1.全球数百位著名心理学大师、心理治疗师、心理咨询师着力推荐
2.法国亚马逊五颗星推荐，超过300万读者认为本书让他们从人生的伤害和低谷中走出来
3.我们这一生终究无法逃避的事，就是我们得自己负责照顾自己。他人或许不能一直在我们身边，但我们可以永远站在自己身旁。
4.爱着放手，气着也要放手，他人的自由即是我们的自由。内容推荐
红尘浮世中，我们总会相遇一个或几个人。只要他们出现在身边，我们就会变得坚强又卑微。坚强时，我们冲锋在前，恨不能挡下千军万马，抑或扛下万苦千辛；卑微时，对方一个眼神、一句言语，都会让我们顿感苦痛无助、孱弱和寒意。我们渐渐发现，无论多么全心全意，自己取悦的努力都远远不如预期。我们原以为，只要不遗余力，付出和给予，就能收获爱与亲密。但累积的伤痕却在不断向我们发出警醒，爱不是执著倾心，不是忍耐退让，不是难分彼此。爱是灵魂独立，是界限分明，是让别人成为别人，让自己成为自己。放手，切割，照顾自己，是我们能为他人和世界做的最好的事。请相信，我们只有先学习照顾自己，才能从生活的最细微处，磨练出细致、细心、平和、温柔的自己，懂得妥帖处理问题，懂得恰适关爱他人，同时不忘珍视自己
作者简介：
奥丽安奥杜尔，十几年致力于心理学研究，持续为法国各大媒体杂志撰写专栏。《替这世界好好照顾自己》是她的成名作，目前销量已逾300百万册。书中涵盖许多建议和智慧，帮助读者学会面对人生各种状况，并诚实地检视自己，最终从人生所受的伤害中走出来。
目录：
第一章你的自由就是我的自由我们如此在意别人受伤，结果唯一受伤的只有自己/002人生三角：照顾者、控制者、受害者/008爱着放手，气着也要放手/016照顾自己，是我们能为别人做的最好的事/023
第二章人生越多切割，越完整把别人的人生还回去/030把自己的人生取回来/036生活不曾取悦你，你也无需取悦生活/042切割，是最棒的礼物/049爱的最高层次是切割，切割的最终目的是爱/056
第三章我们不需要如此多恐惧切割之所以艰难，是因为恐惧/064我们已经害怕太久，久到忘了自己在恐惧/073接受不能改变的，改变不能接受的/079勇敢不是不恐惧，而是心怀恐惧却依然向前/086
第四章我们不是二等公民，不必屈就次等的人生那些看起来最美好的人，与我们并无二致/094不屈不挠未必是坚强/104所谓完美主义，就是假设我们永远都不够好/111以自己为荣，就是练习照顾自己/118
第五章我们不是受害者，也不必成为受害者如果你不是公主，就不要随便亲吻青蛙/128多少人掉进了“受害者陷阱”？/136受害者心理比受害者更能摧残你/143受害者心理最大的伤口不是被伤害，而是受害成瘾/153
第六章替这世界好好照顾自己不可少的只有一件/162情绪就只是情绪而已/176当下或许不尽然是玫瑰遍地，但也不会满是荆棘/189让自己彻底为失去的一切哀恸/197所有宽恕与补偿，只因只想自己照顾自己/210
前言序言
照顾自己，是我们能为这世界做的最好的事
我们都曾深爱过一个人，爱到无法自拔的地步。无论在哪里，无论和谁一起，我们的心思一直在翻腾，东转西转，始终绕着那个无法不去想的人。“他在做什么？他会怎么看我……”
一旦对方有什么情绪，我们会立马陷入焦虑：“我做错了什么？他是不是在生我的气？”倘若对方遇到什么问题，我们会第一时间冲到前阵，恨不得大事小事都替他扛，千军万马都替他挡。
我们是如此坚强，如此努力，想让对方明白自己的心意。但遗憾的是，我们的卑微和不遗余力，换来的往往是爱的窒息和对方的逃离。我们不明白，这一切为什么会发生？
为什么我们如此胆战心惊，揣摩着对方的心思，顾虑着对方的情绪，最终却频频伤害了自己？为什么我们如此竭尽全力，珍惜对方，保护对方，却始终不受肯定？
本书作者以她对人生的省思告诉我们，你之所以常常觉得别人不把自己当回事，是因为很多时候，你甚至从来没有把自己当回事。序言照顾自己，是我们能为这世界做的最好的事我们都曾深爱过一个人，爱到无法自拔的地步。无论在哪里，无论和谁一起，我们的心思一直在翻腾，东转西转，始终绕着那个无法不去想的人。“他在做什么？他会怎么看我……”一旦对方有什么情绪，我们会立马陷入焦虑：“我做错了什么？他是不是在生我的气？”倘若对方遇到什么问题，我们会第一时间冲到前阵，恨不得大事小事都替他扛，千军万马都替他挡。我们是如此坚强，如此努力，想让对方明白自己的心意。