书店里总是摆满写给青少年看的书,随手翻阅时,那些书总免不了居高临下的姿态,充满着说教,而且还有点倚老卖老。而和博士的这一本则不同,他和你探讨自我、学业、情感、梦想等话题时,完全是平等而真诚的,而且充满着机智的幽默。 本书简介: 走吧,走吧,人总要学会自己长大。任何人都不能代替你成长,你的人生需要被你自己掌控。这是一本关于成长的书,涉及青少年成长过程中无法避开的七类问题:自我问题、学习问题、情绪问题、行为问题、人际关系问题、情感问题和目标生涯规划问题,是北大博士和云峰老师为青少年量身打造的青春自助手册。 书中没有倚老卖老的姿态,没有千篇一律的说教,完全是平等而真诚的态度,充满着机智诙谐的幽默。如果阅读时,书中的一些言语打动了你,一些文字启发了你,那么这些都仅仅是一个开始,最重要的是你要把这些知识运用到你的生命中去。再好的方法也需要你的执行,每天学习一点点,每天改变一点点,坚持下去,一年后,变化超乎你的想象! 相信在这本书中你能找到解决问题的方法,帮你顺利度过美好而富有挑战的青春期。 作者简介: 和云峰 北京大学博士,大聪教育研究院院长。多年来,他身体力行传播教育,是情商提升、心态修炼、时间管理、学习方法和个人品牌方面的新锐实践家。目前专注于青少年成长和幸福家庭打造,是国内青少年“领袖成长”、“家庭文化基因”研究学者。已在全国数百所中学做过数千场学习方法、心态磨练、行为教育专题以及幸福家庭教育的讲座。 目录: 序力量就在你身上 第一章停下来,重新认识你自己 成长的路上,最难明白、最难看透的就是自我问题。你很容易看到别人的问题,却看不清自己的;你常常羡慕别人的优点和成绩,唯独忽略了自己的。也许你还困扰在自身的缺陷中,迷茫在别人的眼光中;也许你还在模仿着别人,在别人的声音中徘徊……停下!从现在开始,聆听一下自己内心的声音,也许,你会发现不一样的一面。 第一节谁动摇了你的心——坚定真实的自己 【对话和博士】我真的不行吗 你在意什么 什么影响了你 你身上贴着什么标签 外界的标签并不能阻止你变得强大 第二节其实你不用自卑——正确评价自己 【对话和博士】自卑让我错过了重点大学 你用什么方式看问题 自卑的背后是什么 神秘的“ABC”理论序力量就在你身上 第一章停下来,重新认识你自己 成长的路上,最难明白、最难看透的就是自我问题。你很容易看到别人的问题,却看不清自己的;你常常羡慕别人的优点和成绩,唯独忽略了自己的。也许你还困扰在自身的缺陷中,迷茫在别人的眼光中;也许你还在模仿着别人,在别人的声音中徘徊……停下!从现在开始,聆听一下自己内心的声音,也许,你会发现不一样的一面。 第一节谁动摇了你的心——坚定真实的自己 【对话和博士】我真的不行吗 你在意什么 什么影响了你 你身上贴着什么标签 外界的标签并不能阻止你变得强大 第二节其实你不用自卑——正确评价自己 【对话和博士】自卑让我错过了重点大学 你用什么方式看问题 自卑的背后是什么 神秘的“ABC”理论 塑造积极的自己 第三节成绩代表一切吗——找到自己的价值 【对话和博士】学习好就了不起了吗 如何看待成绩 你的价值是什么 寻找你的优势 第二章学习是成长中绕不过的坎儿 学习是我们成长过程中的头等大事,成绩几乎是我们每天为之奋斗的终极目标。在家长和老师的“殷殷教诲”中,我们“被充实”地度过了每一天。然而,我们多数是“痛并不快乐着”,各种各样的学习问题让我们头疼,我们焦急而又无措。学习可以快乐吗?究竟有没有学习的捷径可循? 