《世界再亏欠你，也要敢于拥抱幸福》积极心理学是可以帮助人们更加幸福的课程。学习它，你可以找到通向快乐的门径。适用幸福的人，也适用绝望的人。
《世界再亏欠你，也要敢于拥抱幸福：积极心理学讲师的人生幸福课》旨在与你探讨如何与自己的焦虑、忧郁、孤独等负面情绪相处，因为每一种痛苦的深处都有一种呐喊——伤害背后是对爱的渴求，愤怒背后是对理解的呼唤。最积极正向的态度是接受和倾听。敢于拥抱幸福，是一种向生命和可能性进发的姿态。不被黑暗所绑架，你才能战胜黑暗。让生命逆转的秘密，不是清算苦难，而是开始改变，哪怕为你的幸福划亮一根火柴。
《世界再亏欠你，也要敢于拥抱幸福：积极心理学讲师的人生幸福课》就是陪你一起穿越迷雾的旅伴儿，一起去觉察和发现痛苦背后改变的契机，痛苦未必是幸福的障碍。 《守住这颗心》 任何生命都要经历磨难与平凡，法师认为，面对烦恼，只要保持一颗淡定与忍耐的心，生命就不孤单。境由心生，境随心转。不执著，学会舍得放下，学会适当的忘记，守住内心的那份难得的平静，生活就变得简单了许多。
要破除“我”，就要去掉我们内心的自私、贪婪、愤怒、傲慢、嫉妒、狭隘等，这样不仅能宽恕别人，更能宽恕自己。拥有广阔的胸怀，笑看人生，云淡风轻。守住我们内心的纯净与安宁，才能淡然看世间，才能拥有真正的自己。自度度人，自觉觉他，归于安然，快乐自在。
心中无曲折，坦然也洒脱。
由内心长出的绿竹，能够超越青天，超越尘世间的一切羁绊。
学会豁达，学会包容，世间所见万物，皆是空相，不要执著于某人或某事。
我就是我，一棵平凡的小草，对生命尊重，对生活忠诚，平平坦坦开开心心走一生，挺好。本丛书还包括《幸福想你了》、《世界会抛弃你吗》
作者简介：
汪冰，北京大学精神卫生博士，曾担任哈佛大学积极心理学讲授者泰勒?本-沙哈尔博士在中国授课的助手，并参与翻译《幸福的方法》。他也是知名心理专栏撰稿人，中央电视台、中央人民广播电台、北京广播电视台特约嘉宾。目前，他致力于积极心理学的应用和推广，曾为清华大学、北京大学、谷歌公司、腾讯公司、中国电信、北京军区、广州市委、时尚传媒集团、新东方教育集团等诸多院校和企事业单位举办的积极心理学讲座广受欢迎。
目录：
《世界再亏欠你，也要敢于拥抱幸福》
01这样爱，也许你的人生会不同
爱是燃火的友谊
没有人相信不浇花的人爱花
暗恋伤不起
不承诺就是不爱
被爱也是一种能力
为什么被占便宜的总是我
被拒绝不等于被伤害
如何吸引“她”的眼光
别等不该等的男人，别伤不该伤的心
只要做爱不要爱，女人也可以？
他为什么还不求婚
拯救冷战的黄金72小时
男人出轨为哪般《世界再亏欠你，也要敢于拥抱幸福》01这样爱，也许你的人生会不同
爱是燃火的友谊
没有人相信不浇花的人爱花
暗恋伤不起
不承诺就是不爱
被爱也是一种能力
为什么被占便宜的总是我
被拒绝不等于被伤害
如何吸引“她”的眼光
别等不该等的男人，别伤不该伤的心
只要做爱不要爱，女人也可以？
他为什么还不求婚
拯救冷战的黄金72小时
男人出轨为哪般
五小时让爱天长地久
为爱选一本好书02好好爱自己是一切的动力
你不需要讨全世界欢心
人生最重要的东西，其实都没什么用
放弃和自己的博弈
打开自己就有无限可能
不完美又怎样
我们凭什么要自卑
你的边界在哪里
找回你的生命力
做自己，是最好的方向
年轻时应该去远方
缩短你和理想的距离
