这是中国万千读者心中的“邻家老奶奶”，自然反射疗法专家杨奕老师为中国女性奉献的一部体质养护宝典。在杨奕奶奶75岁高龄之际写就的这部心血之作中，她将自己一生中所积累的，经过无数人亲身验证有效的养生经验分享于世，专门针对女性一生最焦虑最关心的如痛经、月经不调、乳腺增生、宫寒、孕产期、更年期等问题给出了手到病除的解决方法。
作者简介：
杨奕
中华反射疗法推广第一人，中国易医学研究会名誉会长，中国科学家协会理事，北京电视台《养生堂》、天津电视台《健康学堂》等节目特邀专家。她多年来致力于传承救人之道，一直倡导“万千民众万千医”的慈悲理念，让每个普通人都能利用人体反射疗法来善待自己的身体，修得健康，利人利己。曾出版《手到病自除》系列1、2、3，《福从足下生》等百万级畅销书。
许哿
杨奕老师长女，汉语言文学学士，中国管理科学研究院健康管理专家、卫生部反射疗法师、反射疗法培训师。大学毕业后，在母亲的熏陶下，多年来边学习边实践，先后拜师北京煤炭总医院陈朝晖老师、无药医学创始人马秀群先生、无痛针灸创始人冯大为先生。在推广反射疗法的教学和实践中作出了卓越的贡献。
目录：
编者序：善待自己的身体，幸福就会不请自来／4
前言：女人的身体天生就是一块神奇的药田／6
第一章求医不如求反射区
1.寒重、肝瘀的女性老得快／16
2.身体有什么毛病，反射区会第一时间告诉你／20
3.无助的时候，不妨向身体的反射区求救／22
4.千万别轻视身体上的那些重要反射区／25
5.病从脚出的智慧／28
6.不生病，幸福才长久／30
7.女人一生离不开“艾”／32
第二章年轻态反射区保养法：做一个身体有香气的女人
1.最不能寒的是子宫／36
2.按淋巴反射区，做一个身体有香气的女人／39
3.如何排出所吃食物、药物中的激素、毒素／42
4.如何帮助小女孩摆脱近视眼／46编者序：善待自己的身体，幸福就会不请自来／4
前言：女人的身体天生就是一块神奇的药田／6
第一章求医不如求反射区
1.寒重、肝瘀的女性老得快／16
2.身体有什么毛病，反射区会第一时间告诉你／20
3.无助的时候，不妨向身体的反射区求救／22
4.千万别轻视身体上的那些重要反射区／25
5.病从脚出的智慧／28
6.不生病，幸福才长久／30
7.女人一生离不开“艾”／32
第二章年轻态反射区保养法：做一个身体有香气的女人
1.最不能寒的是子宫／36
2.按淋巴反射区，做一个身体有香气的女人／39
3.如何排出所吃食物、药物中的激素、毒素／42
4.如何帮助小女孩摆脱近视眼／46
5.用反射疗法减肥，两个月就见效／49
6.长青春痘，用中药泡脚就能解决／54
7.贫血，多按摩脚上的肝脾反射区就能改善／55
8.低血压，每天泡脚，点按肾上腺反射区／57
9.颈椎有问题，刮痧、按摩脚上的斜方肌反射区最有效／58
10.落枕了，转转手指马上好／60
11.拍打排湿法／61
12.“手凉的女孩没人疼”：手脚冰凉，按“驱寒点”就能暖起来／64
13.来月经前，总是闷闷不乐、爱发脾气怎么办／67
14.再也不怕痛经了／69
15.各种月经不调的自然疗法／76
16.调理闭经的三部曲／77
17.不小心流产，用什么方法减轻对子宫的伤害／81
18.巧克力囊肿怎么办／83
19.白带异常，可以用贴耳豆法解决／87
20.阴道炎怎么办／89
第三章孕前家庭保养法：为孩子准备好“人间天堂”
1.孕前自然保养方案：泡脚、按揉双足的反射区／92
2.保护好未来宝宝的“饭碗”：乳腺保养法／95
3.想要孩子，宫颈一定不能发炎／98
