禅修，是一种由内到外帮助人放松压力的根本之道。台湾第一高僧圣严法师教你以禅法放松身心，通过调整工作节奏、缓解身心压力，将自己调整到一个最佳的状态。本书针对上班族的种种紧张压力问题：工作做不完、时间不够用、头脑焦虑、失眠等，精选圣严法师40则放松指引，透过不同面向的放松禅，让人轻松化解紧张压力。
作者简介：
圣严法师（1930—2009年），世界著名的佛教大师，台湾佛教道场法鼓山创办人。1930年生于江苏南通，1943年于狼山出家，后因战乱投身军旅，十年后再次披剃出家。曾于高雄美浓闭关六年，随后留学日本，获立正大学文学博士学位。1989年创建法鼓山，并于2005年开创继起汉传禅佛教的“中华禅法鼓宗”。圣严法师被誉为台湾第一高僧，稳定人心的力量。他帮助信众指点人生迷津，创建美满和谐的生活；他提出“提升人的品质，建设人间净土”的理念，主张以大学院、大普化、大关怀三大教育推动全面教育。他著作颇丰，中、英、日文著作达百余种，如《正信的佛教》《佛学入门》《我愿无穷》《圣严禅语》等。
目录：
台版序：放松身心的妙法
马上体验：放松禅
壹工作与修行
放松身心有何妙方？
禅为何能化解压力？
忙得紧张发慌怎么办？
为何忙人更需要禅修？
新时代的工作态度
如何轻松掌握分秒必争的人生？
如何忙中有序赶工作？
如何调剂紧张的生活？
工作要赶，不要急
如何跟压力说再见？
台版序：放松身心的妙法马上体验：放松禅壹工作与修行放松身心有何妙方？禅为何能化解压力？忙得紧张发慌怎么办？为何忙人更需要禅修？新时代的工作态度如何轻松掌握分秒必争的人生？如何忙中有序赶工作？如何调剂紧张的生活？工作要赶，不要急如何跟压力说再见？贰忙人的禅修把压力当成锻炼忙人时间最多如何不再过分焦虑？把压力当作责任感感谢压力让我们成长应该放松休息时就休息如何在忙碌当中不乱、不烦？如何临危不乱？有智慧的忍如何随时随地放松身心？叁坐禅即放松睡前如何放空自己？坐禅比按摩更能放松？用禅修放松头脑放松后为何心会更清明？以呼吸法帮助放松人生如何慢活？禅修的放松要领为何学会放松能广结人缘？禅坐有什么功能？好也自在、坏也自在肆禅悦在当下把压力全部呼出去禅修时如何放松身心？如何不因求好心切而紧张？打坐是身心摆脱负担的时刻如何让世界变得清净无忧？无事是贵人真正的身心自在如何不压抑自己？如何享受禅悦？如何才能自由自在？出版后记：工作是最好的修行那袈裟飞起，就像浪花。我呆住了，心里赞叹着：“好美！好美！”那是圣严法师，当年他老人家七十好几，也跟我们一样地跪拜，他的专注和真诚让我动容，后来他说是对他的师父感恩。——林青霞来到南通，我就想起一个出生在这里的人，他就是我的师父——台湾法鼓山的禅宗大师圣严，他是南通县人，家就在狼山脚下。2000年，我曾在法鼓山跟师父一起打禅，受益颇多。——罗大佑忙人时间最多在非常忙碌的情况下，不仅仅是平常的生活忙碌，而心里边也是非常忙碌，此时心是很难安定下来的。这需要下一些功夫，如果不下功夫的话，我们平常没有事时，心还能够安定下来；没有事，心里就觉得没有问题。然而，一旦面临与你自己个人或事业有相当冲击的问题发生时，要心安定下来是非常难的，的确很难。所以诸位一定不要以为自己太忙，就不需要学习一些修养身心的方法，正因为忙，所以平时需要一点修养的功夫。随时随地把心收回来打坐很好，每天只要有半个小时至一个小时，如有两个小时那更好。这些修养身心的时间，随你自己安排，让你能够训练自己随时随地把心收回来，随时随地能把波动的心安定下来。心安之后，处理事情才不会慌乱，身体才能健康。像我这样瘦弱的身体，很多人说应该早就累死了的，可是我每天的工作时间很长，处理的事情很多，我也能够爬高山，坐长程的飞机。之所以能这样，是因为我常能保持平静的心，不受外在的情况干扰。我对外在的情况，尽管是骂、是赞、是褒、是贬，我皆了如指掌。平时冲击我的问题相当多，我都能保持心理的平和，所以体力消耗得不多，头脑也不会受到冲击和刺激，也不致使细胞无故受杀伤。所以经常保持心平气和，说起来容易，做起来是很难的，希望诸位有机会来参加我们的打坐行列，进而学习打坐的方法与训练。提高工作效率与判断力一般事业家都很忙，正因为忙，所以需要用闲下来的时间打坐。切勿以为利用时间去打坐、念佛是一种浪费，相反地，它可以提高我们的工作效率与判断力，对处理的任何事都会有相当客观的立场。否则，一受到外界的刺激，往往就失去客观的判断，那将会错误百出而不自知。如果我们经常能付出一点时间的代价来打坐，还是很值得的。所以说“忙人时间最多”，这是我提倡的一个观念，诸位企业家一定非常忙，我相信你们的时间一定也会很多，否则你们的事业不会做得那么好。如果你们能够挪出更多的时间出来做修养身心的功夫，成功率会更高，成就更大。奉献了那么多的时间给事情，为何不找一些时间给自己？
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