内心坚定，没有恐惧。我们开始喜欢自己，喜欢每个当下。所有的美好终将如期而至。现今社会光怪陆离，步伐急速，无数都市人都处于强大的压力环境之下生活。你的生活改善了，节奏高速运转了，心里承受的压力也日俱增了。生活在钢筋水泥都市的人们，享受着现代化的快捷和舒适生活的人们，同样体验着压力山大，知晓着焦头烂额，重复着烦扰疲倦。那么，就停下来，让生活慢下来，让时光漫漫在指缝间流淌……Lucy是个温暖安静的女子，她喜欢慢生活，更喜欢分享她的世界和漫时光。她所崇尚的漫生活是静静感受食物饱含的温情与浪漫，是感受拨弦瞬间心头跳跃的空灵，是那遇见不过转身的情绪，更是那生命、人性、哲学的自我解构。除了出色的双语主持人的身份，她还是一个敢于追求寻找突破的古筝音乐人。她用古筝和音乐与这个世界对话。lucy安静舒适的文字娓娓道来，为你洗礼都市喧嚣中的那一缕缕烦躁，用优美典雅的乐曲让你放佛置身雨后山谷，见那人在洞中抚琴，闭眼感受那一丝丝芬芳。 书中有生活感悟与掠影，音乐知音与高妙，情感升华与回首，旅行工作与心声……文字音乐影像，三维多角度展现漫时光。电波那头的lucy，是否在那些你已经淡忘的午后通过电波送去温柔的语调，暖了这个城市。是否记起easycafé、ladylady、落日大道，那些陪伴你春日暖阳，盛夏凉风，秋阳杲杲，冬雪迷人四季轮回的节目。这本书本可以唤起你心底拳拳深沉的亲情和乡愁，抑或那些不曾忘怀的青春和小伙伴，那份相濡以沫和举案齐眉的二人世界。 这是一本关于生活方式的书，是一个感性又并不太聪明的“单细胞生物”对于世界的感受集合，是一个女孩在成长为女人的过程中的喃喃自语。 每个人都是他自己所在世界的君主，在精神的世界里没有谁比谁更高贵。作为一名八零后北漂，Lucy有她的困惑，烦恼，焦虑……在无法改变外境的时候，她选择往内寻的方式，让自己慢下来，精心呵护内心精神花园，任世事变幻，安住于每个当下。把握好每一个当下的幸福，在经历一段时间之后站在一个点往回看，也许会发现这些喜悦的瞬间变成了一颗颗晶莹的珍珠，而我们的生命就是那条穿起他们的链子，多么美好。 愿你我的每个当下都是喜欢的。 目录：
第一篇
感悟•当下
雾霾天的一罐柚子茶/14
寻找内心的淡定从容/18
在转变和取舍时寻找那抹微光/21
百分之九的距离/25
圣诞日的红茶/29
没有谁比谁更值得/32
到底怎么选/36
驯兽（Hoho）记/39
闲/43
等待明黄色的快乐升起/46
一抹恬淡在心头/49
喝茶这件小事/51
夏日慢读书/54第一篇感悟•当下雾霾天的一罐柚子茶/14寻找内心的淡定从容/18在转变和取舍时寻找那抹微光/21百分之九的距离/25圣诞日的红茶/29没有谁比谁更值得/32到底怎么选/36驯兽（Hoho）记/39闲/43等待明黄色的快乐升起/46一抹恬淡在心头/49喝茶这件小事/51夏日慢读书/54生命是一条巨流河/59长成一棵栾树的样子/63愿我们每个当下都是喜欢的/67 第二篇音乐•筝爱如果这个世界没有音乐会怎样/72出去和回来/74此时相望不相闻，愿逐月华流照君/77用音乐与自己对话/79愿我心里的声音流淌到你心里/83没有《为什么》/87所有的美成全所有的爱，全部的爱回报全部的美/90 第三篇升华•情感妈妈，你也是我的宝贝/96老爸，真的好想你/101板桥道情/104家乡的那些“春”/108城市的温情/110真诚最可贵/114古今相合歌/116原来你在这里/119第四篇旅途•征程杉林溪的雾/124台湾不“好玩”/127EZCafe打烊背后的故事/131时间的痕迹/134当评委的那些事/138画个更大的圈吧/141老孟和《王府井26号》/144谢谢郝云告诉我们还“活着”/148山水总相逢/151 漫谈•Lucy友/155慢读•Lucy荐/173前言珍惜每个当下
