这是一本小而有力量的书，，是一本每日可用的实修手册。“我们的身体就像地球”，周围的，甚至千里之外的人、事、行动都能影响我们；目前的、过去的，别人做的、想的，都会影响我们的健康。同样，我们也会影响别人。通过祈愿，我们不仅满足了日常的需求，也与更高的“我”紧密联结。书中提到祈愿与身心的关系、祈愿对于治疗的功效，附录中的精美祈祷文和禅修练习，更进一步帮助我们创造健康美好的生活。
作者简介：
一行禅师（ThichNhatHanh）
1926年生于越南中部，16岁出家，临济宗第42代传人。
越战期间，致力推动和平，1967年获诺贝尔和平奖提名。
1982年在法国创立梅村（PlumVillage），推动“正念修持”（MindfulTraining）。
2001年，获美国哈佛大学医学院身心研究所颁赠首个“身心研究所贡献奖”。
著作超过一百本，是西方最具影响力的佛法导师之一。
2007年组织了“香港梅村”，进一步推动正念文化。
目录：
导读
为什么祈愿?
第一章祈愿有用吗？
关于祈愿的五个问题
佛教的祈愿
为自己和他人祈愿
当我们心中充满爱时，也在世界上创造了更多的爱、和平及喜乐。当我们的心中充满爱时，在那一刻将这些能量传送给另一个人，他知道与否，那并不是最重要的。安乐、慈爱、安稳的能量是非常真实的，最重要的是把这些能量传送出去，这才是真正的祈愿。
第二章祈愿的目的
出家人的祈愿
集体意识
当我们接触到究竟的层次，接触到涅槃、真如、如来藏，接触到神，我们就能接受当下所发生的一切。我们已抵达平安喜乐的国度，无须再受苦。无论可以再活10年还是5年，已无关紧要。在那一刻，我们已经改变了看待世界的观点。
第三章身心灵
三把钥匙导读
为什么祈愿?第一章祈愿有用吗？ 关于祈愿的五个问题
佛教的祈愿
为自己和他人祈愿当我们心中充满爱时，也在世界上创造了更多的爱、和平及喜乐。当我们的心中充满爱时，在那一刻将这些能量传送给另一个人，他知道与否，那并不是最重要的。安乐、慈爱、安稳的能量是非常真实的，最重要的是把这些能量传送出去，这才是真正的祈愿。第二章祈愿的目的出家人的祈愿
集体意识 当我们接触到究竟的层次，接触到涅槃、真如、如来藏，接触到神，我们就能接受当下所发生的一切。我们已抵达平安喜乐的国度，无须再受苦。无论可以再活10年还是5年，已无关紧要。在那一刻，我们已经改变了看待世界的观点。第三章身心灵三把钥匙
与神接触
心与身的祈愿
主祷文：佛教和基督教的对应 在我们之中，有些人祈愿不怎么成功，是因为他们祈愿的力量薄弱。我们不是在说祈愿文的能量，而是说祈愿的力量。因此只是读出祈愿文是不够的，我们必须用心和身来祈愿。正确的祈愿方法是身、语、意合一。第四章祈愿在医疗中的角色现代医学
集体医学 在健康的集体意识中，我们也负责所爱的人的健康。我们要正念分明地生活，不要有太多事务。在内心里，我们要有爱和祈愿的能量。当我们所爱的人，我们的医生，我们的社团，知道如何产生爱和祈愿的能量，并传送给我们，包围我们，就能帮助我们恢复健康。第五章禅修与疗愈禅修的三个能量源泉
正念的四个范畴
打开心结
藏识
真正的幸福 正念带有定的能量，定能产生慧的能量，而慧则能将愤怒转化为了解、接受、爱及和解。我们的心习惯于回想过去或担忧未来。我们的身体处于现在，但心不处于现在。正念能帮我们把心带回身，让我们完全实在地活在当下。当我们能够接触到当下的奇妙时，就能获得滋养及疗愈。附录一禅修练习
练习一：平静心念
练习二：平静及放松身体
练习三：滋养身体
练习四：大自然的滋养
练习五：疗愈
附录二祈愿文与偈颂
祈愿文
日常活动的偈颂 一行禅师在字里行间弘扬佛陀慈悲的精神。”-《西藏生死书》作者索甲仁波切 一行禅师的教导是一剂至关重要的解药。”阿诺德.卡特勒（ArnoldKotler）第一章祈愿有用吗?
所有心怀信仰的人，在灵性修行上都会采用某种祈愿或禅修的方式，虽然这些方式看起来可能大为不同。祈愿有可能是静坐，也有可能是诗歌大合唱。有些传承教人坐着祈愿，有些则是以俯拜、跪、站甚至舞蹈的方式来祈愿。有些人虔诚地定时祈愿，有些人则是临时抱佛脚。尽管祈愿的方式形形色色，种类繁多，但我最常被问到的问题是：“祈愿有用吗?”
或许我们会认为，如果祈愿有用，那么祈愿是可行的。但是假使祈愿没用，那么为什么要祈愿?
回答这个问题的最佳方式是讲个故事。有个6岁的小男孩养了一只小白鼠当宠物，但这只小白鼠不仅是宠物而已，它也是小男孩最亲密的朋友。有一天，小男孩和小白鼠在花园玩，但小白鼠钻进一个地洞后就再没出来。小男孩非常悲伤，觉得没了小白鼠，活着也没什么意义了。他跪了下来，双手合十，热切地祈愿小白鼠能再出现。他全心全意地祈愿，就像他看妈妈做过的一样，喃喃地向上帝说： “上帝啊!我对你有信心。我知道若你愿意，你可以让小白鼠再回来的。”
小男孩十分虔诚地跪着祈愿了两个多小时，但是小白鼠没有回来；最后男孩回屋里去了。在他童年时，当遇到不如意的事，他都会祈愿，但他所祈愿的从没实现。到了高中时，他对祈愿已经没有信心了。
这个男孩现在已经是就读于天主教高中的少年，参加了校内的音乐班。这个班的老师是位声音发颤、健康状况颇差的老人。每天早上，老师上课所做的第一件事就是祷告。他的祷告有15分钟之久，没有学生喜欢这件事。他祷告的方式无趣而平常。老师祷告前都会先问：“有人有什么事要我代祷的吗?”他会把这些事全记下来，然后代表大家祷告。……
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