度都是闪电般的。
接纳自己的不完美序言+0000+我一直痴迷于心灵旅行和亚人格方面的工作，并曾在我的工作室里对来访者使用过完形治疗、解梦、语音对话、萨满教长途跋涉（journeying）以及其他技巧。我发现亚人格往往是自我里的一些冰封的、分离的部分，而这些自我往往持留有痛苦回忆、未释放的心理冲突、消极信念等，需要心理治疗和爱。用萨满教的术语来说，有必要进行收魂。幸好有了重塑心灵矩阵，现在我相信我以往所做的只是同这些冰封的部分进行“谈话治疗”——既进展缓慢，又效果不佳！但是有了重塑心灵矩阵之后，我们不仅只是同这些部分（或“小版自我”，即ECHOs）谈话，还可以将潜意识融进永恒里——换言之，融进我们自身的能量场里——这样，这些冰封的部分会升温、放松、动起来。通过将它们从隔离的、无力的自身情绪中解放出来，我们可以让它们对我们的形态场（morphicfields）作出积极的贡献。
正如卡尔和萨莎在本书中说明的，重塑心灵矩阵的真正“来访者”是小版自我（ECHO）。即自我里冰封的、受到心理创伤的部分——或是认定这个世界很危险，或者觉得他不被爱，或自己出了什么毛病，或为了得到他人的爱自己必须出色/完美/特别，或制定了一个生存策略，这个策略在3岁、5岁时看起来还是很适宜的，可是到了30岁、45岁时却被证明是自我毁灭性的、存在着局限性的——我们要做的就是治愈自我里这个冰封的、受到心理创伤的部分。一旦你将真正的来访者视为小版自我（ECHO），有一个好处就是，当今的来访者在充分利用目击意识（而非认同苦恼的或冰封的部分）方面已经不再需要帮助。这使得情绪发泄或再度受伤的风险降到最小，并帮助来访者达到更明智、更具爱心的自我。由于ECHO被视为具有自身的智慧，所以它还使治疗师的工作变得相对容易，因为你只需要指引来访者倾听他们的ECHO，并遵循其指引即可。
通过治愈自我的这些通常在7岁前就被“冰封在时间”里的部分，我们可以将自己和来访者从阻滞和限制模式中解救出来（这些限制模式能阻断我们的向上发展、人际关系、成功和幸福，导致焦虑症、抑郁症、恐惧症、成瘾症以及其他情绪问题）。
据我了解，绝大多数疾病来自抵触情绪或不连贯的能源——亦即，持留有与我们的更高自我（higherself）不相称的想法。（唯一的例外是患有与生俱来的遗传性疾病的极少数人——但即使是他们，也能通过能量疗法受益。）身体症状可以被视为一面镜子，这面镜子可以帮助我们看清我们的心理状态中是什么逐渐被“冰封在时间里”，需要被带回到明亮、温暖的意识里。
在我看来，我们内在的自我就像是一个家庭。在一个健康的家庭里，爱和交流自由流通，但界限分明、人格独立。每个人都为家庭作出贡献，每个人都觉得自由，每个人都蓬勃发展。与之形成对比的是，在一个不正常的家庭里，心理创伤导致交流中断，爱和情感的流动被阻断。同样，我们的一些内在自我被压抑、控制、批判、排斥、忽视或替代。这样，这些模式被冰封在时间里，往往代代相传——直到有人挑战既有模式，并打破“痛苦之链”。重塑心灵矩阵恢复健康的能量流，使游离的自我能被欢迎回家。之后，正如海灵格（Hellinger）的家族系统排列模型一样，爱将自由流动。鉴于这一观点，我们只需要与ECHOs重新连接（而不是重新整合），使它们进入我们的意识和爱，并帮助它们跳出冰封状态。然后，我们以往的ECHOs将成为我们的财富，而非负累。
当你学习ECHOs和重塑心灵矩阵时，你已经站在治疗情绪或身体疾病、释放我们庞大的内心潜能这个新奇遇的起点上。敬请享受本书——最重要的是，敬请使用重塑心灵矩阵这个奇妙的新工具。为了你自己。为了你的来访者。为了我们的世界。
吉尔·爱德华兹（GillEdwards）
2009年9月 吸引力法则
我们对这个统一能量场的理解还让我们认识到，我们是我们自身现实的创造者，因为我们专注的事物会向矩阵发送出阵阵涟漪，而这些涟漪又会在我们的体验中反射回我们自身。朗达·拜恩（RhondaByrne）的电影和书《秘密》以及埃丝特·希克斯和杰里·希克斯（EstherandJerryHicks）的作品（比如《获所欲得》（AskandItIsGiven）唤醒了无数人，使他们意识到：在生活中我们专注于什么，就会得到什么。现在大多数人已经知道宇宙会对意识作出回应，而且我们的思维将成为我们的现实。我们的信念、恐惧、希望和梦想都被我们所处世界周围的矩阵反射给我们。
这个“吸引力法则”是振动的。我们吸引与我们自身相近的振动频率。无论我们对外送出什么，与我们自身信号匹配的人生体验里都会把它回馈给我们。
