禅源太极瑜伽导师周小媛七年来行脚尼泊尔，以其经历见闻和生活情趣美文为主，附以禅源太极瑜伽介绍，并配以高清拍摄美图，精心写成本书。全书极为追求可读性与实用性，既适合旅游爱好者，也适合练习太极瑜伽的读者，还适合禅文化阅读群体。让我们如实聆听大自然的语言，在适当的时候选一条正确的路，使自己行走在心灵之间。
作者简介：
周小媛，原名周媛，禅源太极瑜伽创始人、陈式太极拳第十三代传承人，拥有十多年丰富的教学经验及独特的教学方法，并结合美国、新加坡、加拿大和中国内地、香港、台湾的教学经验，多年来数次前往尼泊尔喜马拉雅山禅修。注重研习传统哲学经典、人体解剖在太极瑜伽中的应用，同时更注重人的精神健康教育课程。她在太极拳架与瑜伽体式的练习中融入禅修概念，将两大东方古老养生术——太极和瑜伽完美结合，创立了内外兼修的仪象身法与禅法，有效融合了道家与佛家的理论学说与修行法门，形成了独特的禅源太极瑜伽教学体系。曾出版作品《领悟静心、领悟瑜伽》。
周小媛
2006年研发禅源太极瑜伽课程体系
2006年获全美瑜伽联盟RYT200瑜伽导师培训认证
2007年获印度Kaivalyadhama瑜伽学院导师证书
2008年获澳大利亚瑜伽联盟阴瑜伽导师证书
2010年获香港国际太极拳大赛陈氏太极拳女子组冠军周小媛，原名周媛，禅源太极瑜伽创始人、陈式太极拳第十三代传承人，拥有十多年丰富的教学经验及独特的教学方法，并结合美国、新加坡、加拿大和中国内地、香港、台湾的教学经验，多年来数次前往尼泊尔喜马拉雅山禅修。注重研习传统哲学经典、人体解剖在太极瑜伽中的应用，同时更注重人的精神健康教育课程。她在太极拳架与瑜伽体式的练习中融入禅修概念，将两大东方古老养生术——太极和瑜伽完美结合，创立了内外兼修的仪象身法与禅法，有效融合了道家与佛家的理论学说与修行法门，形成了独特的禅源太极瑜伽教学体系。曾出版作品《领悟静心、领悟瑜伽》。周小媛2006年研发禅源太极瑜伽课程体系2006年获全美瑜伽联盟RYT200瑜伽导师培训认证2007年获印度Kaivalyadhama瑜伽学院导师证书2008年获澳大利亚瑜伽联盟阴瑜伽导师证书2010年获香港国际太极拳大赛陈氏太极拳女子组冠军2011年获海峡两岸太极拳大赛陈氏太极拳女子组亚军2011年受邀参加中央电视台5套《太极瑜伽》春、夏、秋、冬四季拍摄2011年为香港亚视“亚洲小姐”选美教授指定课程2011年受邀参加香港千人瑜伽大会并担任首席瑜伽导师2012年受邀参加香港亚视《太极养生》栏目《太极瑜伽》30集拍摄2012年获中华太极拳传承谱系委员会颁发陈式太极拳第十三代传承人证书2012年获国际陈家沟陈式太极拳大赛传统太极拳女子组冠军2012年获中国健身健美协会康体课程创编奖2011—2013年，北京Chinafit中国国际身心灵大会导师2013年7月，与AppStore合作，研发禅源太极瑜伽教学课程并全球登陆
目录：
2008朝圣之旅：去尼泊尔禅修
从零点起飞..........................................................................................002
尼泊尔的第一天..................................................................................005
什么是瑜伽.................................................................................011
智者Victor...........................................................................................013
什么是太极.................................................................................020
朝圣蓝毗尼..........................................................................................023
什么是太极瑜伽........................................................................029
菩提树下的启示..................................................................................032
禅源太极瑜伽仪象身法与禅法的五大特点.........................040
素淡生活
太极球上的阴阳鱼.............................................................................043
太极瑜伽之抱球开合................................................................049
纸上日月...............................................................................................051
仪象身法之形、神、意、气...................................................0542008朝圣之旅：去尼泊尔禅修从零点起飞..........................................................................................002尼泊尔的第一天..................................................................................005什么是瑜伽.................................................................................011智者Victor...........................................................................................013什么是太极.................................................................................020朝圣蓝毗尼..........................................................................................023什么是太极瑜伽........................................................................029菩提树下的启示..................................................................................032禅源太极瑜伽仪象身法与禅法的五大特点.........................040素淡生活太极球上的阴阳鱼.............................................