爱自己从改变开始10303你要相信，没有到不了的明天
成长是一辈子的事
在孤单里开出花来
失望不是生命的全部
苦难的价值
走出情绪死循环
过度倾诉是一种强迫
斗争是另一种服从
专注力提高自控力
一个改变“视界”的问题
如何做个美梦
重写你的人生故事14404态度对了，幸福就来了
快乐不是没有痛苦
让不满成为动力
感恩的人通常都是幸福的
尊重的力量
宽恕让你更平静
全心全意活在每一个当下
等待，为了更深的满足
提升你的愉悦力
越积极，越幸福
安守生命的本分05慢慢来，一切都来得及
你在为什么忙碌
停下，为了更好地出发
告别穷忙
挣多少才算够
像恋爱一样工作
职场焦虑应对术
重塑你的工作
七个问题帮你规划职业
潜伏在办公室
安慰的话怎么说
这样的领导怎么处
烹饪年终总结的智慧
不做橡皮人
别被工作忽悠了
跳槽三件事《守住这颗心》Chapter1
第一章
忍耐：任何生命都要经历磨难与平凡
从容来去，坦然今生，走向远方
知足地活，幸福每天在你身边
活一时，忍一时
梅花开在好雪时
笑看人生风雨，落去岁月尘埃
伤心总是难免的
那里梅花那里雪
平凡是最真实的绽放与美丽
穿越迷茫，呼唤爱
原来，我并不孤单
梦里花落知多少
平凡的毛毛虫也会变成美丽的蝴蝶
塑造自己的世界--追思本焕长老
轻轻叩问命运
面对烦恼，来不相迎，走不远送
人间不过湖光山色
Chapter2
第二章
忘记：人生是一场路过，忘了是下一个轮回
关上身后回忆的门
看不开，受折磨的是自己
改变悲伤的指南针
让烦忧成为过眼云烟
人生只若花开花落
不要试图留住所有风景
生命不只是思考
有种生活叫放下
我的佛是你的佛
宽怀上路
愁眉泪眼怎么活
好久没回家
放下那些别人扔掉的
往事如风，忘记该忘记的
感谢轮回，让灵魂更成熟
生活，其实就这么简单
你在哪，幸福就在哪
舍得放下，难得糊涂
没有任何借口可以把希望搁浅
只有时间才能理解爱的伟大
Chapter3
第三章
宽恕：宽恕他人也宽恕自己，让心飞翔
嫉妒定是心肠小
与宽容合作
宽恕是一种生命的美好
不要让快乐飘散在岁月中
心若荒芜，不如归去
别说狭隘不算什么
为你哭泣是种伤害
自己何苦为难自己
感谢那些不认同我们的人
诚实地问候错误
人生是宽容的进行时
唯宽可以容人，唯容可以载物
爱是人生的好邻居
贪婪是最真实的贫穷
对不起，不能和你一起较量
比海洋更宽的是人的胸怀
善良不需要任何理由
笑看人生，云淡风轻
Chapter4
第四章
静心：平安在平静里，安好在坦然里
抓住最简单的快乐
和心一起散步
回归最初的自己
人生不妨诗意
不放弃追求善良
心在乡村听雨
流浪人的心中苏杭
得过且过是一种境界
学会和星空对话
皓月明心广陵散
水静则清，心静则明
云卷云舒，春暖花开
春来了，幸福也将不远
空山竹雨，流水菩提
勿忘心安
风居住的街道
禅心如故
破旧的伤心
放慢脚步，心好将息
如佛沉默，快乐在身
落日千山幕，风景在我心
Chapter5
第五章
福报：找到自己，你的世界就已经完美
高贵的头一定高高扬起
为人心静身即凉
不会老去的只有自己的心
新起点，从心开始
月亮的光芒找不回失去的本真
垃圾是摆错位置的宝贝
小人物的大智慧
花开如禅，命运如我
追求美，但不追求完美
雨中看西湖，不要丢了安静的自己
佛说忘记我
洒脱的权力
幸福是你对生活的态度
享受生活的恬淡
寂寞梧桐一知音