对于一些人来说，“我们创造我们自己的现实”这样的想法似乎带有攻击性。这是因为，它可能会被视为责怪那些现实不尽如人意的那些人。
然而，就像我们后来发现的那样，我们吸引的大多数体验都与我们的早期经历有关，我们可以通过使用重塑心灵矩阵直接处理这些经历，从而改变我们的吸引点。
因此，我们不能埋怨既成事实，而应该利用如上知识和领悟来加以改善。
为什么吸引力法则对一些人不起作用呢？对此我们想提出一个独特的现象。我们所有的人生体验都会在矩阵中生成图式。如果它们是正面的、支持的，那么它们就会帮助我们吸引更多我们想要的东西。但是，如果它们是负面的、破坏性的，那么我们也会吸引更多的同类体验。当我们的场里边出现了这些破坏性图式时，如果只是希望获得不同的体验，那并不会改变我们的吸引点。但是，当我们开始使用重塑心灵矩阵工作时，我们实际上通过吸引不同的体验，改变了我们场里边的图式，并进而改变了我们的人生方向。
当卡尔第一次听说吸引力法则时，他想到了一只巨手，就像是英国国家彩票活动里边的那只手一般，从天而降，挑出一些人体验更好的人生！现在他知道了场里有图式，他意识到自己之前的想象有多么不准确。事实上，我们吸引的是与我们的图式相似的体验，并吸引图式相似的那些人。除非我们改变自己的图式，不然我们会继续吸引更多的同类体验和人。
在我们解释我们怎样利用重塑心灵矩阵来改变我们场中的图式时，让我们来看看作为我们现实一部分而存在的其他场，以及它们是如何影响我们的行为和我们的吸引点的。
别让过去伤害现在的你
除了连通所有生物的统一能量场之外，在我们身体周围还存在着局部场，它不仅塑造我们的物理形式，还塑造我们的行为、习俗和习惯。这些场与矩阵不同，因为它们局限于我们本地。但是与此同时，他们也是矩阵的子场，是矩阵的一部分。
让我们来看看它们是如何影响我们的日常现实的。
在萨莎20多岁时，她定期使用安非他明（amphetamines）和迷幻剂来阻止负面情绪萦绕在她不快乐的童年和成年创伤周围。从19岁开始，她就有这个不良习惯了，一直到27岁才结束，其间跨越了整整8年。在她刚20岁出头时，曾经有段时期，她陷入对吸毒、街头飞车的迷恋。她每周五晚上开夜车到老晚，然后周六早晨突然醒来。她那时的伴侣在周六一整天都窝在床上，而她就躺在旁边，没法激励自己进行改变，并困扰于她曾经想做的事情。事实上，她每次都能在心理上折磨自己好几个小时。这个模式她持续了数年。然而，尽管她在25岁后不再飞车，她每周六早晨还是会突然醒来。不仅如此，她总是因当时的行为而备受心理折磨，周六于她来说一直都是一个痛苦不堪、烦恼不安的日子，还伴随着焦虑和自我怀疑。这种模式一直持续到她30多岁，直到她最终利用重塑心灵矩阵和EFT设法打破了该模式。
萨莎曾经有好几年从事着与不良少年有关的工作。她教授疗法戏剧，以此作为一种手段，来鼓励他们反思他们的行为，并处理他们的破坏性行为（甚至往往是犯罪活动）。对于街头犯罪，她让他们扮演受害者和加害者的角色，这样他们就能体验到他们的行为所涉及的所有问题。他们在课堂上取得了很大的进步，为此萨莎很高兴，她觉得似乎改变了世界！然而，大多数胜利都很短命。
在卡尔长达10年的婚姻里，他下背部的病痛也越来越严重。他腰椎间盘突出，坐骨神经受压。随着他婚姻的不幸福感增加，他的症状也增多了。由于大病小病不断，他甚至告诉儿子丹尼尔（Daniel）说他再也不能陪他一起玩儿了。在他离婚后，他开始处理他的诸多问题，背部问题有所消退。然而，每年圣诞节，当他一整天陪着前妻和孩子时，他又回到了旧模式，随着时间一分一秒过去，他的背部疼痛又回来了。
之后他得花好几天才能再次感到“正常”。多年以后，当他接受一位杰出的保健执业者使用一种名为META-Medicine（对此我们将在第3章予以介绍）的诊断工具对他进行治疗时，他被告知说该问题与他自我低估有关。起初他对这个建议出离愤怒，但之后这个建议却对他具有相当大的意义。他认为以前在家里的地位被低估。他曾是个家庭主夫，妻子又是如此强势而霸道。在圣诞时回到老房子会再次触发他的婚姻带给他的感受。
那么，所有这些行为具有什么共同点呢？答案是“场”。我们所有的行为，不论是自我支持的，还是自我毁灭的，都有其自己的场，场反过来又以某种既定方式影响着我们。场的概念并非完全陌生，并且已经有一些已知的场，例如地球的重力场和磁场。此外，生物学家鲁博·谢尔德瑞克（RupertSheldrake）的研究工作表明，所有活细胞、组织、器官和生物体等都有自己的场，称为“形态场”（morphicfields）。这些场塑造各个单独的物种。我们对谢尔德瑞克感激不尽，因为他的工作对我们新创重塑心灵矩阵的许多技术提供了灵感。
