不再逼自己成为更美好的人，不再强迫自己成为别人，就像出污泥的莲花已经开展，它生来就是一朵完美的莲花，完全不必与玫瑰比较，也不必努力成为一朵“更好的莲花”，现在就是最美好的时刻。
在与真实的自己相遇，与自己真诚地和解后，知道自己没有什么好害怕，没有什么可以损失，没有什么需要去改善，没有什么要去克服，甚至可以大胆地邀请恐惧前来，大肆庆祝自己的失败，于是，挫折感消失了，迎向未知的勇气自然升起。
本书是台湾知名作家李欣频的作品，书中讲述了她在2005年两次印度修行之旅的体验。在第一次为期21日的灵修中，作者详细记述了每一天的修行经历，通过静心、与神对话、与神同行的方式，作者更深地了解了如何成为一个更高层次的自我，理解了宇宙的宏大无限与自体的渺小，从而更能体会活在当下、积极的心向和善待他人的重要意义。
作者简介：
李欣频
台湾政大广告系毕业、政大广告研究所硕士、北京大学新闻与传播学院博士。
并于北京大学新闻与传播学院任教《广告策划与创意》课程。
曾任大陆旅游卫视频道<创意生活：土耳其、台湾>特约外景主持人。有著作家诗人的孤僻性格+灵修者洞察深处的眼睛+旅行者停不下来的身体+广告人的纤细敏感与美学癖+知识布道家想要世界更好的狂热+教育者舍我其谁的使命感。曾任广告公司文案、台湾诚品书店特约文案、宏棋数位艺术中心特约文案创意。
目录：
第一篇众神花园，看见自己
第二篇遇见恩典，与天对话
第三篇最美的降神会，最远的宇宙旅程
第一天：匆忙启程.失落过程
第二天：蒙古前世.与天共舞
第三天：宇宙视野.与自己会面
第四天：两场葬礼.惊见CosmicBeing
第五天：埃及前世.落发玩笑
第六天：进入父亲的意识.继续埃及的前世
第七天：宇宙意识.气息全止
第八天：生日前初见自性佛.与未来的自己相遇
第九天：腹泻的三十五岁生日.看清电玩般的虚幻人生
第十天：为我解梦，瞬间看一生的视觉经验
第十一天：光剑刺进第三眼.发现人类头脑情绪储藏库
第十二天：统御空无的百人金色大法轮第一篇众神花园，看见自己
第二篇遇见恩典，与天对话
第三篇最美的降神会，最远的宇宙旅程
第一天：匆忙启程.失落过程
第二天：蒙古前世.与天共舞
第三天：宇宙视野.与自己会面
第四天：两场葬礼.惊见CosmicBeing
第五天：埃及前世.落发玩笑
第六天：进入父亲的意识.继续埃及的前世
第七天：宇宙意识.气息全止
第八天：生日前初见自性佛.与未来的自己相遇
第九天：腹泻的三十五岁生日.看清电玩般的虚幻人生
第十天：为我解梦，瞬间看一生的视觉经验
第十一天：光剑刺进第三眼.发现人类头脑情绪储藏库
第十二天：统御空无的百人金色大法轮
第十三天：被电影心灵点滴触动
第十四天：跌回人间烦恼界.意外进入佛陀意识
第十五天：医生突然现身的奇迹
第十六天：前世西藏喇嘛的立愿.此生已定的人生剧本
第十七天：经历西藏前世的树下圆寂.看见此生的未来预告片
第十八天：原野奔跑的小女孩.新世界的加冕仪式
第十九天：点化最终仪式.有到无到有的空合经验
第二十天：第一次给爱，课程最后的漫长夜
第二十一天：OnenessTemple的无时间感
第二十二天：此生给出最多爱的一天
第二十三天：继续在恩典的流之中无尽给予
第二十四天：最后一天仪式
【返台之后】
第四篇失望的旅程，圆满的实相
天与人相会的奇妙国度
两段前世生死画面
失恋是为了证明分不开
万象明灭合钻圆满
意识双修意念飨宴
机票到位圆满返程
【后记】一次神奇的灵性之旅，让你瞥见灵性国度的奥秘与美丽。欣频以她的生花妙笔，娓娓道来自己亲身经历的体验，让我们在神往之余，对灵性的世界能有更多的认识和理解。
——身心灵作家张德芬
这不是关于宗教也不是关于信仰，这是关于人生智慧跟寻找内在自我的一个旅程，每个人都走上自己的觉醒之路，跟自己的内在外在完全合一。
——演员歌手作家伊能静
欣频的成熟令我感动，这是她对爱承诺之后所迈出的旅程，痛苦里是找不到答案的，痛苦让人觉醒。真正的答案，只有从爱里才得以看见，爱的氛围早已弥漫在整个空间，正等待着我们敞开心胸去探询。这是个充满奇迹、恩赐、曼妙、惊喜的世界。
——身心灵作家、台湾知名歌手赖佩霞
像这样美好清透、智慧洞悉的对话，就是"高我"给我的珍贵的礼物，这个礼物，是透过欣频真诚的分享所引动开启的。而我也只是想真诚地介绍、如实地分享给每一个与这本书相遇的人。