第一节读书真的无用吗——学习观念 【对话和博士】读书的困惑 上学还有用吗 别被富豪的学历欺骗了 读书无用是谁的借口 观念错了,越努力越痛苦 学习是为了什么 通过头脑风暴寻找学习动力 第二节大局已定,努力还有用吗——学习态度 【对话和博士】临考前的努力还有用吗 放弃的是什么 只要坚持就有希望 改变学习态度的七条建议 第三节努力了,为何没有好成绩——学习方法 【对话和博士】付出那么多,却看不到收获 方向比努力更重要 学习方法的秘密 按部就班就是最快的学习法 提高成绩的六个绝招 第三章糟糕的情绪,到底该拿你怎么办 有人说青春期的孩子容易冲动,难道真的如此吗?人不是机器,人有着丰富的情感,出现负面情绪也是正常的,可是不加控制的负面情绪却是可怕的,原本简单的问题也可能变得复杂。情绪化的背后隐藏着你不曾仔细想过的真相,情商将为你打开这扇“门”…… 第一节限制自己发挥的无形魔手——考试焦虑 【对话和博士】考试的魔障 你在害怕什么 “心想事成”的魔力 关键时刻掉链子的原因 关键时刻超常发挥的秘密 调整考试心态的六大方法 这些准备帮你赢得考试 第二节你怎么可以比我更优秀——羡慕嫉妒恨 【对话和博士】迷失在嫉妒中的青春 揭开“魔鬼”的外衣 别人的优秀不妨碍你的成功 处理“嫉妒羡慕恨”的七大魔法 第四章明知不对,可为什么总是管不住自己 总有些事情你并不想做,或者说你并不想变成这样,但你发现你实在控制不了自己的行为,比如做事拖拉、逆反叛逆、上网成瘾……太糟糕了,要如何应对这些行为?也许,有人告诉你克服这些问题很难,甚至有人认为这是成长中必然的事情,其实,答案不是你想象的那样。 第一节事到临头才想起,你还有多少时间——拖拉 【对话和博士】深陷拖拉的泥潭,我该怎么办 我们生活在拖拉的世界中 为何做事会拖拉 你的时间哪儿去了 时间管理六大原则 摆脱拖拉的十条魔法 第二节看清脚下的路,不要南辕北辙——逆反 【对话和博士】全世界都和我“作对” 逆反不是你的专利 能否心怀感激 抑制冲动的五条建议 第三节你看得清“虚拟世界”的自己吗——网络成瘾 【对话和博士】我是虚拟世界的“神” 网瘾背后的秘密 为何好的事情很难上“瘾” 走出“上瘾”的六条魔法 第五章头疼的人际问题,该对谁说心里话 人生不是孤岛,成长的路上有同学、朋友、老师和亲人相伴。也许,独处是一种寂寞,可是与人相处却又是一种困惑:到底该以何种方式与同学、朋友相处?到底该如何认识老师?家本是温暖的港湾,为何有时成为你痛苦的根源?你是否因处理不好人际问题而焦虑?如何突破人际相处的“囚牢”呢? 第一节莫做没水喝的和尚——同伴关系 【对话和博士】我还要维持这种虚伪的关系吗 错位的同学关系 不想失去却又不得不忍受 你需要什么样的朋友 三个和尚真的没水喝吗 向“大雁”学习 第二节老师你是伯乐还是“敌人”——师生关系 【对话和博士】学生与老师的“战斗” 你没有想过的另一面 即使有“伯乐”,你也得是“千里马” 和谐师生关系的六条建议 第三节家,如何成为避风的港湾——亲子关系 【对话和博士】为何家会伤人 我想有个家 你了解自己的父母吗 爱可以重来 第六章青涩的恋情,想躲却躲不开 成长的过程,离不开异性的相处,多彩的青春也正是有了男生和女生才显得绚烂。男生喜欢得到女生的关注,女生又何尝不希望抓住男生的眼球?但为何爱她/他却成了彼此的伤害?男生、女生到底该如何相处?青涩的恋情就是上帝的禁区吗? 