《我的七爸周恩来》分为《周氏家世》、《爱宝与七爸七妈》、《建国风云》、《文革岁月》、《永远的怀念》、《史实的订补与澄清》、《秉承遗训》等七个部分。周尔鎏从家族历史和自身经历的角度，对周恩来行止、为人、思想、境界、影响力进行严肃谨慎的记录。“老实”是周恩来当年对“爱宝（周尔鎏乳名）”的评价，“实在”是周尔鎏心中沉甸甸的词汇。《我的七爸周恩来》老老实实地回忆，陈列忠实可靠的证据，摆事实不讲大道理，不添油加醋，不道听途说，也不把史书中涉及周恩来的内容大段地摘录。首次公布了诸多独家史料，包括周恩来曾留学英国、顾顺章叛变后周恩来躲避在哪里等等。《我的七爸周恩来》的另一亮点是：用专门的插页来展示周尔鎏珍藏的家族文物和七爸七妈书信。这些书信都是首次全文公开发表。心香一辦权作“序”高秋福
前言
第一编周氏家世
小引七爸退休后想写一本名为《房》的长篇小说
一周氏渊源考
二五世世系
1．五世相继
2.家族亲情
三从始祖周敦颐到同宗鲁迅
四家风祖训
五周元棠《海巢书屋诗稿》
1．“当作奇男子”
2．《留侯》诗情
六七爸的二伯父调之公
七世传职业“绍兴师爷”
八“逼上梁山”
家族文物和七爸七妈书信（一）
1．先祖墓碑
2．七爸旅欧留学文物
3．七爸寄自英国伦敦的信（1921年）
4．七爸寄自法国巴黎的明信片（1922年）
第二编爱宝与七爸七妈
小引爱宝身世之谜
一秘密庇护所：虹口“周公馆”
二与七爷爷在一起的日子
三“孤儿留孤岛”
四高邮遭遇
五回沪寻七爸
六三赴“周公馆”
七刺刀顶在脊背上
八随“二野”进军大西南
九刘、邓首长的两次报告
十粮食局代理局长
十一考入南开大学，“关系”暴露
十二周尔鎏名字趣解
家族文物和七爸七妈书信（二）
1．七爸寄自重庆的信（1939年）
2．七爸自渝返宁前夕的来信（1946年）
3．七爸寄自南京的信（1946年）
第三编建国风云
小引七爸“求同存异”
……
第四编“文革”岁月
第五编永远的怀念
第六编史实的订补与澄清
第七编秉承遗训
结束语
附：笔者近年来为传承和发扬周恩来精神所做的些许工作
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