《女人体虚先变丑》是身心养生专家佟彤继《脸要穷养身要娇养》《脾虚的女人老得快》之后，写给现代女性的驻颜抗衰健康书。
《女人体虚先变丑》提示女性朋友，如果你有身材走样、面色不佳、精神萎靡的症状，很有可能是体虚，而体虚是使人变老、变丑的罪魁祸首。佟彤结合中国中医科学院的专家陈小野多年的研究精华，从脸型、身材等方面讲述了能够体现健康状况的各种标准、日常生活中身体的体态习惯可能引发的疾病，以及哪些事、物最容易耗虚身体。并给出具体的方法，来调整先天的不足，将体态、容颜向健康的方向进行调理，从而达到真正的美。
作者简介：
佟彤，毕业于北京中医药大学中医系，曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。
现为《北京晨报》首席记者，山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持；北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。曾出版《不疲劳的生活》《不上火的好生活》《脸要穷养，身要娇养》《药房里买得到的传世名方》《脾虚的女人老得快》等健康科普书。
佟彤新浪博客：http://blog.sina.com.cn/tongtongbjtj
佟彤新浪微博：http://weibo.com/bjtongtong（佟彤-九九归医）
陈小野，1983年毕业于广州中医学院医疗系中医专业。中国中医科学院研究员、博士生导师；中国中西医结合学会常务理事、基础理论专业委员会副主任委员。享受国务院政府佟彤，毕业于北京中医药大学中医系，曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。
现为《北京晨报》首席记者，山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持；北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。曾出版《不疲劳的生活》《不上火的好生活》《脸要穷养，身要娇养》《药房里买得到的传世名方》《脾虚的女人老得快》等健康科普书。
佟彤新浪博客：http://blog.sina.com.cn/tongtongbjtj
佟彤新浪微博：http://weibo.com/bjtongtong（佟彤-九九归医）
陈小野，1983年毕业于广州中医学院医疗系中医专业。中国中医科学院研究员、博士生导师；中国中西医结合学会常务理事、基础理论专业委员会副主任委员。享受国务院政府特殊津贴。著作有《中医学理论研究》《虚证病理的逆向重演律》《层次/舒展：入静养生的原理》《实用中医证候动物模型学》《中医实验学》等。
陈小野新浪博客
http://blog.sina.com.cn/chenxiaoye1
陈小野新浪微博
http://weibo.com/u/1401751312?source=blog
目录：
体虚是变丑的基础，变丑是体虚的警报
关于好色这件事
补肾，要从25岁开始
为什么美人多出身富贵人家／003
“大奔儿头”确实是智慧的标志／004
“奔儿头”的大小能决定人生关键／006
肾虚到最后，脑容量会变少／008
肾阳（气）虚、肾阴虚、肾精亏损的区别／010
补肾的“六味地黄丸”到底什么时候吃／012
补肾气、补肾阳是“助燃”，补肾阴、补肾精是“添柴”／013
每个人的体内都有“肾虚”的部位／016
喜食热物者、过食寒凉者都要提前补肾／018
最及时的补肾从25岁开始／020
老人是本书，但只是一本书／022
身体虚不虚，脸能告诉你体虚是变丑的基础，变丑是体虚的警报
关于好色这件事
补肾，要从25岁开始
为什么美人多出身富贵人家／003
“大奔儿头”确实是智慧的标志／004
“奔儿头”的大小能决定人生关键／006
