本书是作者在台北延吉学社讲授人生禅课程期间，52周课程里的5篇精选实录。主要内容是围绕“工作无惧，关系有爱”展开的。
人生禅不属于任何宗教，而是借助禅的方式来体悟真实的自我和生命。作者希望自己的学生和本书的读者能够通过听课或者阅读本书，找寻到人生的真谛，摆脱生活里的烦恼和纠缠，在爱和关系里找到最真实的自己，活出自己的原味。
作者简介：
陈建宇，1959年生，台湾云林县人。自幼为追寻生命的答案，遍阅儒释道三家经典与西方哲学著作。
1989年同友人一起开办“创见堂”，1990年倡导人生禅，开始弘法利生的工作。主张修行三不主义：“自我观察，不自欺；日常生活，不欺人；涅槃体验，不被欺。”著有《步步人生步步禅》《牵骑心牛》《原味觉醒》《问津》《丽江到泸沽湖畔的八堂课》等。本书根据陈建宇讲课实录整理而成。
目录：
序：枯萎成真理…………1
爱情中的修行
我们到此为止吧！…………3
我们的爱都是玩假的？…………7
爱是最初也是最后的真理…………10
你是空的，一眼就看出端倪…………14
为她扭曲才是爱…………16
成为完整的普通人就够了…………19
来自情伤的孤独………23
从受伤到防卫，从死亡到开悟…………28
being，而不是doing…………32
做个『记得自己』的花痴…………36
他还没有玩够…………42
承载或呈现这一切的是什么？…………44
世上有天雷地火的爱情吗？…………49序：枯萎成真理…………1
爱情中的修行
我们到此为止吧！…………3
我们的爱都是玩假的？…………7
爱是最初也是最后的真理…………10
你是空的，一眼就看出端倪…………14
为她扭曲才是爱…………16
成为完整的普通人就够了…………19
来自情伤的孤独………23
从受伤到防卫，从死亡到开悟…………28
being，而不是doing…………32
做个『记得自己』的花痴…………36
他还没有玩够…………42
承载或呈现这一切的是什么？…………44
世上有天雷地火的爱情吗？…………49
哪里去找最大的天雷地火？…………52
和他在一起，我也要有修行！…………55
德行是真实地完成自己…………59
拒绝自己长大的孩子…………63创造一片工作中的生活花园
你为什么要工作？…………71
如何把一个部属fire掉？…………74
向左走，向右走，你正在干什么？…………77
有一个人愿意动，局面就不一样了…………80
推来推去，当然天下乌鸦一般黑…………83
很多人会认为你是怪胎！…………86
别人的冷漠可以让我受伤，那我算是冷漠还是热情？…………91
创造自己工作中的生活花园…………95
生活就是我的创作，那才是永恒的一首诗…………98
人生是一场游戏三昧…………101
你的自我搞不好就和你的身高一样高…………104
每一个人都可以指责我，因为我要成为一个好人…………107
如果自我是被形成的，它就不该是家门口的一座大山…………111
为什么有成败？在江湖里面才有成败…………114
以后的生命都是多出来的…………118
工作还是会出错啊！觉得错就面对嘛…………122
你逃，你逃，你逃逃逃！…………125
渐入佳境的工作与生活…………128人生旅途中，那第一次的直观与专注
初次听见『人生禅观注受觉疗法』…………133
直观与专注…………135
觉受与受觉的差别…………137
定慧等持、止观双运新解…………138
通过身体，演化意象…………148
旅途早就开始了，我还在准备…………149
认清的习性，冷静的焦点…………151
站在大太阳底下…………154
内在的引爆…………158
啊！紧缩和压抑的甩脱…………160
斗牛的哀号…………162
宇宙和命运，玻璃心与安全感…………166
既陌生又亲近，那是谁？…………168
手按脉轮浅说…………172
莲花与空气…………175
摆臭脸的蛇…………178
空与内在之声…………181
后记：咏蓁写的，愿与丹丹互勉…………184看来，我们都生活在过去和别人的需要里
大人的言行…………187
特立独行的妈妈…………189
释放内在的声音…………192
欣赏人性的缺憾…………194
恐怖的完美…………196
要求别人，无法逃避自己…………198
关系也有蓝图…………200
生命的出路在哪里？…………202
