●《“懒人”统治世界》，让你不那么“勤奋”便可搞定工作的人生成长之书
●世界级工作与人际关系导师珍耶格尔博士顶级力作
●“懒人”运动风靡世界，引爆中国，全球知名人士和主流媒体热烈讨论中……
当今的社会，节奏越来越快，生存压力越来越大，不知道你有没有这种感觉：任务越来越多，钱越来越不够花，工作总也做不完，这种状态不知道什么时候是个头，而你的精力很有限，越来越难以应付这种局面……不过，没关系。《“懒人”统治世界》这本书，就是专为解决这个问题而生。世界级工作与人际关系导师，“懒人”运动发起者珍耶格尔博士的理念是：工作不是生活的全部，如果你的人生全部用来工作，那你这辈子就算白活；以最少的精力出色地搞定工作，获得理想的收入，进而享受生命，是你人生最美好的状态。在《“懒人”统治世界》这本书中，珍耶格尔博士以14天简洁有效的课程，让你顺利掌握高效工作的秘密。人生是用来享受的，而不是用来让自己成为工作狂！
作者简介：
珍·耶格尔，世界级工作与人际关系导师，宾夕法尼亚州立大学教授，风靡全球的“懒人”运动发起者，出版有《创造性时间管理》、《高效人际关系》等畅销作品，版权售至全球30多个国家，《奥普拉脱口秀》、《早安美国》、《纽约时报》、《多伦多星报》、《时代》周刊和福布斯网站重磅报道。
目录：
自序一迎接更出色的自己
自序二如何平衡生活与工作
第一章你愿从容地搞定工作吗
在每个人的人生中，无论如何都躲不开的便是工作。工作，是我们赖以谋取生存资源的重要手段，面对浩浩荡荡的工作，你怎样才能轻松、从容地搞定它们？
第1天巧干活胜于瞎勤快/002
你的时间规划合理吗/004
盲目勤快不可取/007
如何衡量自己的效率/011
创建你的时间档案/015
第2天前方的“胡萝卜”：目标/024
为什么要设定目标/025
跳出“我很忙”的怪圈/027
打造你的理想工作日/031
第二章出色完成工作的“秘密”
在生活当中，我们经常会发现，有的人能轻轻松松搞定工作，有的人却被工作折磨得焦头烂额，这是为什么？有什么“秘诀”，能够让人很出色地完成工作？自序一迎接更出色的自己
自序二如何平衡生活与工作
第一章你愿从容地搞定工作吗
在每个人的人生中，无论如何都躲不开的便是工作。工作，是我们赖以谋取生存资源的重要手段，面对浩浩荡荡的工作，你怎样才能轻松、从容地搞定它们？
第1天巧干活胜于瞎勤快/002
你的时间规划合理吗/004
盲目勤快不可取/007
如何衡量自己的效率/011
创建你的时间档案/015
第2天前方的“胡萝卜”：目标/024
为什么要设定目标/025
跳出“我很忙”的怪圈/027
打造你的理想工作日/031
第二章出色完成工作的“秘密”
在生活当中，我们经常会发现，有的人能轻轻松松搞定工作，有的人却被工作折磨得焦头烂额，这是为什么？有什么“秘诀”，能够让人很出色地完成工作？
第3天“五不”让你工作大变样/038
“懒人”的“五不”工作法/038
制约目标实现的“帮凶”/049
改变从看清自己开始/052
第4天工作分缓急：六招实现最佳效率/058
优先原则：你现在该干什么/059
以20%的努力获取80%的成就/062
六大妙招让你效率翻倍/067
把握稍纵即逝的好机会/071
特殊情况的效率提升技巧/074
第5天“分身”有术：多重任务处理/082
你真的在处理多重任务吗/083
处理多重任务灵活性至关重要/085
在工作中要学会说“不”/087
轻轻松松排解压力/090
第6天井井有条的关键：组织有序/095
如何防止杂乱无章/095
打造有条理的办公室/100
让你的家井然分明/103
第7天如何简化和管理文件/108
未雨绸缪：游出文件的“海洋”/109
用更少的时间精简文件/112
跨越简化文件的障碍/114
怎样解决习惯性混乱/118
第三章效率达人是这么炼成的
工作不是生活的全部，效率越高的人，就越能拥有更多的休闲时光，以享受美好的生命。人生来不是为了忙碌的，要让自己摆脱忙碌的处境，提升效率是最好的捷径。
第8天让电话成为你高效的“利器”/124
“不恰当使用电话”/125
成为你电话的“主人”/127
如何避免电话“捉迷藏”/134
第9天有效驾驭电子邮件的秘诀/137