................................043太极瑜伽之抱球开合................................................................049纸上日月...............................................................................................051仪象身法之形、神、意、气...................................................054种下禅修的种子..................................................................................056仪象身法之求完整、得中正...................................................063回家过年...............................................................................................065禅源太极瑜伽课程设计及编排..............................................068 2009 春夏秋冬，仪象身法我为学生做义工..................................................................................072禅源太极瑜伽春之篇：吐故纳新..........................................076在香港重逢David老师......................................................................080禅源太极瑜伽夏之篇：息心静气..........................................085门把手上的玫瑰..................................................................................088重返尼泊尔..........................................................................................094禅源太极瑜伽秋之篇：固本培元..........................................097徒步禅 099三匹好马闯北京..................................................................................103禅源太极瑜伽冬之篇：养精蓄锐..........................................108 2010 媛兮太极，缘系太极我与太极有个约会.............................................................................112仪象身法之吐纳呼吸法...........................................................116世界冠军与鱼丸汤.............................................................................118仪象身法之缠丝劲....................................................................123仪象身法之升降桩....................................................................125素食的七年之痒..................................................................................127仪象身法之推手........................................................................134三访尼泊尔从零点起飞 有些事，在做之前就已经知道：总有一天会去做的。 比如，禅修。 多年来辗转商海，每每在深夜躺下，都觉得明明身体已经疲惫，心思却正活跃，烦乱浮躁，无数念头纷至沓来。倦极之际，心中常常会有一种涌动，渴望放下一切，逃开世上所有烦恼倾轧，追逐争竞，去往一个飞尘不到的地方，只聆听内心的声音。 曹雪芹为这样的理想写了一个太虚幻境，陶渊明则杜撰了一片桃花源，却都是凡人无法企及之处。我渴望着，等待着，搜寻着。退出商圈投入健身行业后，随着一间又一间健身会所的相继开办，自己也报名参加了一次又一次瑜伽教学培训。事业最辉煌的时候，名下共拥有六家健身会所，每天忙碌而充实，觉得自己浑身都充满了正能量。 九年来，我从一个健身老板成为瑜伽教师，教学互长中，将心底的不良情绪像挤牙膏那样一点点挤出去，努力塑造一个阳光豁达的自己。 就像禅宗五祖弘忍写下的那首佛偈：身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使染尘埃。 我不敢说自己多么有悟性，能将万事看空看淡，视己如虚无。但我可以做的，就是一个“勤”字，勤于练习，勤于自省，勤于打扫心灵的尘垢，不让烦恼像杂草般无律丛生。努力追寻身心的合一，让身体与智慧同步成长，这是一个瑜伽人的责任。 可是，或许我太沉迷于研发而疏于经营了，2008年夏天，我忽然发现，不知何时，轻信已经为自己埋下了一个致命的炸弹。8月1日，我签署了收购合同，卖掉自己的股份和经营权，揣着结余的四万元离开了。所谓“卖子莫摸头”，出门时我走得那么坚定，连头也不敢回一下，因为怕人看见我的泪。 致命的伤害让我一度沉入情绪的低谷，事业的崩盘与对人性的失望，不知道哪一点伤害我更深。 我仍然每天坚持打太极和练瑜伽，努力让自己看开看破。可是，内心总有那么一小股不肯平复的波澜在涌动。事业与友谊双重破产所埋下的伤害的种子，突然无所事事带来的失重与现实琐屑的烦恼，以及对于未来的茫然与不安全感，云丝雨片般涌上来，越是压抑就越是强大，在暗夜里潜潜冥冥、辗转不安地寻找一个突破口。 我想我需要一次心灵的旅行，一次更强大的洗礼。 是上天听到了我内心的渴求么？仿佛天赐纶音般，让我收到了那条注定会邂逅的信息：我的瑜伽导师Victor将前往尼泊尔开设瑜伽禅修营。 几乎毫不犹豫地，我回复：我也去。 2008年9月21日凌晨五点，一次命中注定的旅行终于启程。 先从厦门去香港，在曼谷转机再飞往加德满都，行程相当劳顿。但是当飞越喜马拉雅山时，我着实激动起来。透过舷窗看着下面白雪皑皑的珠峰，只觉疲惫顿消，尘虑齐除，瞬间相信了流传在尼泊尔人民中间的关于雪山的所有神话——这样圣洁的雪峰群落，怎么可能没有神仙？ 既然事业已经归零，脚步回到原点，那就放下吧。过去种种，就当自己从未拥有过。像个初生婴儿那般纯粹，任由上苍在我这张白纸上重新落墨，看看自己将绘出怎样不同的画卷。 飞机降落在加德满都机场，当我给自己的手表调时差时，也顺便将自己的心思归零了。
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