锻炼记忆力的良好方法是锻炼自己的注意力。
——美国著名教育家 理查德爱德华兹
记忆力好，不一定会让你成功；但记忆力不好，一定会让你糊涂，一定让你失败，而且失败的很难看!
——美国著名投资家 沃伦.巴菲特
记忆力是智力的拐杖，记忆力是智慧之母。
——古代先哲 亚里士多德
记忆是知识的**管库人。
——英国著名诗人 菲利普锡德尼
一切事情和知识在我的头脑里安放得像在橱柜的抽屉里一样，只要打开一定的抽屉，就能取出所需要的材料。
——法国著名军事家 拿破仑
本书简介：
客户的姓名与长相永远对不起来，时间管理一塌糊涂，会议的重点老是记不住，没有小抄就无法顺利做简报。这些职场上司空见惯的毛病，其实都源自记忆力低落，换言之，只要加强记忆力，在职场上就能无往不利。本书所探讨的并非只是单纯背诵记忆力，而是以能在职场上发挥作用的记忆力为主，提供最有效的具体实行方法，包括与简报或演说的发表有关的记忆力、如何记住对方的长相与名字、考试时必需的记忆力，乃至于如何加深对方对你的印象等，只要学会这些方法，不仅能大大提升自信心，更能提高他人对你的评价。
作者简介：
郎世荣，毕业于北京师范大学，著有《适应力》、《老板不说也要做的38件事》等著作。
目录：
记得牢，想得到，用得好1
前言1
第一章增强记忆：怎样才能提高你的记忆力3
1.想成为记忆“超人”，必须先知道人类是怎样记忆的3
2.增强记忆力的10个好方法5
3.关键在于活学活用，学以致用7
4.记忆力下降的主要标志9
5.导致记忆力下降的主要因素有哪些？10
6.如果发现了记忆力开始下降，该怎么办？13
7.可以提高记忆力的一些饮食16
8.记忆技巧大综合，易学又管用19
第二章联想记忆：通过联想让记忆更鲜活25
1.将记忆转换成一次游戏体验25
2.利用熟悉的事物连接新信息，记忆将会更高效27
3.创造心灵图像，3D画面让你体验极致记忆29记得牢，想得到，用得好1
前言1
第一章 增强记忆：怎样才能提高你的记忆力3
1.想成为记忆“超人”，必须先知道人类是怎样记忆的3
2.增强记忆力的10个好方法5
3.关键在于活学活用，学以致用7
4.记忆力下降的主要标志9
5.导致记忆力下降的主要因素有哪些？10
6.如果发现了记忆力开始下降，该怎么办？13
7.可以提高记忆力的一些饮食16
8.记忆技巧大综合，易学又管用19
第二章联想记忆：通过联想让记忆更鲜活25
1.将记忆转换成一次游戏体验25
2.利用熟悉的事物连接新信息，记忆将会更高效27
3.创造心灵图像，3D画面让你体验极致记忆29
4.顺序联想记忆法32
5.几种常见的联想记忆法34
第三章感官记忆：调动五官协同记忆效率更高38
1.听觉记忆力的训练38
2.视觉记忆力的训练42
3.慢跑与眼部运动如何提高视觉记忆力45
4.气味对强化记忆的作用47
6.让音乐提升你的记忆力50
7.笔记记忆法52
8.多感官协同记忆法54
第四章归类记忆法：一分钟让你记得精，难出错57
1.善于分类，“物以类聚”式记忆57
2.运用比较让记忆更高效60
3.概括式记忆法62
4.融会贯通，归纳总结式记忆65
5.“把脉式”规律记忆法67
6.百炼成钢，“精益求精”式记忆69
第五章歌诀记忆：将记忆编成歌诀比死记硬背更给力71
1.巧用歌诀，让记忆更深刻71
2.爬罗剔块，轻身上路式记忆74
3.记忆“串串”香，串好零星材料77
4.好歌诀是轻松记忆的好工具80
5.巧妙地使用歌诀，打开一条妙趣横生的记忆通道82
6.记忆内容的绝佳途径：多念口诀85
7.学会编辑歌诀，强化记忆要领88
第六章图表记忆：左右脑共用让记忆更精准90
1.图像记忆开发右脑，提升记忆效率91
2.表格对比，让记忆清晰深刻，一目了然93
3.图表是天然的记忆加速器96
4.左右脑共用：逻辑思维与形象思维结合记忆99
5.利用关系图，凸显记忆点101
6.图表记忆，让人们的碎片化时间有了用武之地106