最有效使用电邮的诀窍/137
上网成瘾：谁说了算/141
电话VS电邮，谁更强大/145
第四章做个张弛有度的“懒人”
绷得太紧，不是生命的真意；放得太松，会蹉跎了光阴；张弛有度，才是人生最高的境界。完善自己吧，从今天就开始，因为前方不远处，大好前程在向你招手。
第10天自如应对变化与干扰/150
你的适应能力如何/151
自如应对变化的方法/158
为何干扰会导致效率低下/159
提高你的注意力/163
怎样激活你的记忆力/165
快速阅读的关键/166
第11天“玩转”最后期限/169
最后期限价值何在/169
制定切实可行的最后期限/171
破解“迟到”问题有妙招/176
准时搞定任务/177
第12天成功分配工作/181
分配什么，何时分配以及如何分配/182
你的分配是否有效/184
与缺乏效率的老板打交道/186
如何管理效率低下的下属/188
换了新老板怎么办/190
第13天充分利用“会议”/194
打造更有效的会议/194
恰到好处地参与会议/197
如何应对不速之客/199
用社交经营你的人际网/200
第14天平衡你的工作与生活/209
如何平衡你的工作与生活/210
为每天节省一小时/215
找准工作与生活的平衡点/217
规划一个惬意的假期/223
充分利用通勤时间/225
第五章“懒人”们，世界是你们的
这个世界是由“懒人”们推动的，正是由于“懒”，他们才创造出了更便捷的方法或工具。“懒人”有理，“懒人”是宝，因为这个世界正是由于他们的“懒”才如此美好！
“懒人”们，前途是光明的/232
我暗自学到的六大效率提升经验/234
十大效率提升原则，让你更具竞争优势/238
能有效提升效率的21大妙计/239
你有五分钟吗？让我们一起来改变/242
致谢/246
珍耶格尔博士简介及联系方式/247
资料来源/249
参考书目/251
⊙要相信客户都是“懒人”，这个世界实际上是靠“懒人”来支撑的……“懒”不是“傻懒”，如果你想少干，就要想出“懒”的方法。
——马云（阿里巴巴集团董事局主席）⊙人本性中就有好逸恶劳的倾向，所以“工作令人生厌”、“能不工作最好”这种念头时不时总会冒出来。有这些想法并非不是件好事。很多人为了让自己更懒，会想出各种各样的办法，最后却创造出了惊人的成绩，这样的“懒”值得效仿。
——稻盛和夫（日本四大“经营之圣”之一）⊙不要总因为自己的“懒”而觉得愧疚，别让消极的感觉和情绪控制你。你此刻的“懒”，只是在蓄积力量；情绪上的伤害，往往是从自己的想象发展来的。
——奥普拉（美国脱口秀女王）⊙少做一点事，把这些事情做到极致，就是最好的策略。当你要做的事最少的时候，你才真正有更多的精力将它做好。
——雷军（小米科技创始人、董事长兼首席执行官）第1天巧干活胜于瞎勤快
在这个世界上，有种神奇的现象：20%的精英，统治着80%的大众。这20%的精英，居于阶层金字塔顶部，80%的大众则位居金字塔基部。在公司同样如此，20%的精英，位居公司统治地位，驱动着80%的基层员工，为公司的目标努力工作；这20%的精英，又享受着公司80%的成果，他们拿着最丰厚的薪资，占据着最耀眼的岗位，过着最优裕的生活——这，就是这个世界的现实；这，就是公司赤裸裸的真相。但，别急，无论是统治世界的20%少数派，还是统治公司的20%精英，他们都有一个共同特点，即“懒人”，他们都是高效的人，能以最少的时间、最少的精力完成工作，然后享受生活。通过多年研究，我发现了“懒人”们的秘密。这也是我在世界范围内发起“懒人”运动的源泉，旨在让更多的人，从“被工作奴役”变成“掌控工作”，从而为自己开拓更美好的前途与生活。“我没时间！”在大大小小的公司里，这句抱怨恐怕你已听过不下千百遍，可你真的没时间吗？无论是拥有数万名员工的大型企业，还是只有两三百人的小规模公司，亦或是只有一名创业者的初创企业，都不可避免地遇到效率提升问题。同时，随着公司业务的增长，公司管理者在控制人力成本的前提下，会要求现有员工在同样时间内完成更多的工作。并且，互联网使得每家企业都拥有了全球性运作能力，由于需要为不同时区的客户提供服务，所以工作时间在不断延长。此外，运用手机、电脑、电子邮件、传真机等，我们可以一天24小时、在世界任何地方不停地工作。