某天早晨，突然有种说不出的郁结感沉沉压在心头，这在最近几个月是极少发生的。在家各种倒腾还是不能对付之后，发现原来是因为身体里那个我在责备自己。责备在过去的某个时刻没有作出相应的反应。这份责备感好熟悉，就像小时候放寒暑假一个人在家，看电视看得晨昏颠倒，等爸妈回来之后，发现一天就那么过去了一样自责。原来，我身体里有个“小判官”一直跟我说“不许浪费时间，不许虚度光阴！”。也许是因为主持“轻松咖啡馆”节目并且提倡“慢生活”理念的关系，抑或是别的什么，越发相信“慢”的好处。但真的慢下来了，却又被这个“小判官”批得一无是处。在跟这个“小判官”达成和解又原谅自己之后，我决定“报复性宠爱自己。”
先是跟闺蜜一通聊，表达了成长道路上如何逼迫和批判自己，接着又表示自己是如何勤俭持家不铺张浪费，眼影还是5年前买的，最近半年没买过衣服、包包、鞋子云云，力证自己是对自己有多不好。
我说：“我有种想要报复性对自己好的感觉。”
她说：“我也有过，赶紧买！”珍惜每个当下某天早晨，突然有种说不出的郁结感沉沉压在心头，这在最近几个月是极少发生的。在家各种倒腾还是不能对付之后，发现原来是因为身体里那个我在责备自己。责备在过去的某个时刻没有作出相应的反应。这份责备感好熟悉，就像小时候放寒暑假一个人在家，看电视看得晨昏颠倒，等爸妈回来之后，发现一天就那么过去了一样自责。原来，我身体里有个“小判官”一直跟我说“不许浪费时间，不许虚度光阴！”。也许是因为主持“轻松咖啡馆”节目并且提倡“慢生活”理念的关系，抑或是别的什么，越发相信“慢”的好处。但真的慢下来了，却又被这个“小判官”批得一无是处。在跟这个“小判官”达成和解又原谅自己之后，我决定“报复性宠爱自己。”先是跟闺蜜一通聊，表达了成长道路上如何逼迫和批判自己，接着又表示自己是如何勤俭持家不铺张浪费，眼影还是5年前买的，最近半年没买过衣服、包包、鞋子云云，力证自己是对自己有多不好。我说：“我有种想要报复性对自己好的感觉。”她说：“我也有过，赶紧买！”于是，立刻冲去花店买花，去便利店买三明治，回到家才勉强把那个沉沉的感觉放下。坐在桌前看花啃三明治，心里有个声音说，谢谢你听见我的感受，谢谢你尊重我的感觉，你已经很久没听我说话了。许久前，看过一篇塔罗牌占卜师朋友写的文章，她一直以为自己经历那么多冥想静修，比一般人更感性、更直觉，没想到有次做《朝圣》的作者保罗·柯艾略提到的“灵操”静心法，还是被自己感知的麻木吓到。每个人跟这个世界都有关联，一次次地交换，收起点什么又丢掉点什么。这个过程身边充斥着很多人，不可避免地会在乎他们的感受，甚至把他们的感受放在自己面前，去满足而不自知。可当所有人都在为他人的感受而生活的时候，好像就没有人真正关注自己的感受，而且每个人得到的都不是百分之百的满足。过度放肆欲望会出问题，但一直压抑也会出问题。至少当每个人为自己的感受负责的时候也意味着他必须为自己的行为负责。所以，那天之后，我就决定不跟自己闹别扭了，虚度光阴就虚度了，想吃面包就去买了，想学插花就去学了，想躺着就躺下了，想当个匠人就真的动手做出点什么。这本书是这些年感与悟，整理这些文字的时候会觉得很多部分都青涩笨拙，是一个并不聪明豁达的女孩在成长为女人的过程中“依样画葫芦”的喃喃自语，然而却是最本真的我。有几位好朋友发来信息，言辞中表达了担心，他们怕文章太“鸡汤”，他们说“你改变不了任何人”，他们说“你逃不掉的，你跟别人的世界一定会交叉”……我想，这些年的确一直在改变一个人，那个人就是我自己。