给自己一个角落
平常心平常过
心不是坚硬的盾牌
人生的绚烂在于一路的风景
花落人双亡，禅风犹不同
该忘的忘，该舍的舍，该放的放
投入地笑一回，世界也会听见你的快乐《幸福想你了》《世界会抛弃你吗》我知道汪冰一直在努力感悟、发现和传播关于幸福的智慧，探索一条自我成长并能点亮他人的道路。最令我印象深刻的是，他始终努力将艺术家的敏感与科学家的严谨精妙地结合在一起。
——泰勒·本-沙哈尔《世界再亏欠你，也要敢于拥抱幸福》爱是燃火的友谊
爱是燃火的友谊
它静静地理解、信任、分享和宽容
无论苦乐，它始终忠诚如一
它不求完美，且宽容人性的弱点
爱满足于当下
它对未来充满希望，拒绝沉湎过去
它就在每天的失望、成功和共同的目标中
如果生命中有爱，你将不再需要太多
如果没有爱，你将永远无法感到满足
这首诗出自2002年去世的美国著名专栏作家埃瑟?波琳?弗里德曼?莱德纳。安?兰德斯是她专栏的笔名，这个专栏专门为来信者答疑解惑。从1955年到她去世前，莱德纳已经为无数的读者提供观点鲜明的回应。
如果你看过莎伦?布雷姆等人著的《亲密关系》，那么你一定对这首诗的第一句不会感觉陌生。书中详细描述了美国心理学家罗伯特?斯腾伯格的“爱的三元理论”。他认为三块不同的基石能够组合成不同类型的爱情。爱情的第一个成分是亲密，包括热情、理解、交流、支持及分享等特点。第二个成分是激情，以身体的欲望激起为特征。激情的形式常常是对性的渴望，但是从伴侣处得到满足的任何强烈的情感需要都属于这一类别。爱的最后一个成分是承诺，包括将自己投身于一份感情的决定及维持感情的努力。承诺主要是认知的，亲密是感情性的，而激情是动机性的。爱情关系的“热度”来自激情，温暖来自亲密；相形之下，承诺反映的则完全不是出于感情或性情的决定。
这三个维度的不同强弱的组合，可以衍生出诸如“无爱”（三者皆无）、“喜欢”（只有亲密）、“迷恋”（只有激情）、“空爱”（仅剩承诺）、“浪漫的爱”（高激情+高亲密+低承诺）、“友伴的爱”（高亲密+高承诺+低激情）、“虚幻的爱”（高激情+高承诺+低亲密）和“圆满的爱”（即三者具足）。
这三个维度还会随着时间而发生变化，让这些组合变得更加错综复杂。在三者中，激情被认为是变化最快的，也是最难控制的。最近被热炒的一个调查结果，就是关于浪漫感觉究竟能够维持多久。答案是：两年六个月零二十五天。在英国调查了超过5000对亲密关系超过10年的伴侣后，英国一家调查机构www.onepoll.com刚刚公布了他们的调查结果。充满激情的爱，富于强烈的情感，令人激动。美国著名心理学家伊莱恩?哈特菲尔德把这定义为“一种强烈的渴望跟对方在一起的状态”。如同其他强烈的情感一样，这种激动的状态也会很快如过山车般极速坠落。我们猝不及防地就从云端跌到了地上，甚至泥巴里，激情燃烧的岁月也成为历史。
之前较早的一项研究也表明，结婚两年后，伴侣对彼此爱意的表达会减少一半；而无论在世界的何种文化中，都显示结婚四年以后才是离婚的高峰，而不是我们常说的七年。但是，大多数人都是在激情高峰的时候做出结婚或同居的决定，那么我们该如何面对“激情燃尽”的岁月呢？难道我们所追求的就是昙花一现吗？美国心理学家戴维?迈尔斯教授在《社会心理学》一书中引用了博茨瓦纳一位土著部落女性对爱的描述：“在最初的时光，两个人的心都被点燃，他们热情四溢。