第一节莫名的就是喜欢你——青涩恋情 【对话和博士】莫名的悸动 青春期你需要知道的事 性意识是这样发展的 这并不是“早恋” 你要明白的“情”和“事” 喜欢也可以成为动力 第二节爱你还是伤害你——爱的困惑 【对话和博士】她是怀着孕完成高考的 当“爱”成了伤害 “空虚”不是借口,“潮流”不是理由 爱的另一面也是爱 第七章面对未来,给自己一个梦想 儿时我们都曾有梦想,可随着年龄的增长,梦却变远了,甚至我们不敢再做梦。未来不是梦,可是连梦都没有的未来会是什么样?你可曾写出过自己的梦想?你还愿再带着梦想上路吗?一艘没有航行目标的船,任何方向的风都是逆风,你的船会驶向哪里?一个明晰自己前行方向的人,自然会想方设法找到前进的道路。请记住丘吉尔的名言:“我没有路,但我知道前进的方向。” 第一节莫让自己蒙着眼睛走 【对话和博士】遗失的梦想,迷茫的目标 你知道自己要什么吗 梦想不是直线 寻找梦想的精灵法则 书写的力量 第二节莫让自己陷入选择的误区 【对话和博士】我的前途谁做主 没有选择,还是选择太多 放弃是一种智慧 变通,让你的梦想更现实 选择成就明天 第三节学会自己长大 【对话和博士】梦想并不遥远 改变别人不如改变自己 别为自己设限 知道还要做到 习惯帮你实现梦想 附录优秀学习方法五篇 如何预习 如何做题 如何考试 如何分析试卷 提高成绩的万能方法走出“上瘾”的六条魔法 网络、游戏说白了都是你的寄托物,这些都是你无力面对问题时用来逃避的“蜗牛壳”,逃避解决不了任何问题。为了解决这类问题,我给你分享几个方向、几点建议。 魔法一:做事竭尽全力,不要把“我已经尽力”、“我已经努力”作为借口。在我的讲座和讲课中,我一直在分享一个观念:不要把努力、尽力作为借口,你要竭尽全力!请看下面的故事。 在美国西雅图的一所著名教堂里,有一位德高望重的牧师——戴尔?泰勒。有一天,他给学生们讲了下面的故事: 有一年冬天,猎人带着猎狗去打猎。猎人一枪击中了一只兔子的后腿,受伤的兔子拼命地逃生,猎狗在后面穷追不舍。可是追了一阵子,兔子跑得越来越远,猎狗知道实在追不上了,只好悻悻地回到猎人身边。猎人气急败坏地说:“你真没用,连一只受伤的兔子都追不到。”猎狗听了很不服气地辩解道:“我已经尽力而为了呀!” 兔子带着枪伤成功逃生回家后,兄弟们都围过来惊讶地问它:“那只猎狗很凶呀,你又带了伤,是怎么甩掉它的呢?”兔子说:“它是尽力而为,我是竭尽全力呀!它没追上我,最多挨一顿骂,而我若不竭尽全力地跑,可就没命了呀!” 泰勒牧师讲完故事之后,又向全班郑重其事地承诺:谁要是能背出《圣经?马太福音》中第五章到第七章的全部内容,他就邀请谁去西雅图的“太空针”高塔餐厅参加免费聚餐会。《圣经?马太福音》中第五章到第七章的全部内容有几万字,而且不押韵,很多人都浅尝辄止,望而却步了。 几天后,班上一个11岁的男孩,胸有成竹地站在泰勒牧师的面前,从头到尾按要求背了下来,竟然一字不落,没出一点差错。到了最后,简直成了声情并茂地朗诵。泰勒牧师比别人更清楚,就是在成年的信徒中,能背诵这些篇幅的人也是非常罕见的,何况是一个孩子。泰勒牧师在赞叹男孩那惊人记忆力的同时,不禁好奇地问:“你如何能背下这么长的文字呢?” 男孩不假思索地回答:“我竭尽全力。”16年后,那个男孩成了世界著名软件公司的老板。他就是比尔?盖茨。 每个人都有自己的潜力,但很多同学不敢相信自己的潜力。当然,这个潜力不一定是在学习上,你总有个方面是优秀的。正如心理学家所指出的,一般人的潜能只开发了2%~8%左右,像爱因斯坦那样伟大的科学家,也只开发了12%左右。一个人如果开发了50%的潜能,就可以背诵400本书,可以学完十几所大学的课程,还可以掌握20多种不同国家的语言。