形态场是惯性的，重复次数越多，就变得越强，并通过“形态共振”过程受到先前发生的事情的影响。由于每一个细胞、器官或物种都与之前相似的细胞、器官或物种发生形态共振，所以每个形态场都具有某种特定的形式。
清除旧模式，改造自我
除了塑造形式之外，场还塑造社会学模式、习俗、行为和思维习惯。它们对影响大脑感觉和运动区域的神经系统施加节奏模式，进而影响行为。
每一个物种，包括人类，都具有某种固有的本能行为。我们通过与先于我们的同类物种中的成员发生形态共振来学习这些固有的本能行为。学习到的行为不同于自身固有的本能行为，但却通过与自身的共鸣而变成自身固有的。当我们重复某种模式和行为时，我们的形态场变得具有惯性。
学习到的行为以及与之伴随的场其实是我们社会化过程的重要组成部分。如果没有这些场，我们的生命就没有了结构。任何行为（从简单的刷牙，到更为复杂得多的与异性交流）形式，都有其自己的场，该场由我们的人生体验创建，并被自我共振加强。
许多这些行为场都可能是支持的、滋养的。例如，如果你的人生是有结构的、有组织的，那么你很可能在运作方面已经形成了正面的行为场。如果你的人生缺乏结构，那么你的行为场可能更混乱。如果你秉性非常不喜欢被人命令或甚至是表现出强迫症的症状，那么你身体周围的行为场就变得太强了。
那么，我们如何改变我们的行为呢？我们都听说过这句谚语：“你不能教老狗新把戏。”根据我们对行为场的理解，这实际上指的是行为场的改变相当具有挑战性。
让我们来看看一个常见情形。你想改变你自己的某一方面，你相信这一次你真的能做到。你可能告诉所有人你将能做到这一点。你设置了一个日期。对于大多数人来说，这个日期是周一或某月第一天。显然元旦是最流行的选择，因为其他每个人也都在这一天开始改变，因此元旦必定是最好的时机，不是吗？
在你的开始之日，你将精神百倍、动用所有资源、全身心地投入到改变中。你的第一天很顺利。你觉得有信心，甚至可能会谈论你的成功。之后的数天或甚至数周也是如此。随着时间的推移，你觉得对自己很有信心。你甚至可能觉得你已经征服了你的“坏习惯”。例如，如果这个坏习惯是吃巧克力，你可能会认为时不时吃一小块没关系。如果这个坏习惯是定期锻炼，你可能会稍微偏离你的时间表。
跳过一两次没关系，是吗？或者可能是因为有人让你心烦意乱，所以你以此为理由暂时回归旧方式，以克服它。反正这只是一个暂时现象。你明天就会回归正轨。但是，你重新回到正轨的可能性很低很低。因为，砰的一声，你可能直接回到旧模式原地踏步。听起来像是老生常谈？
因此，让我们来看看这个普遍模式：到底出什么问题了？
你重复某事越多，其场就变得越强。因此，如果你有某个长期的行为方式，那么其共振力量很大，因此对你产生很大的影响。当你的意识心理决定你要作出改变、投入大量的精力到该决定中并积极地作出改变时，你开始对着一个新场（如果你喜欢这种叫法的话，这其实是一个对立场）对焦。请回味谢尔德瑞克的评述：“场产生着重大影响，而系统则依照场来对焦。但是，如果对焦改变了，那么原先的场会消失，而其他的场会开始起作用。”通过对焦于这个新场，你觉得全然不同。新场有其自身的共振模式，由于这一共振模式，你可能会感到自信、确信无疑、有能力。
然而，如果你仓促决定你已经“摧毁它”了，并过早相信这个新场是完全稳定的，那么你可能一边自信满满，一边就回归到了旧模式。麻烦的是，一旦回归旧模式，你就会对焦于旧场——与你产生如此之强共振的旧场。按照谢尔德瑞克的观点，“源自于给定生物体过去状态的形态共振将是对其施加影响的、最为具体的形态共振，因为与其它任何生物体相比，它与其刚刚过去的自身更为类似”。因此，你很快就熟悉旧场了。它就像是一个老朋友，不过是那种你明知道这段友谊对你而言有如砒霜但依然会回到过去关系的那种老朋友。
如果你已经陷入了这样的循环长达数年，一直在想诸如“为什么我没有足够坚强？”或“我出了什么问题？”等问题，那么请暂时回去一小会儿，让自己从困局中走出来。因为只用意志力来改变行为是极富挑战性的，毕竟意志力来自意识心理，而意识心理并不覆盖潜意识心理或场。事实上，我们认为，潜意识心理和场
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