第七章 特征记忆：只记忆对象的特点记忆速度更快108
1.观察准，记得牢108
2.找到特征，记得快110
3.变化中有特征，记得好113
4.在辩论中记忆，能强化记忆115
5.训练思考能力，会有效地促进记忆力的提升117
6.怎样利用回忆提升记忆力119
7.具体科目特征记忆法举例121
第八章分散记忆：适当地化整为零比集中记忆更有效125
1.将内容分开，优化组合记得快又多125
2.分段记忆，又牢固又高效128
3.既要化整为零，又要铁板一块130
4.抓住信息排列特点，能使记忆变得更容易133
5.合理利用零星时间可为记忆锦上添花135
6.处处留心留意，快速提升记忆力138
7.强化记忆训练，才能练就过目不忘的记忆力140
第九章谐音记忆：让记忆变得趣味十足142
1.活用谐音，轻松地提升记忆效率143
2.无意义联系的内容，也能轻松记忆145
3.数字与文字之间的谐音替换147
4.谐音记忆可让难记的内容不再难记152
5.怎样让记忆力与形象思维一同提高154
6.利用谐音记忆法记英语单词，记得既快又牢157
7.把谐音记忆与联想记忆相结合163
前言记忆之于我们人类的意义不用多说，如果人们没有记忆，世界会是一种什么状态，这真的让人很难想象。当然，我们人类是有记忆的，而且我们利用记忆创造了世界，创造了人类文明。不过，由于各种原因，生活在这个世界上的人们，不是所有人都具有相同的记忆能力，而这也让人们在学习和工作中，所表现出的能力，呈现出了不同的状态。记忆能力强的人往往学业佳，工作效率高，创造的社会价值大，个人所取得的成就也更大。相反，记忆能力比较低的人，在工作和学习中要付出更多的努力，但往往这样也难尽人如意。那么，是不是说记忆能力的强弱是与生俱来的呢？答案当然是否定的，除非是有特殊情况，不然，人的记忆能力是大体相当的。也就是说，大家的记忆能力，基本上是在同一个起跑线上，而之后，记忆能力所呈现出的不同状态，与人的后天因素有着很大关系。就此来说，人的记忆能力经过有意识的训练是可以改善提升的。
研究发现，人的大脑有着超乎寻常的记忆能力，其记忆潜力是惊人的，所以，只要人们能够掌握科学的记忆规律和方法，就能使记忆力大大提高。
科学研究表明，大脑分为左半球和右半球，左脑主要负责数字、分析、语言、概念、逻辑推理等功能；右脑则主要负责形象记忆、直觉、灵感、视知觉、音乐、美术、顿悟、想记忆之于我们人类的意义不用多说，如果人们没有记忆，世界会是一种什么状态，这真的让人很难想象。当然，我们人类是有记忆的，而且我们利用记忆创造了世界，创造了人类文明。不过，由于各种原因，生活在这个世界上的人们，不是所有人都具有相同的记忆能力，而这也让人们在学习和工作中，所表现出的能力，呈现出了不同的状态。记忆能力强的人往往学业佳，工作效率高，创造的社会价值大，个人所取得的成就也更大。相反，记忆能力比较低的人，在工作和学习中要付出更多的努力，但往往这样也难尽人如意。那么，是不是说记忆能力的强弱是与生俱来的呢？答案当然是否定的，除非是有特殊情况，不然，人的记忆能力是大体相当的。也就是说，大家的记忆能力，基本上是在同一个起跑线上，而之后，记忆能力所呈现出的不同状态，与人的后天因素有着很大关系。就此来说，人的记忆能力经过有意识的训练是可以改善提升的。
研究发现，人的大脑有着超乎寻常的记忆能力，其记忆潜力是惊人的，所以，只要人们能够掌握科学的记忆规律和方法，就能使记忆力大大提高。
科学研究表明，大脑分为左半球和右半球，左脑主要负责数字、分析、语言、概念、逻辑推理等功能；右脑则主要负责形象记忆、直觉、灵感、视知觉、音乐、美术、顿悟、想象等功能，其思维方式具有无序性、跳跃性、直觉性等特性。因此，研究者认为，如果右脑的潜力能够被挖掘出来，人类就可以表现出无穷的创造能力。而事实上，人类的左右脑的发展并不平衡，研究显示，一般人都是左脑比较发达，而左右脑的开发程度不同，也决定了人们记忆能力的高低。