女人的生命不只用来取悦别人…………205
允许心灵舞台空空如也…………208
一瞬间的平静…………212
他做错了什么？…………215
刚好大家都是傻瓜，这才叫无明…………219
除了固定反应，我们没有自己…………222
我们都不知道要去哪里，就已经在车上了…………224
后记：为什么你是空的？…………226音乐中的身体雕塑，雕塑中的人格片段
音乐中的身体雕塑，很甜美…………229
当下，我们要巩固的是什么？…………232
生命在毁损的时刻诉说着什么？…………236
被动的木偶和沦落的飞鸟…………239
身体雕塑中的性别及性能量…………244
你怎么讲话都那么暧昧？…………248
我很想玩，但是我很紧…………252
当我有自信的时候，比较容易给出…………255
我们到此为止吧！
今晚延吉学舍气氛热烈，小小厅堂坐满了人，空间里有种一触即发的兴奋，还有一种令人安心的和谐。
进入这暖乎乎的厅堂，卸下包包、大外套以后，玛蒂妮的余光扫到了坐在角落的小石头。表情僵硬的小石头没有看玛蒂妮，正集中精神想着什么。
昨夜，小石头才在电话中对玛蒂妮说：“我们就到此为止吧！”
玛蒂妮找了一块蒲团坐下。哭了一天，她眼睛红肿。而经过眼泪的洗礼，心空空的，既不觉得痛苦，也不特别悲伤，心情就像一块被推土机碾过的荒地，完全没有遮挡，仿佛整个夜空的星星，随时可以哗啦啦地倒下来。
今晚扮演“爱情教主”的陈老师，为这次的主题——“爱情中的修行”做了一个开场白：
“上次山子和玛蒂妮这对姐妹花希望这堂课能谈谈爱情，结果就来了这么多人，似乎我十四年来的努力，都不如爱情的力量大，可以聚集这么多人。”大家听了忍不住大笑起来。
孩子气的梅子得意扬扬地对陈老师说：“这你要感谢我。本来我们有一个训练治疗师的课程，叫作‘听释课’，结果玛蒂妮打来了两三通电话，我就建议田医师把全班学员带过来，就像参观美术馆一样，回去可以讨论讨论。”
陈老师恍然大悟：“原来爱情加上梅子，就会有这样的盛况。玛蒂妮前阵子参加了十天的内观禅之后，突然对修行产生一股强烈的渴望，她希望在修行上能继续往前走。不过玛蒂妮有一个很爱她的男人，叫小石头，小石头先生有一点隐忧：听说很多去了内观的女生，出关第一件事就是和男朋友沙扬娜拉，因为她们突然发现了一切事物的真相，于是爱情就没那么重要了……哇，这种传闻太厉害了！
“我从玛蒂妮如今的言谈举止中，可以发现某种心灵的品质，她渴望把解脱之道走到底，又不想放弃爱情。因而我安慰小石头说：‘放心啦，人生禅不会有落跑的新娘，只会有开悟的新娘。’我对他开玩笑说我们叫‘人生禅’，人生是禅，我们哪一个人没有‘人生’呢？在别的修行团体可能丢掉老婆，在我这儿不可能。所以今天的主题便叫作‘爱情中的修行’。”
玛蒂妮瞥了一眼小石头，他依旧坚定地看着前方。玛蒂妮在心里叹息：“亲爱的陈老师，您还不知道，我和小石头已经分手啦！”
陈老师继续说：“玛蒂妮、山子都去过印度、大陆和美国找师父，六七年来都在修行。这样一路追寻，欧林、圆顿师父、葛印卡的课都上过了。我不否认，很看重这种修行的人，在生命中有一刹那想为自己的生命负责，想把自己的人生搞清楚。她们姐妹都对修行有这样的热情，同时又很有女人味，对不对？这意味着她们不能放弃人生的一大部分——爱情与关系。现代人从某方面来说，也没要走出家的路子，不管出家有多么神圣，毕竟只有少数人从事，大多数人需要在关系中经验并认识自己。就是因为大家对修道有强烈的热忱，以及对关系强烈的着，才会有今天这么奇妙的、混血的主题。”
陈老师环视大家充满期待的眼神，他抛出一个问题：“我们要怎么开始呢？听我下结论吗？这是我最不喜欢的。跟过我的学生都知道，我从来不给答案，而且还会把你们的答案扔掉。我永远赞叹那种不确定。我不主张人要过安稳的生活，而是主张冒险，所以我不给任何结论，也不给固定的方法，步步人生步步禅嘛！不管我们认为自己拥有的是内心的困扰，或是外在的困境，人生都在当下，有它的真相，有它的礼物。”
“就从今天的男女主角开始吧！”经过片刻沉默，小郭很聪明地提议。
于是女主角派给了玛蒂妮，而男主角，自然就是到目前为止都很酷的小石头。
……
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