4.长了子宫肌瘤，就不容易怀上孩子／102
5.如何增加受孕的概率／107
6.让盆腔炎彻底断根／110
第四章家庭保养法：孕期身体不舒服怎么办
1.妊娠恶阻怎么办／114
2.孕期感冒怎么办／117
3.孕期基础保健方／121
4.孕期水肿，红小豆泡脚可解／122
5.孕期抽筋怎么办／124
6.孕期如何补钙比较快／125
7.孕期小便不通怎么办／127
第五章月子期家庭保养法：让孩子吃饱喝足，让妈妈最快恢复
1.产后缺乳，用熏洗法调理／130
2.妊娠斑消退不全怎么办／131
3.得了急性乳腺炎怎么办／133
4.产后抑郁怎么办／135
5.产后恶露不尽怎么办／141
6.产后痔疮、便秘怎么办／144
7.乳头皲裂怎么办／148
8.产后尿潴留怎么办／149
9.子宫脱垂怎么办／152
第六章女性更年期保养法：更年期可以不吃药
1.女性更年期综合征怎么办／158
2.老爱偏头疼怎么办／165
3.胃不舒服不一定是胃病／166
4.腰酸背痛,腿脚无力怎么办／169
5.有胆结石怎么办／172
第七章老年女性常见病调理法：人到老年，别与药相伴
1.肩周炎治不好，越拖越麻烦／176
2.让老人睡个好觉比什么都强／180
3.起夜多，多按脚／185
4.糖尿病不一定非要依赖药／187
5.高血压并不可怕／192
6.低血压轻视不得／196
7.不吃药，用什么办法降血脂／199
8.最快止痛风／202
9.有风湿性关节炎怎么办／205
10.用什么办法彻底远离老年痴呆／208
11.老年斑是身体在向你报警／209
附录：小腿反射区/211
背部反射区/212
足部骨骼图/213
前言女人的身体天生就是一块神奇的药田
作为一个女人，一生中可能会遇到各种各样的挫折，包括工作不顺、感情失意，身体上各种各样的病痛，等等。一般人在遇到这些坎坷的时候，往往会怨天怨地，身心纠结，不知道向谁求助才好。
人生路上有坎坷，也有顺途，有绊你的，也有助你的。顺境来的时候不骄，逆境来的时候不怕，将其看成是强大自己的因缘，锻炼自己的机会。我经常对人讲，假如你走道摔了一个跟头，应该马上这样去想：“我还活着，没摔死，感谢老天爷，我真是太幸运了。”
我现在75岁了，每天仍乐此不疲地忙着推广人体全息反射疗法。很多人都问我：“杨老，您怎么看上去精气神儿这么旺啊？到底用了什么灵丹妙药啊？”我告诉她们：“苦才是人生，没有永远的好，也没有绝对的坏，一切随缘，啥坏事别做，啥坏心眼别有，不恨人，不怨事，多做善事。同时，相信自己的身体，别交给外人和药物去瞎折腾，最后啥病都离你远远的，生活也会越过越好。”
在我51岁的时候，应该说是我人生中最坎坷的一段。那会儿家庭出现了一些变故，家散了，妈妈也没了，两个孩子还在求学，生活一下子陷入了困境。女人的身体天生就是一块神奇的药田
作为一个女人，一生中可能会遇到各种各样的挫折，包括工作不顺、感情失意，身体上各种各样的病痛，等等。一般人在遇到这些坎坷的时候，往往会怨天怨地，身心纠结，不知道向谁求助才好。
人生路上有坎坷，也有顺途，有绊你的，也有助你的。顺境来的时候不骄，逆境来的时候不怕，将其看成是强大自己的因缘，锻炼自己的机会。我经常对人讲，假如你走道摔了一个跟头，应该马上这样去想：“我还活着，没摔死，感谢老天爷，我真是太幸运了。”
我现在75岁了，每天仍乐此不疲地忙着推广人体全息反射疗法。很多人都问我：“杨老，您怎么看上去精气神儿这么旺啊？到底用了什么灵丹妙药啊？”我告诉她们：“苦才是人生，没有永远的好，也没有绝对的坏，一切随缘，啥坏事别做，啥坏心眼别有，不恨人，不怨事，多做善事。同时，相信自己的身体，别交给外人和药物去瞎折腾，最后啥病都离你远远的，生活也会越过越好。”