这就是说,我们还有90%以上的潜能处于沉睡状态。谁要想创造奇迹,仅仅做到尽力而为还不够,必须竭尽全力才行。 魔法二:不要幻想自己失败之后有父母帮你解决一切,要把自己想象成一个“孤儿”。很矛盾吧?我建议你多跟父母交流,可怎么又让你把自己想象成孤儿呢?前文我提到了依赖,你为什么会如此轻易地原谅自己的错误,为什么那样容易放弃,最主要的原因就是父母给予了你一切。你知道你是他们的孩子,他们不会不管你,无论你怎样,他们还是会帮你。不要有这种想法,这是对自己的不负责任,更是对父母的不负责任。 和父母交流是为了让你们彼此能够更加了解,感受到家庭的温暖,让你知道自己并不孤独;让你把自己想象成“孤儿”,是希望你在遇到问题和解决问题时,不要总给自己找退路,不要总是想让别人帮你解决问题,而是要让自己去体验,去尝试。体验过的东西才会有更深的记忆。 魔法三:学会延迟享受,不一定自愿自觉,但一定要坚忍不拔。我们做事情分两种状态:一种是自愿自觉去做;另一种是尽管艰难却不得不去做,坚忍不拔地去做。肚子饿了你会去吃饭,困了累了你会去睡觉,快乐的地方只要有机会你会去寻找,比如网吧、游戏厅或电影院,这些都是自愿的事情。每个人都会去追求快乐,可是过于享受又会让你丧失前进的动力,无法实现自己的梦想。 如果爬一座小山,可以用散步的心情一边欣赏风景一边向上攀爬,不需要付出太多的努力;但如果要爬上泰山或黄山,即使非常自愿自觉地去爬,也会爬得你气喘吁吁,汗流浃背,尽管景色很美,有的人还是会中途放弃;如果要爬珠穆朗玛峰,那就绝对不仅仅是自愿自觉的问题了,这需要付出所有的精力、体力和耐力,需要有坚忍不拔的意志和面对绝境的决 心,还要作好付出自己生命的准备。 很多有成就的人,也许开始是出于兴趣爱好自愿去做,但后来他们之所以能取得成就,并不是仅凭兴趣就可以的,到了后来都是坚忍不拔的勇气和意志开始越来越占上风,自己对自己的承诺,别人对自己的期待,使得他们不得不努力前进,不断突破自己的局限。一位游泳奥运冠军接受采访时说:“你知道我身上有多少伤痕吗?没有哪一个运动员的身上是没有 伤痕的。小时候只是因为喜欢游泳,但后来整整十年就是为了奥运会的那一刻。” 与其羡慕别人,逃避问题,还不如自己延迟享受,学会坚持。现在还不是你流泪的时候,你的感动和泪水是留给成功的那一刻的。 魔法四:不要动不动就挂起QQ。每次讲座结束总有成百号人加我qq,现在我的好多qq号都爆满了。我发现一个现象,大概有30%~40%的同学都有用手机挂qq的习惯,而且都是在上课的时候。有同学告诉我,我只是挂着不聊天。但是我知道你总会时不时看看,有时候不是你自愿而是你下意识的习惯。一旦你遇到问题时,你的逃避心性会让你直接开始聊天。更要命的是,聊天一定会分散注意力。我对很多同学说,凡是上课的时候和我聊天,我一概不会回复。 魔法五:不要盲从。别人学习我也学习,别人玩我也玩,别人上网我也上网,别人打游戏我也打游戏……跟随别人是为了不落伍吗?你有没有想过,如果你不假思索地追随着别人,那是在浪费自己的精力、时间和生命。我知道很多同学在模仿别的同学,结果人家进步了,他们却始终在原地踏步!希望大家能在做事情之前,冷静思考一下其中的意义。 一个电视片描述了一群黄羊被头羊领着走进冰雪覆盖着的雪窟窿,结果所有的羊都冻死、饿死在里面。我当时还想,动物真笨,看到前面掉下去了,后面的停下来不就行了吗?现在我发现,人其实并不比动物更聪明。在这件事情上,黄羊们犯了三个明显的错误: 第一是盲目信任前面的领头羊; 第二是明明看到危险还跟过去; 第三是看到有更好的路却没果断改变方向。 