肾虚到最后，脑容量会变少／008
肾阳（气）虚、肾阴虚、肾精亏损的区别／010
补肾的“六味地黄丸”到底什么时候吃／012
补肾气、补肾阳是“助燃”，补肾阴、补肾精是“添柴”／013
每个人的体内都有“肾虚”的部位／016
喜食热物者、过食寒凉者都要提前补肾／018
最及时的补肾从25岁开始／020
老人是本书，但只是一本书／022
身体虚不虚，脸能告诉你
“小脸”造就“九头身”美人／027
“V形脸”比“国字脸”更顺眼／029
“樱桃小口”是进化出来的／033
性感的红唇多是肾阴虚／035
特别容易“上火”的人要补肾阴／037
鼻梁挺直是进化的硕果／039
怎么会生出“塌鼻梁”的孩子／040
下颌是人类独有的“身份证”／043
那些长着“美人沟”的明星／045
美人为什么更显老／048
美丽一打折，身体就生病
美女都有细长的脖子／053
能要人命的“挥鞭伤”／055
锻炼颈部要兼顾四个方向／057
不是所有的头晕都是颈椎病／058
颈部有三个受风“要穴”／059
保温是最好的抗衰老良方／061
慢跑后做面部刮痧能美容／063
谈情说爱时，为什么“耳”鬓厮磨／065
白皮肤比黑皮肤更健康／067
“黄脸婆”是疾病的前兆／069
黄褐斑颜色发黑的人需要补肾／071
黑眼圈最能暴露妇科问题／073
“丰乳肥臀”的女人更健康
乳房是衰老最早的器官／079
能速效丰胸的都是“致癌剂”／082
补脾、补肾是“丰乳大计”／085
八块腹肌的迷人之处／088
男人的“大肚腩”，女人的“游泳圈”／089
“甘油三酯”高能导致猝死／092
女人最迷人的腰臀比是0.6~0.7∶1／094
骨盆过窄者易患妇科疾病／096
现在的人为什么容易流产／098
28岁前是最佳怀孕期／101
素食者难生出聪明孩子／103
什么食物富含欧米伽3多不饱和脂肪酸／105
长腿美人是进化的成果
手是女人的“第二张脸”／109
手部护养重在防晒、防碱／111
“腰腿酸软”是疾病前兆／113
“点头哈腰”“卑躬屈膝”是进化低级的姿态／115
“论文性腰痛”就是肾虚／117
“长腿美人”的说法有道理／119
孩子腿部生长时常见“生长痛”／120
“足不履地”者多短寿／122
脚跟痛多是因为肾虚／124
“站有站相”才年轻／125
缩成团的睡姿最能养身／127
身体各种“hold”不住，都是体虚惹的祸
人的衰老从“漏水”开始／133
流清鼻涕，痰多清稀，也是你在“漏水”／136
大便不成形就是在“漏水”／138
喝了就尿说明你“肾虚”了／140
中国女人特有的“漏尿”问题／142
“吓得尿裤子”与“撒手人寰”／144
月经崩漏，白带清稀、量多都是身体“hold不住”／147
体质弱、年纪大的人更容易过敏／149
淋漓大汗很伤身／152
你所不知道的“止汗剂”／155
精神压抑是对身体最大的消耗
多吃不胖者，本身也是虚／161
何不食肉糜／163
“无病呻吟”者大多都因为虚／165
丑模样和癌症都是生命的“返祖”／167
受过伤的器官最先变老／170
什么导致身体的“纪检委”失职／172
精神压抑是对身体最大的消耗／174
阴虚比阳虚更严重／177
别让生命的火苗烧得太旺／179
那些对体虚有奇效的食物与药材
“中华九大仙草”中的补肾药／185
“五苓散”能使人面容紧致／188
石斛帮梅兰芳驻颜和亮嗓／191
植物的种子是好东西／194
“张熟地”与“生地龙骨汤”／196
慈禧养生得益于“粳米锅巴”／199
西洋参能预防“热中风”／201
“安宫牛黄丸”救不了寒性昏迷／203
饴糖是很好的止疼剂／205体虚是变丑的基础，变丑是体虚的警报
去年我写的那本《脾虚的女人老得快》，至今仍旧卖得很好，很多朋友告诉我，之所以买这本书，是因为所有的女人都怕老，而“脾虚”又是生活中最常见的现象，不夸张地说，去看过中医的人，一半以上都曾被诊断过“脾虚”。
