如何缓解压力?释放坏情绪,5本书5种超管用解压方式!现代社会,为了生存与发展,人们已经无法避免压力的出现,为了达到自己期望的目标,承受着生活家庭带来的巨大压力。头痛、失眠、心神不宁等由压力造成的问题频繁出现,也发生在每个人身上。我们无法彻底避免压力的产生,毕竟我们是社会人,但是我们要学会尽量减少压力所导致的消极影响,让自己学会放松,更快乐的生活。 01《涂鸦日记:比文字更有力的心理疗愈法》
芭芭拉·加宁、苏珊·福克斯 豆瓣评分:7.9 (46人评价) 压力很大怎么办? 当然是减压,把自己从压力中释放出来。 其实小编迷恋画画,就是因为涂鸦这种方式,可以让小编在读书的间隙,保持良好的心情。 涂鸦是心理学上的一种疗法,涂鸦的过程中,你完全不用担心自己绘画水平的高低,只需要遵从自己的内心。 而这本书就是手把手教你,如何用绘画涂鸦,将自己的内心表达出来。 小编认为,画画是所有人与生俱来的一种精神语言。 你选用的颜色、画作的主题,都能够表露出你未曾留意过的真实状态。 如果感到压力大,试试用涂鸦的方式释放压力吧!在这个过程中,你还可以深入地了解内在的自我。 02《萨提亚冥想》 约翰·贝曼 豆瓣评分:8.1 (274人评价) 你焦虑吗? 如果你焦虑,小编推荐你做一次冥想。 冥想,就是通过想象来放松身心、寻找灵性启发的方法。 和一般的胡思乱想不同,冥想可是要经过学习和训练的,而这本书就是小编要推荐给你的独家教材。 萨提亚,国际知名的心理治疗大师,在这本书中,她将教我们如何通过冥想的方式,从放松身体开始,进而实现心灵的深度放松。 在开始这一切之前,小编希望大家牢牢记住这句话—— 一切的前提是爱自己。 因为冥想的最终目的,是达到“身心整合,内外一致”,而只有接受了完整而真实的自己,我们才能打开内心世界的大门。 03《做饭》 汪曾祺 豆瓣评分:8.6 (707人评价) 美食是治愈心灵的天然良药。 看这本书对小编来说,是一种煎熬,口水滴在了书中的每一页。 汪曾祺先生真是个顶级美食家,在这本书中,他用平白如水的文字,将“吃”的哲学写到了极致。 一篇篇短文中,大江南北的美食、烹饪的方法与历史,皆娓娓道来。无论是写豆腐、烧肉,还是野菜、鲜鱼……虽然只有文字,却描写得色香味俱全,还总是能够轻易触动我们关于食物的美好记忆。 但更重要的是,在汪曾祺先生对待食物的态度中,小编读出了一丝丝生活的禅意。 汪曾祺先生说他喜欢逛菜市场,生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒……看着这样的烟火气息,他就能感到一股生活的乐趣。 而他所推崇的菜,都“存本味,去增饰,不勾浓芡,少用明油,比较清淡”。 小编觉得,最高境界的“吃货”就应该是这样,接受了一切食物的本来面目和味道,正如同接受了生活的本质一样。 04《正见》 宗萨蒋扬钦哲仁波切 豆瓣评分:8.8 (12579人评价) 小编觉得,每个人一生中最基础的目标,都是消除痛苦,获得幸福。 要达成这个人生目标,则需要充分认识什么是幸福,什么又是痛苦。 在佛教中,追求那些“无常”的事物,便是我们痛苦的根源。 大至宇宙形成、朝代兴衰、小至个人命运、财富、社会地位……这些一直都处在变化之中,不永恒存在的事物都是“无常”。 而当我们充分认识到这种“无常”,不去追逐的时候,就是正见。 很多人往往是在经历了求而不得的大悲痛之后,才转投佛教,想要寻求心灵的解药。 但小编认为,佛教的正见应该是早早地在心中埋下一颗智慧的种子。以至于当我们遭遇人生的无常时,它早已长成一颗大树,替我们遮风挡雨。 05《正念的奇迹》 一行禅师 豆瓣评分:8.4 (655人评价) 这本书最主要解决的问题,是如何不被负能量困住。 世界上大部分的痛苦,都源于以为“自己可以没有痛苦”。过于悔恨过去,或者过于担忧未来,恰恰忽视了最应该认真度过的当下。 而过去无法改变、未来尚不存在,只有当下才是真实的。 正念,就是让我们聚焦于当下的方法,当你深呼吸时,你知道自己正在深呼吸,当你生气时,你知道自己在生气,当你喜悦时,你知道自己在喜悦…… 听起来很简单是不是?但是小编也知道大家在生活中最容易忽略的也是这样的小事。 所以一行禅师告诉我们,正念不应该是每天只做一次的健身项目,我们就应该在走路时、聊天时、吃饭时……在你能够想起正念时,就去练习正念吧! 你会发现,就像有人突然关闭了嘈杂的背景音乐一样,心突然就安静了下来。
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