——台湾前ELLE杂志执行副总编辑胡慧嫚一次神奇的灵性之旅，让你瞥见灵性国度的奥秘与美丽。欣频以她的生花妙笔，娓娓道来自己亲身经历的体验，让我们在神往之余，对灵性的世界能有更多的认识和理解。
——身心灵作家张德芬这不是关于宗教也不是关于信仰，这是关于人生智慧跟寻找内在自我的一个旅程，每个人都走上自己的觉醒之路，跟自己的内在外在完全合一。
——演员歌手作家伊能静
欣频的成熟令我感动，这是她对爱承诺之后所迈出的旅程，痛苦里是找不到答案的，痛苦让人觉醒。真正的答案，只有从爱里才得以看见，爱的氛围早已弥漫在整个空间，正等待着我们敞开心胸去探询。这是个充满奇迹、恩赐、曼妙、惊喜的世界。——身心灵作家、台湾知名歌手赖佩霞
像这样美好清透、智慧洞悉的对话，就是"高我"给我的珍贵的礼物，这个礼物，是透过欣频真诚的分享所引动开启的。而我也只是想真诚地介绍、如实地分享给每一个与这本书相遇的人。
——台湾前ELLE杂志执行副总编辑胡慧嫚终于让自己完整了，全然接受自己同时拥有光明与黑暗、爱与愤怒、慷慨与嫉妒、勇气与恐惧、好与坏……两面，当我不再分裂，把破碎在外的自己一一拾回，阴阳两极重新愈合——见到自己如实的面貌，不再编织虚假美好的故事幻相与成功目标，不再逼自己成为更美好的人，不再强迫自己成为别人，就像出污泥的莲花已经开展，它生来就是一朵完美的莲花，完全不必与玫瑰比较，也不必努力成为一朵“更好的莲花”，现在就是最美好的时刻，这也就是为什么，每当我们害怕情人不爱如实的我，每每试着努力想在情人面前表现更好时，真我与真爱就被藏到假面之下，于是“恐惧”与“虚假”被带入关系中，灵魂之间便无法真实地相联结，所以只要任何一点误会或猜疑，就会导致关系的破裂，这也就是瑞哈夏要大声疾呼地说：在这里，觉醒！
每当我们害怕情人不爱如实的我，每每试着努力想在情人面前表现更好时，真我与真爱就被藏在假面之下，于是”恐惧”与”虚假”被带入关系中，心与心之间便无法真实的连结，所以只要任何一点误会或猜疑，就会导致关系破裂。
当我真实地返回自己的内在，长期麻木已久的感官都苏醒了，像是在激瀑泉源之中，变得更清明纯净。在这些体悟背后，也清楚地感知到是谁在呼吸，谁在感觉，谁在思考，谁透过这些感官在体受生活……于是，探索内在的旅程，开始了接连的惊奇。
在与真实的自己相遇，与自己真诚地和解后，知道自己没有什么好害怕，没有什么可以损失，没有什么需要去改善，没有什么要去克服，甚至可以大胆地邀请恐惧前来，大肆庆祝自己的失败，于是，挫折感消失了，迎向未知的勇气自然升起，让自己敞开在全然的经验之中，潜能就不断地冲破过往的上限，就像水滴回到大海一般，自我的边线消失了，这就是真正的自由。
仪式后，静静地躺着，放松在很深的和平里。意识停留在呼与吸之间，我回到了生命的中心，回到更深的真理，回到存在，在宁静中感觉自己变成了空气，变成了石头，变成了摇摆的海草，变成光，忽暗忽动；感觉自己在外层空间的高度，看到自己只是来地球做短暂的旅程，此身感官只是体悟一切的配备；也看到自己最后一天要离开地球时，感动地哭着，向所有曾给过我快乐、爱、痛苦、恨……的人们真心地道谢与道别，感激他们给了我一个很精彩的回忆——到了这样的视点，看到地球真的很美，然后就有很深的明白。
之前生命的35年，我努力建构出一个多元而华丽的自我城堡，这城堡表面充满了冒险、勇气、创意、自信、风采……，我受到许多来自媒体与读者的称赞与名声光环，但我自己心里很清楚，在城堡之内，只有我一个人，很孤独，很空虚，很沮丧，经常想离开这世界，连所有的人际关系，都成了吹弹可破的险象……这一切，在这几天内我以掉不完的眼泪，把这些虚假的表相冲刷掉，很痛，但也觉知到自己里面有许多东西正在死去，已经死去——恶梦已死，伤痛已死，故事已死，重担已死……痛极死过之后，从内心深处升起再生的喜悦，我看见了自己一张新的素颜，很美，很真，一个不在乎别人眼光、充满全然的爱与被爱的脸；我从自己高处不胜寒的冰冷城堡中走出来，赤脚踏在原始的土地上，把心交托给整个存在，开始拥抱身边的人，了解自己其实只是整体意识的一部分，了解去谴责别人也只是在谴责自己，了解爱别人之后自己也同时幸福了起来，我终于感觉到真正的喜悦。
我已经带着更敏锐的感官，更纯净的爱与灵体上路了，这是我今年给自己35岁最精彩的生命旅程，探索自己的惊喜才正刚开始。
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