“脾虚”能让人变老，似乎比能让人生病，还惹女人关注。事实也如此，黄脸婆，平胸垂臀等衰老问题，每每都有“脾虚”在后面作祟，这也印证着一个主旨：身体健康才是样貌美丽的根基，这一点已经耳熟能详，直到我和中国中医科学院的陈小野教授做了一期健康节目，他提出的理论似乎可以使这个逻辑关系颠倒过来：样貌长得好的人，更容易是健康的，一如我们的书名：《体虚的女人先变丑》。
仔细想一下就会发现，在人们审美中被视为丑的东西，其实都处于一种返祖之中，是人类向他们的祖先，向比人类低级的物种回退时的状况，比如相貌中的窄额头，塌鼻梁，小体虚是变丑的基础，变丑是体虚的警报
去年我写的那本《脾虚的女人老得快》，至今仍旧卖得很好，很多朋友告诉我，之所以买这本书，是因为所有的女人都怕老，而“脾虚”又是生活中最常见的现象，不夸张地说，去看过中医的人，一半以上都曾被诊断过“脾虚”。
“脾虚”能让人变老，似乎比能让人生病，还惹女人关注。事实也如此，黄脸婆，平胸垂臀等衰老问题，每每都有“脾虚”在后面作祟，这也印证着一个主旨：身体健康才是样貌美丽的根基，这一点已经耳熟能详，直到我和中国中医科学院的陈小野教授做了一期健康节目，他提出的理论似乎可以使这个逻辑关系颠倒过来：样貌长得好的人，更容易是健康的，一如我们的书名：《体虚的女人先变丑》。
仔细想一下就会发现，在人们审美中被视为丑的东西，其实都处于一种返祖之中，是人类向他们的祖先，向比人类低级的物种回退时的状况，比如相貌中的窄额头，塌鼻梁，小下巴，再比如社交行为中的卑躬屈膝，点头哈腰，这些难看的样貌，丑陋的行为是由生理因素决定的，简单地说，就是维持我们身体保持在人类这种高级进化状态下的能量不足了，如果用中医理论解释可能更容易理解，大多是因为中医的“肾气虚”“肾阳虚”，书名中的所谓“体虚”其实就是一定意义上的“肾虚”。
因为能量不足，那些决定人类样貌、行为优势的基因不能充分表达，由此失去的，也就不仅仅是样貌了，还有大家关注的健康，从这个意思上说，体虚是变丑的基础，变丑是体虚的警报。
陈小野教授是中国中医科学研究院的博士生导师，享受国家特殊津贴的专家，他曾经将他的相关理论以学术论文的形式发表出来。而我所做的事，就是将我体会、甚至是我同样接触到的，与他的理论吻合的事实，对接在一起，用我的理解和文字，展示给读者。
在这本书的写作过程中，我不断感到一种会意，虽然这个理论涉及的领域跨度很大，从传统中医，到人类进化学，又到审美文化，但能佐证这一理论的细节就在我们的生活中，俯仰皆是，发现并且寻找它们之间的默契和吻合，非常有趣。
佟彤骨盆过窄者易患妇科疾病
与生殖相关的各个器官，都在骨盆中，而骨盆的血液循环与身体的其他部位不同，这里的血管更细，管壁更薄，弹力更小，所以，血液流经这里，就好像进入了“沼泽地带”，血液的流速马上慢了下来。中医有个经验之谈，“十女九瘀”，意思是，十个女性中，有九个有瘀血。这个瘀血自然是会影响健康的。之所以有这么高的比例，与盆腔的血流特点有关系，甚至可以说，瘀血或盆腔瘀血是现代女人的常态。除了血管本身的特点之外，这又与现代女性骨盆的男性化趋势有很大关系。
《圣经》里说，夏娃是上帝用亚当的一根肋骨做成的，这个传说有很多隐喻。比如，社会学家们会相信这是女人之所以要依赖、从属于男人的一个最根本的原因，而从人类体形文化学看来，这个隐喻则是：女性骨骼的完整发育，是基于男性骨骼发育的基础上，通过第二次发育得以完成的。
具体说就是，女性显著宽大的骨盆，是在雌激素的作用下，发育完善的，可以说雌激素是女性骨盆发育的原动力。众所周知，雌激素是青春期开始分泌的，如果这个时段的女孩子为了减肥，或者其他原因导致营养不良，就会影响雌激素的分泌及骨盆的发育。这样的女孩子，可能一直和男孩子一样，没有明显的胯部，是上下一样的“面条身材”，其骨盆的发育始终停留在“亚男期”。虽然她们没了因为臀部宽大而穿不了牛仔裤的困扰，但等待她们的可能是妇科疾病，比如，痛经甚至不孕，原因就与上面所说的盆腔瘀血有关。过于窄小的骨盆更不利于盆腔血液的循环，这是很多中医妇科医生在多年的临床观察中发现的。