由于我们所有的知识储备都有赖于记忆，对于一切的学习都是建立在记忆的基础之上的，所以，了解人类大脑记忆的秘密对我们如何加强记忆是有帮助的。因为这样，我们可以有意识、有方向地去进行这方面的训练。
记忆力训练的目的就是帮助我们掌握记忆方法系统，使我们无论在进行何种记忆时，都可以熟练自如地运用出这些记忆方法。事实上，人们在工作和学习中，早已形成了一种习惯的思维形式，那就是死记硬背。这种记忆方法不仅浪费时间，记忆效果差，还记得不牢固，所以，人们必须改变这种记忆习惯，如果不能改变，每当我们遇到需要记忆的东西时，就会条件反射地使用死记硬背的方式来记忆，而这样，我们的记忆力将永远不会提高。因此说，我们想要提升记忆能力，就必须不断地进行训练，这样才可以养成运用正确记忆方法的习惯，来帮助我们的大脑肌肉养成运用正确记忆方法工作的习惯。
现在有很多人积极展开对右脑记忆能力的开发，其中有很多记忆方法都源于右脑记忆功能原理，如联想记忆法、感官记忆法，等等。事实上，这些记忆方法确实在提高人们记忆能力方面，起到了很大的作用。而记忆能力强的人，也往往在自觉不自觉中，运用了这样的记忆方法来帮助自己识记所需的内容，因此，他们才能在学习和工作中，对信息的摄取越来越得心应手。正是有着正确的记忆方式，才使得他们比一般人更加聪明，所学到的知识也更加丰富。
不论是爱因斯坦、彼得大帝，还是不做笔记、不读书的毛主席，以及古代学者朱熹，他们之所以与常人有着不同的智慧和成就，就与他们在学习中善于运用记忆方法有着很大关系。而俗话说：“脑子越用越灵光”，善于运用记忆方法的人，思维能力、总结能力、观察能力、动手能力都比较强，而这些正是我们的记忆能力得以提高的必备条件，因为在运用各种记忆方法时，也需要它们的帮助。所以，在日常生活中，加强各方面能力的提高，对掌握各种记忆方法是有很大益处的。当然，最重要的还是要做一个有心人，要善于发现问题，并积极寻找解决问题的方法，这样在学习中就不会盲目地、得过且过地去面对问题，或者以迷茫的心态去面对难题。记忆是学习知识的基础，只有善于解决记忆问题，学习才会事半功倍。
在生活中，有很多人想要改善和提高自己的记忆能力，但又不知道如何去做，基于此，我们编写了这本关于提高记忆能力的书，希望可以帮助大家找寻到更适合自己记忆的方法，以逐渐提升记忆效率，从而在学习和工作中更上一层楼。
本书向大家介绍了几种关于记忆训练的方法，从不同点切入、展开，进行论述，其中有例子，有操作技巧，以方便大家对提高记忆能力的认识和方法的掌握；本书中的记忆方法包括特征记忆、分散记忆、感官记忆、联想记忆、歌诀记忆、图表记忆、归类记忆、谐音记忆等；本书言简意赅，条理清晰，非常便于理解和学习，可以作为大家提高记忆能力训练的一本实用指南。希望大家在阅读后，能够学习到和挖掘出适合自己的记忆方法，从而更加轻松地投入到日后的学习与工作中去。
普通人与天才之间并没有太大的区别，而记忆力是正常人所拥有的自然属性和潜在的能力，只要我们对它有正确的认识，并积极努力地去改善和提高，就一定会让自己获得惊喜。
在日常工作和学习中，人们会依据各种功能器官，对事物进行记
忆，而这其中就离不开听觉记忆。听觉记忆是一种可以按照正确的顺序
和细节，将过去的一些听觉信息回忆起来的记忆方法。由于听觉对记忆
的影响十分强大，所以现代人非常重视这方面的训练，而且有很多人，
从儿童时期就已经接受这样的训练了。
很多孩子通过听觉记忆力的训练，可以使听觉长短时记忆、记忆广
度等得以提高，使对较长听觉信息的记忆损失得到减少，这样就大大促
进了儿童对于新旧知识的对比和联想能力。这种听觉记忆力的训练，对
一些记不住长句子，不能完整转述别人的口信，表达迟缓、听写或复述
句子容易出错的孩子，是有很大帮助的。
那么，人们要如何加强听觉训练呢？可以从以下几点进行听觉训
练：
其一，音乐节奏训练。
