吃泻药拉不出，吃蔬菜水果拉不出，一直蹲马桶就是拉不出，明明有强烈的便意还是拉不出……遭遇最难缠、最痛苦、最不好意思对人讲的超级便秘，会给身心健康都带来极大的困扰！千万不要忽视便秘，直肠膨出、胃肠癌症、药物依赖、压力性神经紊乱，意想不到的健康危机都可能隐藏在便秘背后，突然爆发。
世界著名肛肠科专家山名哲郎，20多年来专攻便秘难题，即使是一般医生束手无策的超级便秘，山名哲郎医生也开发出了独门解决方法，平均每天就能帮助50位患者彻底告别便秘痛苦。即使你只是偶尔排便不畅，也能通过本书优化你的肠胃，摆脱健康隐患，开创优质生活。
翻开本书，摆脱难缠便秘，享受肠胃通畅，马上让你每天都很爽！
作者简介：
山名哲郎，1961年生于东京，毕业于日本秋田大学医学专业。为世界一流肛肠科疾病专家，尤其擅长治疗便秘和大便失禁等排便类疾病，现任日本社会保险中央综合医院肛肠科中心部长。20多年来，山名医生一直在便秘治疗的医学前沿不断探索，开发出了专门针对便秘的手术疗法，为无数便秘久治不愈者带来福音。现在，平均每天就有50位患者因山名哲郎医生的疗法摆脱便秘，每年有500位患者经手术彻底康复。2010年，其排便健康讲座登上日本NHK电视台，一经播出便在日本产生强烈反响；2012年，作者汇集20多年对排便、肠道健康的心得出版本书，再度掀起关注排便问题的健康风潮。此外，还著有医学类科普畅销书《看了就懂！如何治疗排便障碍患者》。
目录：
序章攻克“超级便秘”：即使遭遇最难以忍受的便秘痛苦，也有办法让你拉得爽、一身轻！/3
自测表：便秘三大类，你是哪一类？/8
第1章肠的结构与排便/11
第2章超级便秘的秘密/19
第3章攻克超级便秘/37
第4章攻克压力性便秘/57
专栏1药物导致的便秘/73
第5章攻克普通便秘/75序章攻克“超级便秘”：即使遭遇最难以忍受的便秘痛苦，也有办法让你拉得爽、一身轻！/3
自测表：便秘三大类，你是哪一类？/8
第1章肠的结构与排便/11
第2章超级便秘的秘密/19
第3章攻克超级便秘/37
第4章攻克压力性便秘/57
专栏1药物导致的便秘/73
第5章攻克普通便秘/75
专栏2痔疮与便秘/87
第6章大肠癌与便秘的关系/89
第7章轻轻松松解决便秘！
正确的如厕姿势以及做伸展体操/105
专栏3调节肠道环境/120
第8章便秘人士专用菜谱/121
专栏4巧用营养品/133
膳食纤维食谱/136
第9章巧用便秘药/145
专栏5不妨记录排便日志/156
后记/159
附录1：富含膳食纤维的食物/162
附录2：通便消食食材和中草药/174
附录3：通便保健品、药品一览表
攻克“超级便秘”：即使遭遇最难以忍受的便秘痛苦，也有办法让你拉得爽、一身轻！
睡得好、吃得香、拉得爽是衡量一个人是否健康的三大标准，只要有一项没达标，你就会陷入焦虑与不快之中。对那些排便不成问题的人而言，他们压根就不会把“拉得爽不爽”当回事儿。不幸的是，因排便而发愁的人其实比想象中多得多，便秘甚至被戏称为“女性永恒的烦恼”。那我们要如何解决便秘这个难题呢？肯定有很多人认为，要通便，就得多吃膳食纤维丰富的食物，再不行就只能吃泻药了。然而，便秘也分很多种，有一种特殊的便秘，膳食纤维或者泻药吃得越多，便秘反而越是严重。这种便秘就是直肠性便秘，亦称超级便秘。
我将在本书中首次详细介绍超级便秘的病理与攻克这个难题的方法。其实，正在遭受慢性痛苦的人群中，有三分之一的人都可能患上了这种超级便秘。不少人的便秘非常严重，只能去医院。但医生的回答总是“这只是普通的便秘啦”“多吃点富含膳食纤维的东西就好了”，最后开点泻药敷衍了事。其实便秘也是分很多种的，除了超级便秘，还有压力性便秘、弛缓性便秘等。泻药和膳食纤维的确对一般的便秘有效，但对得了超级便秘的人而言，吃这些东西可能会适得其反！不过不必担心，在本书中我会针对这三种不同的便秘，一一给出最适合的攻克方法，无论你正在遭受何种难以启齿的痛苦，都能让你从此拉得爽、一身轻！
迄今为止，医学界并没有将过多注意力放在便秘上，但便秘其实是一种历史非常悠久的疾病。近年来，通过各类研究，专家终于搞清了便秘的种类及其原因，但不是专攻便秘的医生就不太会接触到这些知识，于是就很容易给出错误的治疗方案与建议。不过这也怪不了医生，毕竟很多关于便秘的检查与治疗方法是近十年里刚刚确立的，不仅便秘者不知道，而且连医生都可能没听说过。包括超级便秘在内的所有便秘都很少发展成威胁生命的重病，所以很多医生会轻描淡写，“只是便秘而已”“你这是便秘，没什么大问题”。而便秘的人又不好意思跟别人讨论这种事，就只能把烦恼闷在心里，郁郁寡欢。许多人就是因为便秘，才不敢出门、旅游，甚至影响到工作与家务。
我是专攻肛肠病的外科医生，平时的工作主要是做手术治疗痔疮和大肠疾病，但我也在全力以赴地治疗便秘、大便失禁等排便障碍类病症。这些问题以前没有受到医学界的重视，但患者的日常生活会因此受到严重影响，所以我很想帮他们一把。要治疗便秘，就得先作几项特殊的检查，先确定便秘的原因，再对症下药，决定是进行理疗或手术。为此，我一直积极参加肛肠外科医生汇聚一堂的学术会议和研究，与精通此类问题的专家讨论治疗方法，或是向妇产科的医生请教治疗生殖器脱垂相关的手术经验。经过不懈努力，我终于开发出了针对超级便秘的手术（详见P46）。
就算患者得的不是超级便秘，也不用太担心，我会根据具体情况，给出帮助便秘者改善饮食与运动习惯的建议，或是开出最适合他的药，帮助患者逐步缓解症状。这些攻克便秘的好方法在本书中都会详细介绍。希望各位读者能通过本书了解到有关便秘的正确知识，并从小事做起，主动改变自己的饮食与生活习惯，从此摆脱难忍的便秘痛苦，即使是难缠的超级便秘，也能彻底攻克！
山名哲郎
世界著名肛肠科专家
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