最帅、最亲和、最有爱的心理咨询师夏东豪将他多年微博上的箴言金句结集成书，在这本书里，他将以一贯犀利的风格，一语点醒梦中人。他将告诉你：如何解脱痛苦？遇到背叛该怎么办？什么才是真爱？怎么爱自己？如何在爱中修行？如何让自己快乐生活？
本书适合对情感心理、学习、工作、两性、亲子等方面有困惑的人士阅读，也适合对心理咨询感兴趣的人士品味。
作者简介：
夏东豪，中国、菲律宾、西班牙三国混血，毕业于美国南加州大学，北京师范大学应用心理学博士，中国国家二级心理咨询师,美国NGH催眠治疗师导师,美国ABNLP-NLP执行师,美国TLT时间线治疗师,IPCA国际注册高级心理咨询师,领导力技术培训导师,是荧幕最帅、最亲和、最有爱的心理咨询师。
目录：
Part1爱得彻底不
如爱得通透/001
爱需要什么？/002
爱的正能量/012
爱是神马？/018
宽恕就是爱/030
Part2我不说，
你怎么会懂得？/035
孩子是激励出来的，
不是骂出来的！/036
爱情是用来呵护的，
不是用来考验的！/049
生命的教导，你懂吗？/058
人生三大事——工作、
梦想与成功/083Part1爱得彻底不
如爱得通透/001
爱需要什么？/002
爱的正能量/012
爱是神马？/018
宽恕就是爱/030
Part2我不说，
你怎么会懂得？/035
孩子是激励出来的，
不是骂出来的！/036
爱情是用来呵护的，
不是用来考验的！/049
生命的教导，你懂吗？/058
人生三大事——工作、
梦想与成功/083
学会爱自己，再爱别人/095
Part3别在爱里
执迷不悟/107
面对“出轨”，
你该怎么办？/108
你还在害怕分手吗？/112
痛苦都是自找的/116
Part4百毒不侵，幸福满满/133
恨怒嗔，欢喜受/134
你的心生病了吗？/144
快乐选择，幸福生活/169
Part5接受伤痛，
疗愈爱/177
不改变，活该
你不幸福/178
给自己的修行/206
在爱中修炼/217
夏老师的心灵药方/229
爱需要什么
爱只能源自内在，不可能来自他人。当跟自己爱的人在一起，自己的爱就流出来，所以觉得幸福。爱人离开时，自己涌出的爱就停了，但我们却以为是自己失去了来自对方的爱，所以苦苦希望得到对方的爱，事实上是自己的爱停止流动了。有些人极度想找人来爱时，这说明心中的洞打开了，急需要弥补，这是个机会，应该好好做疗愈，而不是拼命想要爱人。女人要的是爱，男人要的是自由。女人希望把男人变成奴隶，然后她也心甘情愿变成他的奴隶（问题是男人不需要）。男人希望女人给他自由，然后他也心甘情愿给女人充分的自由（问题是女人不需要）。然后两人就各自努力，不出问题才怪！男人女人需要各自放弃一部分坚持，给对方要的，才能创造出和谐关系！想结婚可以，但是请莫忘初衷，请追求“有爱”的爱情，如果不是因为“有爱”而在一起，那么以后出问题就是咎由自取，因为除了有爱,还要好好经营才会有幸福。某个人的伴侣不好，别人问他“你为什么还爱这种人？”问的人不知道，这就是爱啊！许多人因为伴侣不好就不爱了，但是父母却不会因为孩子差劲就不爱了。当爱人中的一方不爱另一方时，就会越来越受不了对方，而父母因为始终爱孩子，所以就越来越习惯了。所以，爱是一切的根源！有些人可能有着天使的面孔，有些人有着魔鬼的身材，有些人家财万贯，有些人德高望重，有些人才华横溢，但这些都不是最重要的，最重要的是两个人心灵上的契合，大家都知道也同意这点，但是很多人还是会看重心灵之外的这些，根本没有正视心灵的需求才是最重要的这件事。对于爱情，我们要抱着一颗会去经营的心，而不是一颗去担心挑错的心。会经营的心不是指经营能力，经营能力是要去磨炼、学习和成长的。会经营的心是指，抱着准备好面对挑战并且努力去经营的意愿。爱情需要的是信任，完全把自己交出去，但不是交给对方，而是交给爱。你是否觉得爱人已经不会改变了？你是否只看到对方的缺点，没有觉得对方有令你称赞的地方？你对TA是否已经没有感觉了？如果你的回答都是“Yes”，那么你们应该去做心理咨询或分手或离婚了。两个人坐在一起，没说话，不是没话说，而是不需说话，就可以感到彼此的心贴近，有种平和、满足的感觉，那就是真心相爱的伴侣。真正的爱情是不费力气感动来的，花力气得来的爱情不是真爱。