因此，在当今这个一周工作5天、每天工作24小时的世界里，学会像“懒人”那样自我调节，就变得空前重要。所谓自我调节，就是指即便可以一天24小时不停地工作，但你还是应该决定自己要花多少时间来工作，因为工作毕竟不是生活的全部！举例来说，你的老板可能希望你在从上午8点到下午6点或7点这段时间内随叫随到，一直工作，而你则需要拒绝每晚或周末还要在家加班。当然，如果遇到特殊情况，必须加班，你还是需要配合的。再比如，如果你需要在指定时间内完成某项工作，只要情况允许，你便可以每天工作18个小时，你知道，终点就在眼前，所以这种工作状态只是暂时的；另一方面，如果你发现自己每天工作18个小时，而且天天如此，甚至连一周的年假都没休过，那么请你振作起来吧，我会为你提供帮助和建议，让你与这种累死人的时间模式说再见，并且还可以保证你的工作效率——这也是我发起风靡世界的“懒人”运动的根本目的。工作，只是生活的一部分，而不是全部！平衡好工作与生活的关系，会让你的人生更有质量。而我所接触或调研的“懒人”们，正是这方面的高手。
你的时间规划合理吗请你好好想一想，在一天的工作中，你的高效工作时间是多少，同时又浪费了多少时间，去参加那些本不那么十万火急的会议，到处找那些放错位置的东西，接了多少别人便可处理的电话，或做了多少无关紧要的工作，而你本该充分利用这些时间来开展新的工作。2008年，大篷车民调公司为我进行过一项电话调查，采访了429位从事全职或兼职的雇员。调查结果显示，其中有些人认为，总有这样那样的原因，让他们没能完成工作，而他们注意到，在一天当中，除去午饭和上下班时间，他们平均会有将近一个小时（50.3分钟）的无效工作时间。这让他们感到很焦躁，却没有良策。我所接触、调研或研究的“懒人”（成功的领导者、企业主管、创业人士以及优等生等），都是掌控时间的行家，而这正是他们成功的秘诀。他们有选择、分时间地做事，这样做不仅可以完成短、长期目标，而且能在规定的时间内完成所有工作。有一点更为关键，他们懂得如何辨别哪些任务应该放到第一位，哪些应该优先，哪些应该推后……如果我们在“懒人”前面加上“快乐”二字的话，你会发现，快乐的领导者、企业主管、创业人士和学生，往往都不是工作狂；他们的生活多姿多彩，工作只是其中一部分而已。他们将一切都安排得井井有条，既不耽误工作，也享受了生活。除了工作，他们还抽时间参加各种活动，发展人际关系，业余生活对他们很重要，这不仅是他们的需要，也是他们发自内心真诚的愿望。你想成为快乐的“懒人”吗？你想成为公司20%的精英吗？我发现了个现象，为了给他人一个回复，成功的企业主管都会花时间快速发送一封电邮或递一张字条，如果他们自己无法完成这件事，就会委派下属代表他去做。他们绝不会因为“没时间”而忽略任何一个人。他们知道，无论对方是潜在的生意伙伴、客户、消费者、同事、雇员或是老板，及时与他们沟通，都是一位应对能力强、善于交际的雇员或企业领袖成功的基石。想做个快乐的“懒人”，关键是要提升效率，什么叫“提升效率”？从根本上讲，效率提升就是你通过系统化的方法，管理工作时间和业余时间，进而成为时间的主人，自由支配时间，再也不必听凭时间的控制，最终达到提升效率的目的。一天的工作临近结束，那些缺乏效率提升技能的人，在回想一天的工作时，可能会弄不明白一件事：“今天我明明忙得很，可我都完成了哪些工作？”他们可能还会想到一个问题，甚至会不由自主地大声说出来：“时间都去哪儿了呢？”又或者，周末就快要过去，他们可能会满心遗憾，因为他们没有时间约朋友出来小聚，小说一个字没看，一日游再一次延期，没时间与家人欢聚，健身计划被抛到了脑后，甚至连花都没来得及种。快乐的“懒人”懂得利用久经考验的方法，比如划分工作的先后次序，定短、长期目标，策划、组织并制定切实可行的最后期限，分配工作，完成需要立刻进行的任务，同时还要确保充分构思和计划好今后的工作。那么，你该选择什么样的时机，来学习这些大有助益的效率提升技能？又该怎样学习呢？有些人貌似天生就是优秀的组织者，他们的效率提升才能似乎与生俱来。他们在人生的早期，甚至在小学期间，就找到了高效协调和组织的方法，他们把学习用的纸张、课本和作业管理得井井有条。