在我51岁的时候，应该说是我人生中最坎坷的一段。那会儿家庭出现了一些变故，家散了，妈妈也没了，两个孩子还在求学，生活一下子陷入了困境。
那个时候，我也哭过，也抑郁过。想起以前生活充裕的时候，我成天支着耳朵，谁家生活困难，孩子快开学了，给他们家送点儿学费，过年了，给孩子做两件衣裳，虽然不多，但也是我的一片心。直到现在，我还资助着三个寡妇和一个外地人。但是当时家里经济状况不好，两个孩子还要上学，只有我一个人承担。我又不能跟任何朋友说，我说了人家可能不忍，拿出一些生活费给我，人家家里就没法生活了，最重要的是我自个儿心里不忍。
我没有接受任何人的资助，不是熬，而是让那些瞧不起我的人看看，我杨奕是能渡过难关的。
还有就是我自个儿有一个理想，我从小就对医学感兴趣，即使是在生活陷入困境的时候，我也没有丢失过我的梦想。
我十几岁的时候跟山东淄博的薛先生学习过针灸、推拿，期间自己也看一些医学方面的书，给自己调理胃病、关节炎等。家庭发生变故以后，我还是从医学这条路上找出路。
偶然间用全息反射疗法给我女儿减肥，60天减了45斤，一下子我的信心就来了，我觉得全息反射疗法，它确实管事儿。但是我只给女儿调理了肥胖，是个案，我既说服不了别人，也说服不了我自己，怎么办？
我曾经在天津足健会普及班学习足疗，之后又认真学习了航雄文先生的电视教学课程，参加了天津郝家谟先生的培训，并在航雄文先生的高级班学习，同时还看了很多自然疗法方面的文章。我觉得，我就是海绵，需要不停地学习，吸取有用的养分。
后来我组织我的同学、同事——都是退休的老太太，正是多灾多病的时候，我用自己学的知识去体会、去实践。刚开始很多人不信我这一套，我就免费给人做，用蚕食政策，用效果说话，一点点地让人信服。虽然很辛苦，但是我积累了大量的第一手宝贵经验。很多对常见慢性病症状的判断和调理方法，都是捧了几千双“佛”脚后摸索出来的。
最后，在把全息反射疗法发扬光大这个信念的支撑下，还有一些好的因缘出现，生活中的难关就慢慢渡过了。
总之，我觉得一个女人在她一生中的任何阶段，身体和心理都会遇到各种各样不顺的事情，要想活得健康，活得好，如何看待和应对事情的心态是非常重要的。
作为一个家里面的母亲、妻子、女儿，特别要注重养心，一定要学会感恩，诚修心中之佛。感恩父母，感恩所有那些帮助过自己的人，特别要感谢生活中大大小小的挫折，包括疾病。因为只有摔过跟头，才知道从哪里爬起来，以后的路才会走得更加顺利。
如果你缺少感恩的心，身体的很多毛病就会接踵而来，而且不管是中医、西医，还是自然疗法，没有一种能够真救得了你。
其次，不要把健康的希望全部寄托于医院和药物，要相信女人的身体天生就是一块神奇的药田，只要我们善于耕耘，就能激发出巨大的自愈潜能。只有方向对了，怎么走都对，哪怕不注意走了一些弯路，哪怕走得比别人慢一点，终究也会踏上真正的健康之道。一个女人，没有健康，又谈什么生活之道呢？
在我的身边有很多这样的女性，30多岁，病就慢慢找上身了，祛不了根，甚至越来越严重。她们找不到适合自己的调理方法，到处求医，最后还是这样、那样不舒服，因为病因没找到。
我也是这么过来的，我的身体也曾经历了这种U字形的过程，四处求医吃药没用。最后，还是按照老祖宗传下来的这些方法，自己给自己调，最后调好了。最关键的是：我不再怕老，不再怕病，更不对什么时候死胡思乱想。我觉得，这才是我一生中的最大收获。