这件事给我们的启示就是: 第一,在生活和工作中,首先要选对领导。如果我们追随别人,一定要确定被追随者是值得信赖的,否则就会陷入困境。 其次是当我们发现领导有错误时,一定要及时提醒,防止错误重复发生,不能盲目跟从。 最后是我们一定要保持自己独立的判断。当你想走自己的路时,不要因为别人或者碍于面子放弃自己的主见和追求。一定要坚持自己,即使错了也无怨无悔。 其实我们每天都在追随无数的东西:别人上大学,我们也上大学;别人出国,我们也出国;别人学电脑,我们也学电脑;别人学英语,我们也学英语;别人喝可乐,我们也喝可乐……记住,在这个趣味不断变化、各种潮流涌动的时代,你在迈出自己的脚步之前,要先提醒 自己一下:不要盲从! 魔法六:多和优秀的同学或朋友交流,学习他们身上的优点。多和朋友交流并不是让你把时间都花在网络上,而是让你多与志同道合的朋友相处,他们会给你很多启发,尤其是和优秀的同学或朋友相处会使你受益良多:可以学习他们身上优秀的地方,可以互相监督、互相鼓励、互相进步。 当“爱”成了伤害 喜欢一个人是莫名其妙的事,你不知道何时何地就遇到那个人,然后莫名地就喜欢上了。这是你无法阻止的,人是情绪化的动物,越是用理智去克制这种喜欢,越是感到难受。我听过很多同学说:“我就是喜欢他,我无时无刻不想和他在一起!离开了他我会痛不欲生,觉得人生没有意思了。”真的吗?你无法控制的不是你心中的“爱”,而是过分的依赖感!这是一种寄生心理。其实,离开了他你真的就无法生存了吗?你可能没有仔细审视过自己的内心,你想要的不是爱,而是需要。这是很奇怪的事情,你只是寻思着获得别人的爱,却没有精力或者没有想过给予别人爱。 我遇到过这样的女孩,她交过好几个男朋友。与每个男朋友交往时,她都觉得自己很喜欢对方,无时无刻不想见到他,每次分手又都是哭得天昏地暗的,仿佛要死掉一样。可是,没过多久,她又欢天喜地起来,觉得又遇到了新的白马王子,变化之快如同川剧变脸。其实,她需要的根本不是爱情,而是有人可依赖的满足感。 对于感情,很多同学弄不清到底是无法控制自己的情感还是无法割舍那份依赖,但无论如何,这些东西都不是真正的“爱情”。要知道,要想获得别人真正的爱,至少你要成为值得别人爱的人。请看下面的例子。 和博士:我上高二了,现在我很矛盾。原来我在班上排前三名,后来我喜欢上了班里的一个男生。我们无法克制地喜欢彼此,只想两个人无忧无虑地待在一块儿。我不喜欢别的女生跟他说话,也不喜欢他主动跟某个女同学交谈。每当上课学习时,总是想知道他在做什么,我没法子集中注意力学习,我的学习成绩一落千丈。我知道这是不对的,可是跟他在一块儿真的很快乐、很幸福。每当他要我陪他时,我又不会拒绝。就这样关注他、喜欢他,可是我的成绩却越来越差,我该怎么办? 有些同学很自私,总从自己的角度出发,比如,下课要求对方陪着,放学要一起聊天,想抱着对方,希望对方总和自己在一起。总之,对方如果不出现在自己跟前,就有些不爽,满脑子尽是对方要满足自己才可以。而有些女孩,满脑子都是“自我牺牲”的想法,觉得爱一个人就要为他奉献自己的所有,学习成绩下降不说,最惨的是献出了自己宝贵的身体,到了最后却总是分手。这样的牺牲根本就不是爱,或者说你想用这些做法去证明你很爱他吗?难道只有这么做才能让你觉得自己是爱他的? 有个很有意思的事实,在中学阶段谈恋爱,最后成功牵手步入婚姻殿堂的很少,基本上进入大学便分手了,抑或到了大学又发现对方并非自己喜欢的类型了。