在大学期间，这些天生的组织者一定会展现出他们的才能；工作之后，他们会在很多方面表现出他们是条理分明的人，比如把老板的吩咐办得妥妥当当，在最后期限内完成工作，清楚物品放置的位置，并且工作起来节奏得当；当上老板之后，他们会成为员工竞相学习的行业榜样。把事情处理得乱七八糟的人，都会心生羡慕，总想着有朝一日也可以做得像他们一样，但却仍找不到方法，处于一直混乱的状态中。或许你在我的描述中找到了自己的影子。或许你对时间有着迥然不同的要求，并且在努力应付多种任务和角色（员工、父母、学生、社区领袖或志愿者），又或者你正在拼尽全力跟上互联网时代的飞速发展，或是正在学习利用手提设备或手机24小时不间断地与人沟通，为了应付上述种种，你感觉自己的精力已经到了极限。因此，你现在就需要帮助，以便掌控时间，提升效率。也有些人至今从未组织或系统安排过他们的工作时间和业余时间，而你或许就是其中之一。很不幸，出于各种各样的原因，有人是因为裁员或减员而导致工作量增加，有人是想在不延长工作时间的前提下完成更多的工作，这些人现在都想提升效率，而这也是他们的必然选择。如果你恰巧属于这一类人，你就应该主动付出时间与精力，来加强你的效率提升技能，以免你的老板开口，命令你去参加效率提升课程。或许你曾看过一两本有关效率提升的书，听过关于这一主题的录音带，甚至还参加过效率提升演讲和研讨会。然而，你仍觉得自己知之甚少，因此希望参加进修课程，并且你很清楚，雇主和人力资源部门的经理经常强调，只有拥有出色的效率提升才能和组织能力，能够同时进行多项任务，并且可在最后期限内完成工作，才能拥有更多的就业机会。此外，在你的定期工作绩效考核中，你的效率提升能力高低或许也是考核的一个方面。如果你是一位自由职业者，一位小企业主，或者说你正走在创业的路上，那你或许早已在摸爬滚打中了解到这一点，在不影响质量的前提下，你从事和完成的工作越多，你成功的可能性就越大。你还知道时间就是金钱，这一点对你而言特别重要。不论现在的工作状况如何，你早就认清了这个道理，你是否善于提升效率，是否能够更加有效地安排时间，衡量标准都在你于是否可以高效地利用时间。你的这些认知有助于你阅读本套课程，进行思考，并完成书中推荐的练习。你要知道，只有掌控了时间，提升了效率，你才能在工作中游刃有余，做一个快乐的“懒人”。
盲目勤快不可取现在，咱们来思考一下，效率提升有什么具体的好处，时间安排得一团糟有什么不良后果。随着对“懒人”运动了解的加深，你会发现，如果能更有效地提升效率，你会得到哪些最为明显以及比较微妙的好处，同时还可以好好想想效率低下有哪些消极影响。有些结果显而易见，比如在最后期限前完成工作；有些虽然很实在，却并不那么明显，比如错失良机，或没有得到晋升。并且，你还有机会了解到你现在的工作效率是高是低。这将有助于你制订详细的自我改进计划，你可以记录下真实的进展，以保证你可以花费时间来完成这套绝对值得的《“懒人”运动·14天工作效率大提升》课程。虽然工作效率提升后，你的工作量或许并不会因此减少，但这为你提供了非常有益的策略和技巧，以便使你获得事半功倍的效果。在同等时间内获得更多成果，你和你的部门、公司就更有可能得到更高的评价，而你的职业生涯也会发展得更好、更快。一位32岁的助理律师和我分享了这样一段经历：“我们最近接了一笔业务，涉及将近400套不同的房产，而且只有一个月的时间来整理和审查档案，为每套房产起草两份文件，并且要在最后判决执行前准备好所有文件。我们按照重点先后排列了工作顺序，及时把最后期限延长了五天，结果奇迹发生，我们提前完成了文件准备工作。”请注意，这一次她能按时完成工作，完全是因为有了五天的延长期，下一次她可能就没有这样的好运。更有效地提升工作效率，将有助于你在最后期限内完成工作，甚至打败最后期限，提前完工，再也不必恳求别人多给你一点时间。我们完全可以更快更好地完成工作，这样的认知有助于激励我们提高工作效率。正如一位31岁的行政秘书提到的那样：“我经常认为我可以在一段时间内完成一项工作，却老是做不完，所以每到下班，我总感觉自己没有完成工作。”一位59岁的医疗保健管理员告诉我，他非常希望学习如何在工作中制订高效的计划，区分优先次序，以便能抽出更多时间陪伴家人。我还认识一位37岁的已婚妇女，她有两份工作，一份是在网络信息服务公司当负责人，同时她还是一位顾问。