但遗憾的是，我们的卑微和不遗余力，换来的往往是爱的窒息和对方的逃离。我们不明白，这一切为什么会发生？为什么我们如此胆战心惊，揣摩着对方的心思，顾虑着对方的情绪，最终却频频伤害了自己？为什么我们如此竭尽全力，珍惜对方，保护对方，却始终不受肯定？本书作者以她对人生的省思告诉我们，你之所以常常觉得别人不把自己当回事，是因为很多时候，你甚至从来没有把自己当回事。我们总是把自己的姿态放到最低，怀着无限的容忍和耐心，为别人执著着、担忧着，以为这样就能被人喜爱，受人重视。我们不厌其烦地迎合他人，想他人所需，以为如此便能从别人手中拿到自己幸福的钥匙。殊不知，我们的幸福从来不是握在他人手中的礼物，我们的快乐更不是别人一时兴起的赠施。事实上，一直以来，我们快乐与幸福的源泉都是自己，而我们却常常将它们忽视。我们以为，快乐很难，幸福很远，需要拼命伸出双手迈开脚步，疯狂地向外追寻；但其实，这世上能带给我们快乐的只有我们自己。只要我们安身立命在自己身上，往自己的内在探寻，关注自己，珍爱自己，照顾自己，给予自己所需，病了就看医生，累了就休息，寂寞的时候打打电话，无聊的时候找点乐趣，如此这般，生命自然会把我们引向幸福和光明。当然，你或许会问：照顾自己，以自己为生命的中心，难道不是某种意义的自私、自我放纵和利己主义？毕竟，我们过去一直受的教育让我们坚信，关注自己是自私的——我们必须先照顾好全世界，才能开始照顾自己。但问题是，我们每个人的心力实际上就那么多。如果我们全心全意都投入在照顾全世界上，就再没有什么心力来照顾自己；如果我们终究不能照顾自己，就注定会招致生命的残败和凋零。更何况，很多时候，我们的确付出了巨大的努力来照顾全世界，但结局往往是，我们什么都没照顾好，反而令一切陷入失控。放手是最好的选择。我们可以不再执著全世界，而是转而关注自己，照顾自己，让生命恢复平静，让世界属于我们的这部分重归有序。后者的能量不容小觑。它不仅可以让我们积聚更多的心力去改变现状，承担责任，解决问题；也让我们得以收获更多的能力去关爱他人，影响他人，让他人明白，每个人都有与生俱来的能力，可以思考、感受、解决问题和照顾自己，每个人都能为自己的生命修复裂痕，为世界创造秩序。只要我们可以自己照顾自己，就是为这世界做了最好的事。
“你要是想帮助别人，就必须先学习照顾自己，爱自己，从生活开始磨练自己，修养自己，打开你的敏感力和洞察力，细心观看对方此时此刻真正的需要，看清楚对方和自己，这样你才能成为一个真正有能力帮助别人的人。”
——素黑
“如果你发现自己总是在照顾别人，也就是觉得自己要为别人负责任，觉得自己有义务要帮别人解决他们的问题，觉得付出却没有人感激你，觉得被利用，或者在你的生命中跟他人的界限不清，觉得自己沟通不良，或者自我价值低落，请读这本书，你会了解自己为什么会有这样的感受。”
——亚马逊读者
“你要是想帮助别人，就必须先学习照顾自己，爱自己，从生活开始磨练自己，修养自己，打开你的敏感力和洞察力，细心观看对方此时此刻真正的需要，看清楚对方和自己，这样你才能成为一个真正有能力帮助别人的人。”——素黑“如果你发现自己总是在照顾别人，也就是觉得自己要为别人负责任，觉得自己有义务要帮别人解决他们的问题，觉得付出却没有人感激你，觉得被利用，或者在你的生命中跟他人的界限不清，觉得自己沟通不良，或者自我价值低落，请读这本书，你会了解自己为什么会有这样的感受。”——亚马逊读者“这本书拯救了我、甚至我的人生。它让我了解自己的行为是如何导致自己一次又一次伤心和沮丧。书中的叙述一针见血，我随处都能看到自己符合的征兆。这不免让我感到害怕，但同时又很振奋，因为我知道自己不是唯一一个，而且也知道如何寻求帮助。每当我想要面对现实，想要想到的是自己，而不是别人，我就会打开这本书，让它疗愈我。”——法国读者我们如此在意别人受伤，结果唯一受伤的只有自己我们这一生，会有真的很喜欢一个人的时候，也会有很想去珍惜、保护某个人的时候。为了让他们明白自己的心意，我们会去做很多事情，无论这些事是应该的还是不应该的，心之向往的还是无奈为之的。总之，我们会想为他们付出，会不由自主地想去关心他们、照顾他们。尤其当对象是我们至亲至爱之人时，我们会完全丧失置身事外的能力。倘若他们有什么需求，我们会想自己能否帮他们满足；倘若他们出现些许情绪，我们会焦虑是否跟自己有关；倘若他们遇到问题，我们会感觉难过和愧疚，想竭尽所能帮他们解决；倘若他们被麻烦招惹，我们会不由分说，立马就想为他们做些什么。