可以用一些小物品在桌子上敲出简单的节奏，如小棍，也可以有节
奏地拍手，或者发出带有节奏的声音等，然后让孩子模仿出这些简单的
节奏。
其二，数字记忆训练。
●顺序重复数字。
老师念出一组数字后，让同学倒着重复。例如4、7、8，学生重复
8、7、4。这个方法要循序渐进，也就是在训练的过程中，要注意不可
急进，对训练的数字只能逐渐增加位数。
●电话号码游戏。
在这个训练中，可采用集体游戏方式训练，也就是先让一个孩子说出一个电话号码，然后再让别的孩子重复，当每个孩子都说过电话号码
后，在其中任选一个孩子，让别的孩子回忆他说过的号码。
其三，完成规定性动作。
让孩子去完成一系列指令性的动作，过程是由简单到复杂的。
如，家长说：“你走到书架这边来，拿1本书。”待让孩子完成这
个动作后，家长可以继续说：“你到书架这边来，拿出1本书，将它翻
到第8页，然后把它放在桌子上，打开门，最后过来坐下。”让孩子去
完成这一系列动作，并观察其动作是否是依照你所说的顺序来完成的。
也可以将一些动作规定成数字，每个数字代表不同的动作，如，1
代表摇头，2代表点头……让孩子按数字顺序做3遍动作，然后随意再
说出一个数字，让孩子完成这个动作。当这些基本动作完成后，家长可
以将这些数字按照由简到繁的顺序进行排列组合，然后按组说出数字，
让孩子根据数字的顺序完成动作。
其四，常识性信息记忆。
可以对孩子问一些与他们自身相关的信息，如他姓什么，几岁了，
生日是在哪一天，家庭成员、学校名称、家里的电话号码等，或者可以
问一些他们每天几点起床、上学、放学等作息时间，让孩子来回答。
在孩子将上述问题回答完后，家长或老师可以再将每一组问题连起
来对其进行提问，而且告诉他们尽量不要落下问题，要将它们完整地回
答出来。
让孩子回忆，早晨在学校的时候，一般都要做什么，周末休息时去
了哪里，到那里干什么。
其五，听写。
可以进行汉语拼音、汉字以及长短句听写，这个要做到循序渐进。
其六，儿歌记忆。
让孩子回忆并朗诵学过的简单儿歌，也可以将一些句式比较长的儿
歌教给孩子，然后让他们一句一句地进行复述，然后再让其将儿歌完整
地复述出来。有的孩子可能复述起来有困难，对此种情况，家长或老师
可以一边用双手拍出节奏，一边对孩子进行训练。其七，指定性记忆
在训练之前告诉孩子要认真去听，当家长念完一些词语后，让孩子
将其重复出来。例如：“太阳、月亮、猴子、帽子、汽车、小鸟”。念
完后，再让他们把其中的动物名字重复说出来。如果为了达到更好的训
练效果，还可以作一些类似联系，如关于植物或蔬菜的等等。然后，可
以逐渐增加词语的数量，对于指定性的词语也可以随之增加。
其八，联想式记忆。
●有关系联想
家长或老师念“太阳——月亮、站着——躺下、儿童——幼儿园、
语文——作文、操场——足球”等，念完后可任选其中一个词语，让孩
子找出与之对应的那个词语，如选的是“足球”，那么孩子就应该回答
“操场”。
在训练过程中，家长或老师要注意对学生及时进行询问，问他们是
怎么记住的。通过这样的总结让孩子们知道这些配对词之间的联系，从
而让他们应用这种联系进行联想记忆。
●无关系联想
家长或老师念：“学生——西瓜、朋友——铁路、声音——茶叶、
汽车——衣服”。念完后家长或老师可以在其中随便挑出一个词，如
“声音”，学生要回答“茶叶”，如果学生回答正确，可以询问他是怎
么记住的。这一组是不是比前面的训练要难一些？这样进行总结的目
的，是为了让孩子明白这些词语难记的原因是，每一配对的词语之间是
没什么关系的。因此，想要快速记住它们，可以采用人为关联法。如
“学生——西瓜”这一组，可以想象学生吃西瓜的情景。这样的方式可
以训练孩子学会联想。
●混合联想
将相互关联的与相互没有关联的各种配对词语混合在一起。家长或
老师念完后，随意挑选词汇，让学生将它的配对词语回答出来，以上的
这种训练，词汇数量应由少到多、循序渐进地进行。
|