我认真跟自己相处，看见那么多虚荣、自卑、幼稚、脆弱，我知道自己就是个笨拙又矫情的单细胞动物。是的，我不够好，但……我想试试变得更好，更安静、更豁达、更坚韧、更能跟自己的负面情绪相处。我也从来没想改变任何人，说服任何人，因为每个人都是自己世界的君主，完全不需要听他人的意见。我更没觉得自己的文字配得上“鸡汤”二字，因为它们只不过是一个真实敏感的我，对人生的一点自我表白。感谢我的朋友，我的听友，我的家人，还有此刻的你，我的读者。因为你们，我一直清楚地知道，这个不完美的人离自己心目中的“好”还有一段距离，但，我在努力。愿每个当下都是我们喜欢的。Lucy是一个能够放弃一切追寻梦想的人，音乐是她心灵的一种表达，写作传递了她对生活的态度。 ——小飞（原中国国际广播电台轻松调频飞鱼秀主持人） 这本感悟集是对生命质量的追求，对心灵成长的关注。是与自我的和解，是与心灵的对话。如果你想要成为更好的自己，我想她可以给你力量。 ——张襦心（起名通创始人、资深媒体人） Lucy，是个单细胞生物。她曾说，生命其实不是为了找答案，而是不断的探索。我相信她的感悟能让你心软下来，心静下来，体验生命的美好。 ——钟秋（中国国际广播电台轻松调频主持人） 每一个时代，都有一些珠贝一样的人，他们被大时代的浪潮碾压、消磨，他们怀揣梦想，裹沙前行，把自己活成了一颗珍珠。守住、留住、安住浮躁的心，活出更好的自己。 ——青音（心联网科技CEO、著名自媒体人）第一篇感悟•当下等待明黄色的快乐升起迪士尼一部关于情绪的动画片《大脑特工队》。我看这部电影完全跟这个知名导演无关，我甚至不知道他之前的优良战绩，不知道他导过那么多好片子。我看这部电影只有一个原因，就是因为想搞清楚自己的情绪，就像看了那么多身心灵书一样，其实是为了找到方法，疗愈身上背着的伤和痛。在美国的闺蜜Le半年多前就看了这部片子，我在她的朋友圈分享中看到立刻保存了电影的海报。你有没有过这样的经历？常常身体里有另一个自己看见那个正在生气，或者正在悲伤的自己？你想把愤怒赶跑，你想把悲伤赶跑，你想抓起陷在情绪深海中的自己，可是你无法抓住自己的头发把自己拎起来？你能看见自己，那么无助那么卑微的自己，却无力救赎自己。如果你明白我在说什么，那么我强烈建议你去看这部电影。从婴幼儿开始，我们的头脑中就产生了情绪，电影中的主角小女孩Raily选取了五种，Joy（快乐）、Sadness（忧伤）、Fear（恐惧）、Anger（愤怒）和Disgust（讨厌）。这五个小人分别对应不同的颜色，每一个记忆时刻都会产生一个闪着情绪颜色的小球，存储在头脑里。除了每时每刻的记忆之外还有核心记忆岛，它们是组成Raily个性的重要部分，像蓄电池一样储存着她最闪光的回忆，包括跟父母的感情，跟好朋友的友情，对冰球的热爱，诚实的品德和淘气的性格。是的，生命中其实没有永远阳光灿烂的，就像片中的Joy尝试各种方法，阻止Sadness不要干扰Raily的生活。到后来她才发现生命中的每一个快乐的瞬间都是因为有了悲伤的对比。许多身心灵书籍里都提到了“二元对立”这个概念，说这个世界本来是“一”，是没有好坏对错黑白的，而我们这些灵魂经历了重重波折来这世间体会好坏对错黑白的目的也是为了找到那个“一”，那个无我无别的状态。如果真是这样，那么我们对待情绪就可以更洒脱一些了。因为有悲伤，所以有快乐，没有好坏对错，这就是生活。每一次的痛苦都是为了迎接下一次的成长，就像蝴蝶在飞出蛹之前要先咬破自己的保护壳一样。而成长，就意味着希望。