告诉大家，面对生活中的种种坎坷，不管是常年不愈的慢性病，还是对衰老、死亡的恐惧，或是感情中的风雨，只要相信自己，就能拥有战胜一切的力量，一切都会慢慢好起来。
从年龄上来说，我应该算是一个老人了，但是很多人说我像一个四五十岁的人，很有心劲儿，甚至很多时候，给人的感觉就像年轻人一样精力充沛、思维敏捷。
我虽然年龄上已经不青春了，但是我可以通过反射区，通过对自己身体的探查，挖掘蕴藏的潜能，一样可以让生命焕发出新的光彩。
我觉得，脑子越不歇着，越活跃。躺下就睡觉，起来就干活。虽然，练练书法，养养鸟，到外面遛遛弯儿，这固然也是一种生活。但是我感觉什么样的乐趣，都比不上在自己身体上挖掘潜能的这种乐趣。
我曾经写了一首小诗：“老骥伏枥日千里，不带扬鞭自奋蹄，姹紫嫣红华夏日，万千民众万千医。”这是我发自内心的声音，也是我毕生的愿望。
写这本书，我的目的就是要让老祖宗的留下来的这些宝贝得到充分运用。我把这些方法教给大家，很多人用了我的方法受益后，他们又去帮助别人，从而得到了身体的健康和生活的快乐、和谐。关键是，大家都学到了一种对待身体，对待他人，对待天地的一种真正的善心。
★我姑娘刚上小学五年级，眼睛就近视了，300度，急死我了！后来无意间在电视上看了杨奶奶的节目，就想用她的法子试一下，找了专业的医生帮忙贴耳豆，每天给她按按脚、泡泡脚。现在她的眼睛好多了，不到150度。非常感谢杨奶奶，让我的孩子脱离近视。
★我认为反射区疗法相当于一个“买一送一”的服务，比如说我按照杨奶奶的方法给我媳妇调理腰疼，结果在按摩一段时间后，把她的月经不调给调好了。杨奶奶的说法是，在调理过程中疏通了气血，气血运化顺畅，月经问题自然而然就好了。
★我女儿怀孕四个月了，还不能好好吃饭，一吃就吐，真担心她会营养不良。后来在电视上看到杨奕老师调理孕吐的方法，当天晚上我就给她按了按脚上的脑垂体等反射区，没想到第二天她吐得就不那么厉害了。经过一段时间的调理，现在已经不吐了，吃饭也很香。真的非常感谢杨老师。
★我母亲为我们这个家操劳了半辈子，到老了，落下了一身病，尤其是风湿性关节炎，疼起来时都走不了路，真的特别心疼她。后来，我用杨老师的反射疗法帮她调理，每天坚持按摩和泡脚，一段时间后，母亲的风湿有了很大的改善，天凉时也不怎么疼了，走路轻松了很多。
★我姑娘刚上小学五年级，眼睛就近视了，300度，急死我了！后来无意间在电视上看了杨奶奶的节目，就想用她的法子试一下，找了专业的医生帮忙贴耳豆，每天给她按按脚、泡泡脚。现在她的眼睛好多了，不到150度。非常感谢杨奶奶，让我的孩子脱离近视。
★我认为反射区疗法相当于一个“买一送一”的服务，比如说我按照杨奶奶的方法给我媳妇调理腰疼，结果在按摩一段时间后，把她的月经不调给调好了。杨奶奶的说法是，在调理过程中疏通了气血，气血运化顺畅，月经问题自然而然就好了。
★我女儿怀孕四个月了，还不能好好吃饭，一吃就吐，真担心她会营养不良。后来在电视上看到杨奕老师调理孕吐的方法，当天晚上我就给她按了按脚上的脑垂体等反射区，没想到第二天她吐得就不那么厉害了。经过一段时间的调理，现在已经不吐了，吃饭也很香。真的非常感谢杨老师。
★我母亲为我们这个家操劳了半辈子，到老了，落下了一身病，尤其是风湿性关节炎，疼起来时都走不了路，真的特别心疼她。后来，我用杨老师的反射疗法帮她调理，每天坚持按摩和泡脚，一段时间后，母亲的风湿有了很大的改善，天凉时也不怎么疼了，走路轻松了很多。
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