怎么知道你的骨盆是不是过于窄小呢？窄小之后又有什么补救办法呢？
首先，平躺在床上，双腿伸直，自然放松，这个时候，正常情况下，两只脚的脚尖应该自然地朝外展开，如果两个脚尖不朝外而是朝里，一般都是骨盆偏窄。因为骨盆窄，对股骨头关节形成了限制，脚尖自然就要向里。这种人要经常做一些可以使骨盆打开的锻炼，尽量使骨盆松弛、变宽，这样也是为以后的孕育打基础。
具体的办法就是，双腿盘起来，两手扳住两个膝盖，用力掰向后外方，使髋部尽可能地打开。这个姿势最好是对着墙壁做，使膝盖尽可能低地压在墙壁上，以身体的力量向墙壁方向压，髋部在压迫下被动打开。这个时候会感到髋部因为抻拉而疼痛，就这样坚持几分钟，可以从最初的2分钟，逐渐延长到10分钟。每天坚持，窄小髋部在这样的被动松动下会适当地宽松起来。而且在这个过程中，盆腔中的器官也得到了被动运动，血流的速度也会加快。除此以外，这类女性在日常保养中，要比那些肥臀者更注意保温，如果能在每次这样的松胯锻炼的同时，进行热敷，对盆腔器官的保养效果会更好。
保温是最好的抗衰老良方
既然性质温热的桂枝是“五苓散”中关键的一味药，由此也可以看出，在人的衰老进程中，热量、温度的作用和价值是非常大的，甚至可以不夸张地说，保温就是最关键的抗衰老良方。
人体就像一支蜡烛，火苗太大，烧得太快，熄灭得就会早。什么时候会燃烧得快呢？一个是上了“虚火”的时候，另一个就是需要动用更多的能量应对或抵抗外来寒冷刺激时，后者就包括寒冷的环境和冰凉的食物。
任何食物吃到肚子里，在被消化之前，温度一定要达到36℃左右，就是体温的温度。这个时候，参与消化的各种生物酶才开始发挥活性。如果食物低于这个温度，身体首先要把它焐热到与体温相同，这个焐热的过程就要消耗身体的能量。如果总是吃冰凉的食物，长期这样焐热，人体的那支“蜡烛”就消耗得比别人快，就要提前虚弱。用中医的话讲，这就是“折伤阳气”。
中医非常了解国人的体质，我们不是“食肉民族”，阳气本身就不如喝牛奶、吃牛肉的欧洲人壮。所以，中医在看病、中国人在保养的时候，最推崇的食物是热粥。张仲景的《伤寒论》里有个“桂枝汤”，在这个方药的后边，医圣特意嘱咐：“服已须臾，啜热稀粥一升余，以助药力。”在喝药之后，再慢慢地喝一点儿热粥，这样可以帮助药力的透达，因为热粥本身有健脾之意。而一般的疾病恢复期，温热的稀粥也是首选，就是为了在将食物转化为必需热量的时候，最大限度地节约脾气，节约阳气。
我们经常看到很多人，小的时候很胖，很能吃，长大了反倒变得很瘦，而且消化功能很不好，究其原因，要么是特别喜欢吃肉，要么是特别喜欢吃寒凉的东西。这二者的消化过程都是成本很高的，长此以往都会使他的脾气被耗虚，由脾虚导致最后的面黄肌瘦，这也是一种“折伤阳气”。
阳气就是人体的那团火苗，它消耗太多了，火就会提前耗尽，人就提前接近衰老了。我们前面说过，生长发育晚的高级的表情肌，也是衰退最早的，它对衰老的反应是最快的。所以，阳气受伤的人，最先出现的就是面容不紧致、线条不玲珑，很早就变得“慈眉善目”了。
有的女人，出生的时候母亲年岁大了，本身就有先天不足，她们常会出现过早肾虚的问题。这类人肯定早早就怕冷，也比同龄女人老得快。有些人，即便没有先天不足，如果始终贪食凉的食物，特别是蛋白质含量高、热量高，本身温度又低的，最典型的如冰激凌，以及其他各种冷饮、各种刺身。夏天长时间待在空调房里，冬天为了好看穿得很少、很薄，就像现在被时尚界提倡的“不穿秋裤”，都会迫使她们调遣自身的能量全力抗寒，这种调遣过程本身就是对自身阳气的损伤，就是人为地让自己早一点儿衰老。这也是只要你看中医，中医总会嘱咐你不要受凉的原因。如果你能从面容的改变上理解保温的价值，少吃“哈根达斯”，多穿条裤子就不那么难以接受了。
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