更多同学则是因为这“该死的爱”弄得自己学习成绩下降都没考上大学,或者读了很一般的学校,影响了未来的发展。我之所以说得这么沉重,是我遇见过太多这样的例子,原本学习成绩名列前茅的男生女生,结果落榜或者进入三流本科,感情也是一波三折,最后多以分手“杯具”收场。 当爱变成了一种沉甸甸的负担,当爱变成了一种伤害,你还愿意爱吗?说实话,你们是否知道什么是爱,难道仅仅是为了排解学习、生活、家庭带来的压力和孤独吗? 我比较喜欢给“爱”这样定义:促进自我和他人心智成熟,具有一种自我完善的意愿。真正的爱,是爱自己,也爱他人。 “空虚”不是借口,“潮流”不是理由 在现代社会,关于性,这已经不是多么害羞、多么难以启齿的事情了。当你进入青春期,你就需要了解这些知识,尤其是关于自己生理和心理的知识。这本书并非大而全的百科全书,你可以借阅这方面的书籍看看。在这里,我只向你介绍几个关于性的误区。 误区一:成为男女朋友就要发生性关系。假如他认为你们已经是男女朋友了,便可以突破最后的底线发生关系,并来诱惑你或者逼迫你时,你要慎重了,因为这份感情已经在亮红灯了。他在意的或许并非你们的感情,因为他并没有为你考虑。在情感中,我们也需要坚持自己的看法,要有自己的底线,并且要能很好地坚守自己的底线。 误区二:性冲动是人的本能反应,是生理需要,这很难控制。有很多同学告诉我,恋爱期的人很容易拥抱、接吻,一旦拥抱、接吻就没法子克制自己,总想做更多的事情,一切发生得那么自然,真的难以控制。甚至,有同学告诉我,人也是动物,也有动物的本能,所有的反应都是正常的,有些情况就是自然而然发生的。但我想99.9%的有责任感的成年人都不赞同中学生发生性行为。 冲动不是理由。你完全有能力克制自己,保持理性。我遇到过很多这样的同学,他们对感情很神圣,两个人在一起没有接过吻,更没有什么爱抚的举动,心中连想都没想过,因为他们觉得那是一种亵渎,有的只是关怀、支持和鼓励。 误区三:性行为只要做好安全措施没什么大不了的。有些人认为采取了正确的避孕措施就是安全的。在中学生的性行为中,把没有怀孕当做底线,这是很可怕的事情。如果你自己都不爱惜自己的身体,那还有谁会爱惜呢?一旦怀孕或者感染疾病,那都不是你能承受得起的,等到那时再后悔,就一切都晚了。 误区四:既然已经发生一次了,那以后还有什么大不了的。做一次是做,做多次也是做,既然已经做了一次,还会在意以后的行为吗?有不少同学有这样的想法,既然已经发生了一次,对于后来的事情就不再在意了,甚至自己也沦陷进去了。 孙云晓老师在《藏在书包里的玫瑰》一书中,历历的故事,会给你一些启发: 历历在上高一时,与一个男同学一起到澳大利亚参加自费交流项目,她举目无亲时与这个男孩日渐亲密,最后发生了性关系。采访者问她:“发生性行为对你最大的影响是什么?”这位今天的大学生回答说:“这件事对我的爱情观、婚姻观产生了很大的影响,让我对爱情产生了很大的怀疑,我不知道这个世界上到底有没有爱情。高三时,大家看我很正常,表面上一直在笑,学习也很好,但是没有一个人知道我内心的挣扎以及自暴自弃的想法。高考后,空闲时我会想:反正都已经发生过性行为了,再做什么都无所谓,随便交几个男朋友也无所谓。直到碰到现在的男朋友,我的看法才发生了改变。” 人很矛盾,可以为了一个底线坚守数年,可是一旦这个底线松动一次,那就彻底崩溃了。记住:当你犯了一次错,就莫让错误再犯!
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