1．本书针对灾难不幸事件后人们经常出现的心理偏差，提出了相应的自我调理的方法。因为，这是一个自我学习的过程，就像我们学习任何新的技术，需要练习，需要强化，所以建议读者，认真根据每一章节建议的“练习”写出自己的答案。有些练习需要针对不同的想法、行为重复使用，所以建议在写出你的答案之前，复印一张空白的“练习”页，使用复印件，保留书中的原件。
2．本书可以自己使用，也可以跟你信任的人(家人或朋友)，一起做相应的“练习”。家长可以帮助孩子做相应的练习。心理咨询和干预志愿者也可以借助本书提示的练习、问题，与被救助者一起处理相应的情感反应。
3．大灾大难后的心理康复过程有时非常的艰难痛楚，所以一定要做好心理准备。书中专门就此列有一章节，建议要从这里开始。同时，也要做好身体康复作为心理重建的基础。
4．心理重建是本书的重点。本书从情感管理开始，到思维意识的调整，然后到人际关系和行为调节，从而达到生命的全方位康复的目的。
5．在心理重建的任何阶段，如果感到非常的不适，你随时都可以停止，回到身体康复章节，做那里的练习，以帮助您恢复正常的生活状态。
6．在严重的心理反应出现的时候，咨询专业心理医生，甚至精神科医生，借助一定的药物治疗。
7．*后，祝您心理康复旅途愉快！
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