我们大多如此。越是亲近一个人，越感觉自己有无上的责任。我们无法对这些人放任不管，更无法对他们的孱弱、无助和伤痕视而不见。对我们而言，他们不是别人，是我们用尽生命在爱的人，也是我们无论何时都停不下牵挂和惦念的人。我们怎么能对他们的波折和痛楚视而不见？若是他们遭遇坎坷和不公，我们怎么能不伸出援手拉他们一把？阻止他们误入歧途、少走弯路，指引他们走向光明和美好，难道不正是我们作为亲近之人应尽的责任吗？我们总希望他们过得好，就像我们期待中他们应该有的那般好。但遗憾的是，大多数时候，我们如此不遗余力、事事操烦之后，换来的结果却只有沮丧、失落、痛苦与无助。我们是这样小心谨慎地留意着身边有没有人受伤，可结果唯一受伤的只有自己。对此，我印象最深刻的一次，还是很久之前发生在我和堂妹珍妮身上的事。珍妮是家族里唯一比我小的妹妹，因此我对她格外疼爱。小时候，无论走到哪儿，我都会把小跟班儿似的珍妮带在身后，一直到长大。珍妮对我更是无所不谈，无论我说什么她都深信不疑，开心或不开心她会第一时间与我分享，有问题总是立马向我求助。在我看来，珍妮一直是个没有长大的小女孩，时刻需要被保护。可自从一个叫杰里米的男孩出现，我和珍妮的关系就变得异常紧张。我不明白珍妮为什么会爱上这样一个男孩——别人怎么看我不知道，但在我眼里，杰里米是出了名的浪荡公子。事实上，换作任何一个积极上进的男孩，我都会真心祝福——那才是珍妮应该拥有的美好。可如今，我怎么能眼看她被坏男孩欺骗？那些五迷三道的伪浪漫把式，如果我不替珍妮揭穿，还有谁能帮她？因此，我会时常讲一些身边人被渣男迷惑的凄惨故事，试图让珍妮清醒；或是在他们约会时，假装不经意地介入或叮嘱；或是趁珍妮不在，暗地给杰里米提醒警告。然而，即便我缜密如此，还是没能替珍妮阻截伤害。杰里米仍然难改恶习，一面跟珍妮谈着“真爱”，一面劈腿滥情。我眼看珍妮受伤落泪，心里又恼又恨，最后实在难忍，想找杰里米掰扯清楚，不料被珍妮一把拦住，她激动地发泄了一通，字字句句都像细长的针头扎向我的心口，余痛难消：“够了，请你离开我的生活吧！我就想好好谈场恋爱，为什么你总是无孔不入？你难道还不明白吗？是你拖累了我，杰里米会厌倦我都是因为你！你总是横在我们之间，导致我们之间根本不存在信任。或许你说得没错，杰里米有很多问题，但他是我的男友，不是你的；他或许会给我招致麻烦，但那是我的麻烦，不需要你插手。我已经不再是你的小跟班儿了，不再由你摆布。你做的一切只会让我窒息，这不是关心，是控制！我不需要这种控制，请你远离我，远离我的一切！”说真的，那一刻，我分明听见心碎的声音。于我而言，始终很难理解，为什么自己一心为珍妮，反倒成了施加控制？我竭尽全力地护着她，生怕她受一点儿伤，何至于换来这般埋怨和疏离？杰里米究竟对珍妮做了什么？她为什么会变成现在这样？我还能做什么才能帮到她，再这样下去，珍妮就完了。“……可能吧，”母亲后来对我说，“但珍妮最终会变成什么样，显然你是没有办法左右的，也做不了什么。事实上，我比较担心的是你。一直以来，‘你’的感觉是什么？‘你’的生活呢？‘你’该怎么照顾自己？在我看来，整个事件中，原本应该受到伤害的是堂妹珍妮，可你现在受的伤要远远大于她。”母亲的话让我登时无言以对。的确，为什么明明陷入一段危险关系的是珍妮，我却感觉如此受伤？这难道不讽刺吗？我把所有的时间、精力都投在了保护珍妮这件事上，却在事后遭到她的指控和疏离。为什么？为什么我的生活会变成现在这样？它原本该如何？这些问题我思考了许久，也在很长一段时间里做了深刻的研究，这才有了本书的诞生。事实上，我们一直都很擅长观察身边人的行为——他们有没有失控、有没有受伤，却常常看不到自己，看不到自己的伤痕和失控。这件事虽然过去了很久，但如果当时我能够正视自己对珍妮的偏执照顾，甚至控制，就会发现自己的生活已然失控。那些我失去的时间，原是可以用来读一本新书、看一场电影、结识新的朋友、解决工作上的难题的时间，却独独耗费在了完全可以照顾自己，而不需要我照顾的珍妮身上，最后唯剩自己身影落寞，缩在角落，独自啃噬沮丧、失败、痛苦与绝望。或许我们总该明白，那些我们视之珍贵的人可能幸福，也可能受伤，但都终归有其命途；我们若是横加干涉，结局只会让自己陷入失控，就连自己的生活也将随之塌陷。
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