不用花力气就彼此吸引在一起不代表就幸福了，接下来就是经营的事了。能爱上一个人是种幸福，所以我希望你爱上我，不是为了我自己，而是为了你会觉得幸福。不管你是追逐梦想还是放弃梦想，不管你是为爱前进还是恐惧和退缩，不管昨天你对我热情，今天却对我冷漠。这都是你，我都爱你，我爱不同面向的你，因为就是爱你，我永远在这里！有些人问会不会遇到真爱？到底有没有真爱？但是最大的问题是，提问的人自己有真爱吗？让自己成为有爱的人比得到某个人重要多了。有创造幸福能力的人，不论做什么选择都能创造幸福。没有创造幸福能力的人，不论做什么选择都不能创造幸福。所以，问题不是你该选择哪种对象，或者遇到挫折了就问“该不该继续？”而是，你有创造幸福的能力吗？拥有爱很简单，因为很多人因为有爱所以结婚了。但是拥有幸福很难，因为幸福是被创造出来的。让你开心，是很自然的事。听你的话，是很自然的事。帮助你成为你自己，是很自然的事。因为，我爱你，也是很自然的事。爱只能来源于自己。如果你坚信爱是因为对方做了什么，那么请问你，以后如果对方再做一模一样的事，照理说你应该要和现在一样觉得幸福，但是你也知道这是不一定的，对吗？柏拉图说，若爱，请深爱，如弃，请彻底，不要暧昧，伤人伤己。人生最遗憾的，莫过于轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。我以为小鸟飞不过沧海，是因为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待。要懂得爱才有美好的爱情？懂得爱固然好，但那是很难甚至是几乎不可能的事。不如说，两个能创造幸福的人，一定是两个高情商高逆商（指爱情，不是工作）的人，或者说其中一个有极高的情商和逆商，才能创造幸福的生活。否则痛苦就是两个低情商和低逆商的人在一起造成的，但人们却总认为是爱的问题。不断找自己的错误，不断改变自己，但不是盲目顺从，不要控制对方，要爱对方（通常很多人爱人的方式是错误的）。想要与现任感情和睦，就必须尊重对方的前任，不要去计较。说到底，做不到就代表你不爱对方，你就会制造痛苦，最后逼对方不得不离开你。说“我爱你”，能量只停留在原地，只有当做出我爱你的行为时，能量才流出去了。所有的爱只能来源于自己，当你体验到对方的爱的时候，这说明对方做了些你脑子判断是爱的事情，你对对方的爱出来了，所以你觉得对方好爱你的这个爱，事实上来自于你自己。那些订婚或结婚又不见得有好结局，只是现在看不到，要等时间来印证，所以不用羡慕！还是宁缺毋滥的好！我们看上一个人，以为要跟这个人在一起才会快乐，其实我们看上的是这个人身上自己所缺乏的品质，这就是会令我们“有感觉”的人。你喜欢他，他喜欢你，这种到处都是，重点不在喜欢的问题，而在于两个人爱的逆商是否够高，才能相处一辈子。如果把爱人当做满足自己的工具，亲密关系就会出问题。爱一个人是开心的，要一个人的爱是痛苦的。你不用回报我什么，因为我的爱是免费的。我爱你，所以我要给你一个更好的自己。爱情是需要滋润的，不然会死的。两个人可以各顾各地工作赚钱养家，但是工作之余，不可只各顾各地生活。我只要感受到你的存在，就很幸福，你不用做什么。男女的吸引源于性，有性才有爱。或许女性会说，女人是要先有爱才有性，错了，女人也是要有性作前提才有爱，如果我介绍一个性功能丧失的男人给一位女性，相信这男的不论条件多好、多吸引这女的，这女的还是不会选择交往的。“不受父母祝福的婚姻是不幸福的”，所以为了父母分手情有可原。但是，如果为了让父母满意，跟了一位没什么缺点但是自己没有动心的人在一起，那么，“不受自己祝福的婚姻也是不幸福的”。不管自己多爱对方或者不论对方多爱自己，对于对方的给予要心存感谢，不要视为理所当然。许多人得到爱情后就失去了感谢之心，对爱人做的好的事都视为理所当然，从不知感谢，这种关系迟早会出问题。每个人都注重结果，怕最后没有幸福美满就不敢爱了。拜托，有爱就去爱，会不会幸福是另外一件事，那是要去努力经营的事。一个人能创造和谐亲密关系的能力，和他的爱情逆商成正比。如果你想让我幸福，我会爱你；如果你只想要我让你幸福，我很难再继续爱你。阻碍我们去爱的是记忆，记忆的事件是真的，但是记忆的诠释是假的，我们要抛开这些诠释，大胆地去爱，热情地去做自己喜欢的事情，我们就会感受到“生命很美好”的感觉。一个素未谋面的人，一个未曾为自己付出的人，为什么会一眼就看上TA，甚至会疯狂爱上对方？一是源于性吸引力，二是爱上自己的投射对象，因为这投射在自己内心很久了，所以感情已经很深厚了，就像见到久违重逢的人，能不激动、能不执着吗？