为了第二份工作，她每个星期要多工作30小时，也就是说，她一星期总共要工作65小时，她就快成了工作狂（如果她现在还不算工作狂的话）。她曾说：“我每天下午5点左右下班，然后回家吃晚饭，这之后还要一直工作到深夜。”提升了工作效率，你就拥有更多时间去享受闲暇时的活动，与你喜欢的人相处，做你爱做的事儿。你要明白，巧干活胜于瞎勤快，盲目勤快是不可取的，规划自己提升效率，将一切安排得合理而有序，在上班时间内保质保量地完成工作，然后在业余时间充分享受生活，这何乐而不为呢？并且，这也是一个正常人所应享有的生活！对于大部分人而言，时间等同于金钱。能为更多客户或消费者提供服务，就意味着可以赚到更多的钱；能更有效率地回复电子邮件，就可以更快地开展其他工作，特别是那些能带来更多利润或更具创造性的工作。一般来说，你完成的销售额越多，就能越快地完成工作，收入也会随之提高。没错，一般情况下，早起的鸟儿确实有食吃。通过提升工作效率，在机会到来之际快速做出反应，你就更有可能得到工作机会、做成生意、发现新商机，而且还能在竞争中立于不败之地，不致拖团队的后腿。反之，工作效率低下会怎样？工作上遇到瓶颈，一再错失升职机会，失意，怀疑自我，甚至被炒鱿鱼，这些都是典型的不良后果。“我并没有为每个工作日规划销售时间表。”一位54岁的受访者坦诚相告。不过，如果他能及时地找出自己的不足，然后下定决心改变，利用他的语言技巧向潜在新客户推销他的产品，那么他现在以及未来两年内的收入就有可能大幅提高，因为在他们那一行，客户提前一两年下订单都是很普遍的事儿。一个21岁的大四学生说：“有一项课外自修作业，我一拖再拖，因为我对这份作业不感兴趣，觉得它没挑战性。我一直没有认真地去做作业，直到该交作业的时候，我才硬着头皮去做。要是能提高效率，我就可以早点把它完成，这样我便能心情轻松地去干其他事。”还有一位37岁的时事通讯编辑，已婚，有两个十几岁的孩子。在被问及效率低下带来的最大影响时，她说道：“没有时间留给自己，没时间看书、锻炼、睡觉。”关于没时间睡觉，还有更具警醒效应的事例，比如这样的人在开车上下班途中睡着，更有甚者，在工作期间睡着，如果他们正在操作机器、驾驶车辆，或因疲倦而导致精神不集中，就极有可能引发伤害或死亡事故。同时，效率低下还会导致另一个严重后果：压力增大。压力增大，人的心跳会加快，呼吸会加速，汗会出得更多，血糖浓度也会升高，就如没有抽出足够时间去火车站等车，没有完成工作或学校作业，在最好的朋友过生日时没来得及买礼物或寄贺卡，都会让人感受到额外的压力。研究人员发现，压力太大会对健康造成不利影响。一个人会因压力增大而感到疲倦，压力还可能让人产生剧烈的头疼和心律不齐。导致压力增大的原因十分复杂，比如你的老板要求很过分，或人际关系方面的问题让你很头疼等，你可以在多大程度上提升效率，就可以多大程度地控制压力。就像你可以学习摆脱混乱状态，而这正是失调的主要诱因，失调往往会导致更大的压力。学习调整节奏是一个可控的效率提升关键技巧。如果掌握不好节奏，压力就会增大，从而导致身心疲劳，这种情况一旦出现，你的身体便会停摆，再也运转不起来。日本人把这种情形称为Karoshi，即过劳死，疲劳和长期过度工作会引发高血压和动脉硬化等疾病，后果往往危及生命。威廉·考克汉姆在其所著的《医学社会学》一书中提到，在他研究的98个过劳死病例中，大都是来自东京的中年男性，22.4%的人每周工作50~59小时，32.7%的人每周工作70~99小时，还有21.4%的人每周工作超过100小时。你当然不想成为过劳死的受害者！所以，你需要摆脱瞎勤快的困扰，工作当然要做，但需要有技巧地做，而不是盲目地做，不是胡子眉毛一把抓地做，让自己由被工作控制转变成控制工作、有效地掌握工作的主动权，是你最应该做，并且马上就去做的事儿。很幸运，本套课程和“懒人”运动为你提供了这种可能。通过练习快乐的“懒人”们所暗自采用的效率提升技巧，你可以在随心所欲控制压力的情况下做到事半功倍，这样一来，你既能避免过度疲劳，也能很悠闲地享受工作、生活与人生。
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