真好，人生的绝望太多，像Joy那样一个劲地亮着眼睛挥着拳头像打了鸡血一样地说“everythingwillbealright（一切都会变好）”只不过是童话故事或好莱坞影片。生活大多数时候是一地鸡毛，几摊狗血罢了。有些事情注定不会alright，有些人永远无法重逢，可是生活还要继续。等下一次悲伤的蓝色小人大声喊着“我不行了，我没力气了，让我倒下”的时候，我们是不是可以不用去推开她，不去干预她，而是静静地陪着她，跟她在一起，去经历悲伤。然后耐心地等待明黄色的快乐从蓝色悲伤中升起？ 第三篇升华·情感板桥道情作为一个八年的北漂，春节自然是要回乡的。之前发烧差点以为身体不能负荷回乡路途，惹得我爸黯然神伤，还说了一句“女儿不回来这年怎么过。”我的家乡在京杭大运河沿岸的古城扬州。我生于斯长于斯，一直到从扬州中学毕业。考上南京师范大学音乐学院之后一人去了南京，碰巧第三年老爸又因工作调动，于是举家搬迁到南京。每逢人问我，你家不是在南京么？我都说，是的，但我是扬州人。小时候在扬州生活的地方如今成了著名旅游景点——东关街。那是爷爷奶奶住的地方，当时爸妈单位还没分房子，我在医院出生后就在那里生活。进了东关街，路过一家牛肉汤门店，走过一间卖果丹皮的小杂货铺，左手边一个大门就是东圈门20号。虽然门脸很不起眼，进去却很深。一直走到头再右拐，路过一口水井，再右拐，有一条窄窄的一人巷。走到头的第三家就是爷爷奶奶的家。一个院子，三面房间，左侧的厢房不住人，右侧住着当时还未成家的叔叔。主厅有三间房，正中的是餐厅兼起居室，右边那间是爷爷奶奶，左边是爸爸妈妈。我记得房间之间的隔板是木质的，有很高的梁。窗户很高，但光线不是很好，进去之后似乎还有点阴阴湿湿的味道。可是夏天却是非常舒服，比室外要低上好几度。夏日的午后躺在床上睡一觉，再吃上几块从水井里捞出来的“憋”在水里几个小时的西瓜，那种凉爽的感觉胜过如今空调房不知多少倍。黑黑的一人巷是大孩子们的天堂，他们双腿撑开，就能慢慢挪到墙的高处。我看着他们像蜘蛛一样爬上去无比羡慕，只恨自己长得太慢，腿撑开还够不到两边的墙。大人却嫌太窄进出不便，那时候的交通工具主要靠自行车，只要有人推车进，就别想有人再出去，总是得互相谦让打招呼，恨不得都快脸贴脸了。那时候的东关街尚未开发，也不知道哪家是什么盐商的宅子，哪家又是历史名居。以至于后来看见那么多大宅被贴上了“历史文物”的名牌都无法适应。“那个就是我家啊！”我常常眉飞色舞地跟很多来扬州的朋友说，完全不顾他们有些怀疑的表情。如今繁华的东关街是我不熟悉的，但那条青石板路是我从小走到大的，它见证了岁月更迭，时空变化。估计按照如今的保护程度，等我不在的时候，它也会在。想到这里就会觉得很神奇。也许苏东坡当扬州太守的时候走过呢？也许杜牧在“十年一觉扬州梦”时走过呢？也许欧阳修、马可波罗、史可法、朱自清等一代代风流才子文人墨客英雄豪杰都走过呢？还有那些从未留下名字的清丽佳人们，她们是不是也带着爱人怀揣着对生活的憧憬走过呢？除了在美国念书的那两年和去年，每年过年总是会回扬州，今年因为爷爷不在了，奶奶在除夕被爸妈接到南京小住，我想多陪陪他们就没回扬州。可我的心里总觉得没见到瘦西湖的大虹桥、没吃到蒋家桥的馄饨和富春的包子、没喝到冶春的早茶的年不是过年。我日夜思念的家乡，就像我日夜思念的爷爷，很近又很远，让我魂萦梦牵。斗胆改编了“扬州八怪”之一——郑板桥先生作的《板桥道情》。依葫芦画瓢学了扬剧名家李政成先生的原唱，原本是用道士背的竹筒伴奏，我改成了古筝版。
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