如果我不能给你想要的，没能让你和我在一起后，过得比你以前单身时还快乐，那我就没有资格要你做我的爱人，更没有资格说:“我爱你！”如果你总是拿别人跟爱人比较，那你就没有真正爱上这个人。因为如果你爱一个人，你就会爱TA的灵魂，而灵魂是无法比较的，因为他们都是平等的。现在剩女剩男的问题，不用到“找到真心相爱的人”这么高的层面，“找到对彼此有感觉的人”就已经不简单了。当我和你在一起时，我们就是一体的，有关影响我们的一切决定和行动，我都应该告知你，或与你商量，我必须尊重你。两个人在一起很久了却迟迟不结婚，那是因为不愿结婚的那个人仍然认为对方不是自己心目当中最完美的对象。沟通最最最重要的，就是肢体语言，而肢体语言里排在首位的，就是脸上的表情，和悦的神色表情能让沟通达到最好的效果。两个人在一起，心灵只能相互吸引、相互分享，无法相互占据，如果有一方想要占据对方的心灵，势必会产生问题。婚姻是要经营的，每个人都同意这句话，但是很多人都在口是心非，都在说谎而不自知，因为他们遇到爱人有问题，就一味地埋怨指责谩骂，然后不肯原谅，就算是对方的错，也不能如此。骂、怪罪，谁不会啊？这叫经营？人都有好与不好的地方，每个人都知道这点。爱就是要包容对方，大家也知道这点。但是当爱人有做不好的地方时，很多人就不接受爱人有不好的地方，也不会包容对方。很多人整天把爱挂在嘴上，说自己有多么付出，但是却不愿原谅对方犯的错，这都是假爱。一个人如果有真爱：宽容、尊敬、信任等，TA就容易有和谐的亲密关系；一个人如果有假爱：索取、占有、控制等，TA就容易有痛苦的两性关系；上天很公平，人都是咎由自取。有爱并不稀奇，能淡然处理挫折才是拥有幸福的真谛。我相信一见钟情+再见钟情。一见钟情是看对眼，再见钟情是看对人，这两者缺一不可。给出爱和索取爱就像一条水管有两个出口。当一个被堵住了，另一个的水量就会变大。有爱只是在一起的开始，好好经营才能创造幸福！深深祝福！有人认为不控制爱人是不可能的事。你爱你的父母吗？你可以不控制他们而只是爱他们吗？有些人会说“那不一样，亲情和爱情不一样”，没问题，那请你去看看那些真正过得幸福的伴侣，一定是不控制对方的。单身时，我们要找的不是对的人，而是要找出对的生活方式；婚后，我们要学会不事事争对错，而是磨合出能够彼此悦纳的夫妻
之道。
“我要让爱人幸福！”你有在想这件事吗？你有去做这件事吗？还是每天看爱人有哪里是不爱你的？一见钟情很重要，然后相知，然后二见钟情，然后互敬互信互爱，然后共同经营，我相信如此能创造幸福的婚姻。我不想靠感动对方让对方爱上我，但是如果对方爱上我，我会去感动对方。想要一段幸福的感情，一定要尊重爱人的前任，因为前任犯了错，今天你们才会在一起。婚姻不只是爱，如果只要爱，不结婚也可以爱。单身就像失业，你不用做什么，婚姻就像工作，你必须做到公司的要求，做不好就辞职或被开除（离婚）。婚姻要做到：建构组织、承担责任、改变自己、养育、教育等许多事项。我一直没变过，我愿意成为陪伴你的那个人，问题是，你愿意吗？自己其实对异性有很大的兴趣，但不好意思把它压抑下去了，但是这是发生在潜意识层面，意识层面还没有意识到，所以变成害怕。所以不要压抑了，简单地说，就是不要装了，下次看到异性，你就像看到动物园的动物那样很兴奋地看着对方。专一和忠贞有什么不同？专一是只爱一个牌子的牛奶，忠贞是只喝一个牌子的牛奶。懂得爱的人的爱不是不懂爱的人想要的。工作时间长的夫妻，房事的次数也较少，因为觉得很累，或许有些认为是没有那心情而不是没有体力，但是实际上他不知道那是因为没有“精力”，自然也就没有“心力”，身体对心理的影响是不言而喻的！当男人对女人第一个想的不是上床而是想在一起的时候，那他是真爱上这个女人。如果不是因为性，男女不会在一起。性生活有问题的势必影响伴侣的感情。
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