但是过一阵子，火焰会渐渐地冷却，而这会成为常态。他们仍然互相深爱，只是用不同的方式――温暖而可以依靠。”这在罗伯特?斯腾伯格理论中被称为“友伴之爱”。它以亲密和承诺结合的形式呈现，双方都亲近、交流和分享着对关系的投入，双方努力维持深度及长期的友谊。当数以百计的结婚15年以上的夫妻被问及为什么他们的婚姻可以持续时，他们并没有像浪漫中的爱人那样，说他们会为配偶做任何事情或没有对方就感到痛苦。相反，无论男性，还是女性，他们给出的最多的两个理由是：
1.“我的配偶是我最好的朋友。”
2.“我很喜欢我配偶这个人。”
友伴式的爱会集中体现在长久而幸福的婚姻中――虽然年轻时的激情已渐渐消失。当然，我们不用因此而感到难过，因为亲密比激情更稳定，所以友伴的爱比浪漫的爱更稳定。而且研究表明，由于亲密和激情是相互关联的，所以成为好朋友也有助于保持激情。在性治疗师戴维?史奈奇博士所著的《激情的婚姻》一书中提到，在40、50和60岁的时候都可以拥有最好的性生活和亲密感，这似乎和人们平时所了解的不大一样。他认为我们经常把生殖系统的高峰时期和性生活的黄金时期混为一谈，如果你想拥有深度亲密感的性，那么16岁的时候很难跟60岁的时候相比。在人们成长和成熟的过程中，他们更加懂得如何亲密以及更好地性爱。他的名言是：“脂肪增长和性潜能高度相关。”把自己最真实的欲望和身体，毫无保留地展现在一个最了解和接纳并熟悉你的人面前，激情因缠绵而延展长生，无疑让水乳交融、浑然忘我的感觉更上层楼。
在《亲密关系》中，“爱情”一章的结尾提出了一些富有洞见的建议：享受激情，但不要将其作为你希望持续下去的关系的基础；与爱人间培养一种友情；努力保持新鲜感；抓住每一个机会与你的配偶享受新奇的探索。如果你对伴侣热切的渴望渐渐演变成平静但深切的情感，不要觉得奇怪，这样一个幸福的结果可能会使你成为一个幸运的爱人。
如果爱是燃火的友谊，火焰燃尽，淬炼出的即是平凡中的永恒。而当左手握住右手，才是生死不离的开始。
…… 《守住这颗心》. 人生在世，不过百年。眼睛一闭一睁，一天就过去了，眼睛一闭不睁，这辈子就过去了。虽然这是句很滑稽的话，但是人生确实如此。
形形色色的人生，五颜六色的世界，让生活充满了酸甜苦辣、喜怒哀乐、爱恨情仇。有些过往的回忆，因为太美好，所以舍不得放下，导致自己总是沉溺在过去，不能面对现实的生活；有些必须的经历，因为太残酷，所以一直怀恨在心，不能坦然生活；有些难逢的机会，因为当时的大意，没有好好珍惜，一直被&"后悔&"所牵绊。回头想想，这些只不过是生活中的过客，百年后一切都会灰飞烟灭、无影无踪。既然早晚都会散去，就没有必要总是对过去挂着、念着，早些散去，好还生活一个自在、轻松、快乐。
放下吧！那些曾经留恋的、回忆的、拥有过的、错过的，这些都已是回忆。不用刻意地逃避，刻意地忘记，那只会让你更痛苦。只需绕过这段记忆，幸福的生活就会出现。没有过不去的事情，只有过不去的心情，其实只要把心情变一下，世界就完全不一样了。不管什么时候，给心留一点空间，让心可以有属于自己的自由跳动。不管什么时候，把心中不该承载的卸去，放下并不是逃脱，而是更有力地承担。不管什么时候，让心得以喘息，让阳光照进心里，用一颗轻松朝气的心去应对无常的人生。
……
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