“接下来的这一天，要么是最好的一天，要么是最坏的一天，答案就在你自己。”
辞去大学教职工作，创办“简单心理”平台，简里里在作为心理咨询师执业的七年里，积累了超过2000小时的案例经验与成长心得。从细腻感性稍显脆弱，到有勇气坐在治疗师的椅子上面对来访者，她经历了他人难以想象的心理蜕变。
这些文字是她的故事分享。七年里，她见到看到听到关于人性中美妙的东西，也见证了许多人的孤独和黑暗，绝望和希望，挣扎和力量。她希望借助分享，让更多人找到自己过得更好的答案。
作者简介：
简里里，“简单心理”（APP）创始人。
20岁毕业于伦敦大学学院认知神经心理学硕士，国家二级心理咨询师。中美CAPA精神分析联盟成员。
在成为一个心理咨询师的过程中，她花了很长时间来了解和探索自己。在咨询室中，看见人的孤独感；看见友善，也看见敌意；看见被禁忌的、被诱惑的、被压抑的、不被说出的情感；见证自己和他人的不易，也从暗处看见光芒。
2014年她辞去大学讲师的职位，创办国内首家心理咨询的移动互联网平台“简单心理”。
微信公众账号：简里里
目录：
第一部分在你里面的，比世界更大
所有过去，都不能定义你是谁003
“无所不能”的色彩007
一直正确，是最大的错误011
你既行为，必有其因015
知道自己所能，知道自己所不能019
最好的医治者024
听身体的表达027
歉意的平安031
在万千孤独中，看到自己035
不可承受之重039
第二部分上帝的万圣节礼物
如果有很多很多时间，我就会……纠结047
可爱的拖延症050
转角遇到抑郁症054第一部分在你里面的，比世界更大
所有过去，都不能定义你是谁003
“无所不能”的色彩007
一直正确，是最大的错误011
你既行为，必有其因015
知道自己所能，知道自己所不能019
最好的医治者024
听身体的表达027
歉意的平安031
在万千孤独中，看到自己035
不可承受之重039
第二部分上帝的万圣节礼物
如果有很多很多时间，我就会……纠结047
可爱的拖延症050
转角遇到抑郁症054
快乐的十大法则064
停止焦虑，告别强迫症069
不积极，没关系075
那些不可说的障碍078
爸爸爱喜禾，我们也爱083
第三部分爱自天赐，你无须费力争取
爱是天赐的礼物089
允许生活以它自己的方式到来，并享受它092
你们全家都是英雄097
后会有期，后会无期101
让你喜乐，并有力量105
废墟上的荣耀114
陌生人给我的欢喜119
只是孩子125
无声的建造128
第四部分无法改变世界，但可以更爱自己
爱，从陪伴开始137
听是态度，听懂是资格141
词不达意145
你总是比想象的更强大一些149
才华，是礼物还是诅咒152
送爷爷离开这个世界154
要照顾别人，先照顾好自己157
为自己建造一个安全的情感环境160
提高“自恋”水平163
全是内心在作祟166
爱是唯一道路170
你才是你自己的宝藏177
黑暗中见到光芒181
第五部分生命之中，无限可能
相信生命本身的力量189
最残酷恶毒的陷阱192
这份职业，不是温暖的朋友195
等你做好准备，来帮助自己198
有人照顾我的身体，有人照顾我的心灵201
对自己好奇205
怎样成为一名心理咨询师？209
心理求助指南213 《在万千孤独中，看到自己》
有个讲温尼科特背后哲学思想的老师，是个巴西的老爷爷。他说，人都是极孤独的。
我每次翻译这句话，自己都会重复一遍，对，是极孤独的。
我19岁的时候脱离集体生活，自己独住。在此之前的整整七年，我都住在集体宿舍里面。七八个女孩子住一屋，任何时候你回去宿舍，掀开帘子，彼此打扰彼此慰藉。直到我自己出去读书，开始一个人住。
当最初的新鲜感过去之后，剩下的是无尽的孤单感。除去生活中的琐碎，你不必和任何人发生什么关系。我意外地得到了大量的时间，自己和自己相处。
然后，你看见自己内心无数的恐惧、低落，觉得生活了无意义。你遇见高兴的事情便真的高兴，遇见不如意的事情会沮丧或是逃避。然后你都会回归到生活不变的买菜、做饭、上课、社交上来。偶尔有些外来的刺激，就像拳击场上你偶尔撞向弹簧绳——忽地突出了那个四方形边界，还来不及环顾四周，又被重重地甩回赛台中央。
你不得不回来面对日复一日的琐碎、平凡、不确定、惊喜、失去、悲伤、痛苦、兴奋、抑郁。你沿着自己内心的通道一阶一阶往下走，然后你看见孤独这个孩子，正坚定地站在空荡荡的地板上，回头看你。
温尼科特说，一个人在长大的过程里面，不断地和周围的环境建立关系，在和妈妈的关系中、和家庭的关系中、和社会的关系中，不断地整合、确认自己的存在。人有那么些日子不再感受到孤独——你有朋友，有家人，有社会，有你的社会身份……你几乎都知道自己是谁了！而当年老的时候，你慢慢能够看清之前这一切不过是个幻象，你回归到婴儿时候的状态——无力感回归，你重新回到那个真正孤独的位置上。唯一的区别是，你开始接纳这种无力感，你能够放手，能够去迎接死亡。
这么讲起来颇有点儿消极的意味。至少我每次谈起这个来，朋友总说，你为什么不能积极一点呢？尤其……你是个心理咨询师呢！
可是，我想，只有当你接纳生活的本来面貌，面对内心的孤独感的时候，你才能真正地去发现、去体验这超越自己控制的、充满不确定性的生活。
你学会和孤独相处，学会和自己相爱。
有个朋友跟我讲，说她在多年前看过一本书，书中的老太太说：“我经历了这样的一生，有这样多的尝试和体验，但是我还没有尝试过死亡。我期盼它的到来，我想迎接新的体验。”
人出生在这个世界上，就是要面对极孤独的、长长的一生。
你想要的永远、完美、幸福、长久，终不过是幻想和期待；你想要的理解、支持、被爱和努力去爱，终都必然掺杂各种欲念和不能够。
我们最终仍然只能回到自己的念头里面、自己的身体里面，和自己过这长长的一生。
谁也不能拯救谁。
来访者坐在咨询室的沙发上，有时候会谈起记忆中很遥远的事情，有时候会谈起来咨询室的路上他脑袋里奔腾过的念头，有时候会认真地讲述自己的梦境。作为一个咨询师，你总会惊叹生命的复杂和有力量，你从这些记忆深处、梦的深处，看见他的挫折、他的不易、他的恐惧，或是他的欢喜。
你总以为自己理解他了。但事实上这是个多么无法完成的事情。每当话语从嘴里面说出来，你能看见每个文字、语言，每个眼神和情绪背后，有多么巨大的、深邃的、复杂的过往。你永远无法真正地理解他、成为他；你最终也无法真正地理解任何的另外一个人。
这是一个不可能完成的任务。人也最终回到孤独的原点之上。
可这每个过程都让我心存敬畏，也心存感激。
你能见证另一个生命的存在，这也使得你能够足够谦卑：
让你在这万千孤独之中，看到自己。
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