本书是一本很实用的禅修手册。明奘禅师在本书中对于如何用禅修来对治身心、解决烦恼，与读者分享了禅修的方法。既适合信仰佛教的信众修行，也适合俗众在家修行。书中字里行间体现了具有实际意义的禅修观。
作者简介：
明奘禅师，河北隆化人，临济宗第四十五代法脉传人。多年来参与策划、主持生活禅夏令营、清净行系列禅修，大力推广南传内观禅修。
现任河北禅学研究所副所长、北京怀柔朝阳寺住持、中国黄山梓路寺住持、浙江嘉兴石佛禅修中心创始人、黄山佛学研究员院长、国际善地禅修中心导师。
目录：
第一章如何过好你的每一天
缘起：清凉在人间
生活禅：净心之行
禅定：探索身心的宇宙
结缘：茶禅一味
洗心：忏悔、礼敬与回归
思惟：学习生命的艺术
第二章一场身和心的对话
什么是禅修？
有关禅修的问与答
禅修的前方便：禅修应该具备的条件
有关禅修的问与答
禅修应该调五事
禅修的心法
有关禅修的问与答第一章如何过好你的每一天
缘起：清凉在人间
生活禅：净心之行
禅定：探索身心的宇宙
结缘：茶禅一味
洗心：忏悔、礼敬与回归
思惟：学习生命的艺术
第二章一场身和心的对话
什么是禅修？
有关禅修的问与答
禅修的前方便：禅修应该具备的条件
有关禅修的问与答
禅修应该调五事
禅修的心法
有关禅修的问与答
第三章禅修者的对话
禅修的方法
禅修的障碍
有关禅修的问与答
第四章禅的生命意境
禅在生命的本分事
禅的特色
问答部分
第五章禅宗思想与人生智慧
什么是禅？
怎样进入禅？
问答部分
第六章佛教与生活
柴米油盐：关于饮食习惯的问题
春花秋月：关于情感的问题
家人有约：关于家人、亲属的问题
关于自己：关于人生价值和生命意义的问题
未知世界：关于未知领域和神秘现象的问题
基本概念：关于佛教基本理论问题
法门无量：关于老师、方法和经典的问题
闲坐小窗：关于佛法传播的问题
后续：善地禅修，让生命回归本来缘起：清凉在人间
清雅幽静的山脚，细风微拂的林下，一卷经文，半砚清墨，缕缕茶香，几丝禅意……
让我们暂别嚣尘，放松劳顿的身躯，和我们的心对话，感受心的所在。在禅的浸润中，写经，品茗，行脚……已经同文字无关，同技巧无关，同思维无关，这一切带领我们直接契入自心本具的纯净、柔软、安详与喜悦。
滚滚的红尘中，我们的心无时无刻不被种种热恼牵引与束缚，流离失所。就像四处漂泊的游子，渴望回到家园，安享清凉的流注和纯净的抚慰。
曾经的千年以前，四祖道信禅师和我们一样，为寻求心灵的彻底解脱，不惜跋山涉水，来到三祖的住处，请教安心的方法与答案。
岂料三祖却反问年轻的道信：“谁曾缚汝？”
四祖深刻的内省，才自觉无人缚而自缚的道理。
经过三祖更何求解脱的钳锥逼拶，四祖方始大悟万法从来自在的本来，从此心安。
人们寻找的脚步从未停止。那么，让我们沿着前人曾经走过的路，继续去寻找。
是谁束缚了我们的内心？是什么成为烦恼和痛苦的根源？是什么让我们难得自在？
让我们就这样进入，带着这样的疑问、这样的追寻进入……
在这里，我们将有机会接触到佛法纯净而直接的智慧核心和行之有效的方法，直探佛法本源，剔除依粘在佛法上的衍生与枝蔓，当下获证践行佛法的清凉与喜悦。
让我们一起撑起荫凉，共同体验心的自在！
“清净行”宗旨
透过对人内在觉性的激发，滋润培育普遍的平和与宁静、喜悦与自在、慈悲与智慧。
于己，提升生活品质，安享生命本有的常乐我净；
于人，能够尊重所有生命的尊严和机会，并尽己所能帮助他人；
于社会，能够以己为灯塔，为舟航，为良医，为向导，最大可能地服务社会，而不求回报；
于息息相关的大自然，能够和谐共处，珍爱我们的环境，保护生命所依的一切外在诸缘，净化之并使我们安住其中。
“清净行”教典所依
“清净行”系列活动禀承传统禅文化精髓，以关注生命当下解脱为理念，以利益社会人群为外用。要求参与者上体佛心，与历代祖师所传心法相应；中观己心，于当下每一念分明历历，不涉染缘；下化众生心，不忍生命沉沦，常怀济生济物之念之行。
清净行系列活动所依据的经典主要有：《心经》《金刚经》《六祖坛经》《维摩诘经》《圆觉经》《楞严经》《大乘起信论》《永嘉证道歌》《阿含经》《四念处》《清净道论》《三十七道品》等南北传主要经论。
“清净行”修行三要
?具足正见：
以正见缘起为修行的总纲；
以佛陀为信仰和实践的导师；
以诸行无常诸法无我涅?寂静为正见的勘验和对治；
以一切解脱的圣贤大德为修学的榜样和同学伴侣，将佛法僧三宝定位在人间。
?坚持正行：
以老实做人为修学的起点；
以正当的职业和正当的谋生手段为安身立命的基础；
以恪守本分尽职尽责为修学的保证；
以慈悲柔软质直的语言为待人接物的方便；
以正念贯彻于生命流程作为日常修学把握心地的功夫。
?保任正受：
历境炼心中用正念为切断烦恼的金刚石；
行住坐卧动静施为中把握当下一念，做事工作中结缘了怨；
时刻清凉喜悦，当下解脱轻安。
“清净行”现状及发展
“清净行”系列活动已经通过各种形式在国内外诸多地区成功举办了十多年，“庐山禅茶会”、“无我禅茶会”、“马来西亚禅茶会”、“打开心灵束缚写经会”、“心灵驿站”加油站、“祖山问茶会”、“圣泉之旅?朝阳之道”，北京朝阳寺、黄山梓路寺、嘉兴石佛寺、云南玉溪释迦文化静享园各种“周末禅修营”、“清明禅修营”，针对各种背景人群开展的“放慢脚步，善待心灵”春令营、冬令营，“善地禅学”夏令营，及在各地举办的内观净心禅修等，受到一致的欢迎与好评。
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