每次在健身房看到别人出汗时，可能有人会觉得汗臭味很难闻。也会觉得一身汗黏黏的浑身不舒服，如果说出汗能防癌你还会嫌弃流汗么？
在美国有一位叫做艾伦斯特的博士，他长期致力于防癌研究在最新研究中发现，每天跑步30公里以上的马拉松选手，汗液中包含镉铅铜镍等重金属物质，这些重金属物质代表着什么，如果它们在你的体内久积不排，便是让人体致癌的元凶。
以排汗的方式清除体内累积物，可预防癌症的研究报告随之出现，艾伦斯特博士还强调了想健康长寿，通过健身运动排汗是最好的手段。
其实排泄体内有害物质，最常见的方法那就是排便与排尿，是不是顿时觉得这篇文章有味道啦？
但想排出体内的重金属物质，只有排尿以及排汗两种方法，但前者远不如排汗有功效。汗液的功能还不止如此，全身健康的出汗能在强化体温调节与自律神经同时随着汗水出来的还有体内的毒素对于皮肤有着美容的效果，出汗还是天然无害的兴奋剂，汗从体表气化会令人变得精神起来，皮肤借助气化消耗的热量还能提高代谢与轻微的消耗脂肪，流汗的这些好处前提是运动，如果你没有运动身上无故出汗，这可能是你身体发出的警告。
你清醒时没怎么活动或就没动时，身上无缘无故冒出汗这叫自汗，产生自汗有可能你的心阴不足，当然还可能是因为紧张导致。在感冒发烧的时候人也会流汗，这种汗叫做战汗是身体在抵抗病症的表现，有的人睡觉的时候也会流汗，这种汗叫盗汗是因为体热上火的缘故，如果有患甲亢糖尿病等全身性疾病的人，也会大量出汗这称为多汗，是因为体内植物神经紊乱导致的，所有异常的流汗最恐怖的叫绝汗，多是患心衰的病人才会出现。是不是对流汗有了新的认识？
我们的身体就是这么奇妙，所以健身不止是有个好身材，更是为了自己健康的责任，在健身房里尽情挥洒汗水时不要在意因为汗水的不舒，更别意一身汗带来的别样目光为健康的你而流汗吧！
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游泳篇
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No. 1《游泳运动系统训练》
伊恩·麦克劳德（著）
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1 四色高清解剖图，图文配合阐释肌肉训练技巧及原理
2 分步骤图解训练动作
3 针对专项运动进行具有针对性的训练指导
4 覆盖专项运动所需所有肌肉及肌群的训练方法和计划
5 常见运动伤害章节有效补充肌肉训练内容，帮助读者做到有效锻炼、安全锻炼
6 对于专业游泳运动员及教练提升教学与运动技能也可提供理论指导。
7 对于关键问题有图文解说，帮助新手快速上手。
8 有丰富的内容解说、搭配大图是一款物有所值的体育类正确引导肌肉讲解丛书。
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No. 2《从零开始学游泳》
（日)堀内善辉 （主编）
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667幅专业教练动作示范照片，水下高清拍摄超细分解四泳姿标准动作。每种泳姿都通过5-7个步骤进行学习和训练，通过经验丰富的教练的教学总结，使用非常简单明了的步骤分解，快速掌握四泳姿基本动作。掌握基础动作和学会游法后，用32个基础动作技巧和特殊技巧提升运动表现，帮助你游得更快、更优美。
本书帮助你完全掌握 4 种常用游法，在泳池中尽显魅力泳姿，成为引人注目的游泳健将！
仰泳：舒展、自在、利落
蛙泳：标准、优雅
蝶泳：干脆、流畅
自由泳:摒除多余动作的漂亮姿势
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No. 3《水中训练》
徐国峰（著）
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游泳就像一门武功，本书如同一本传授自由泳的武功秘笈：有招式、心法与练功途径，三者必须互相搭配才能练得好。只学招式，就会变成徒具形式而无法掌握每一个动作的要领；只学心法，则变成纸上谈兵，而不知如何化成实际的动作。在融合观察高水平选手的泳姿、作者多年练泳与教泳经验，以及国内外研究成果，让本书更具实用性，并专为不同学习需求，提供有效的精进方法！
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跑步篇
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No. 1《跑步时该如何呼吸》
[美] 巴德·科茨，克莱尔·科瓦奇克（著）
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《跑步时该如何呼吸》主要针对跑步者的呼吸问题，提出了“节奏呼吸”法和一系列的相关训练——跑圈最棒建议来自于作者巴德·科茨和克莱尔·科瓦奇克，他们将一种叫“三吸两呼”的呼吸技巧发扬光大：三步吸气，两步呼气。这种基于研究成果的呼吸方式证明了呼吸训练可以提高耐力，呼气的时候交换左右脚落地还可以降低受伤的几率。 如果你正深受伤病之苦，或者你正想为之前一成不变的习惯做一些优化调整，可以考虑一下科茨的技巧。
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No. 2《跑步该怎么跑？》
尼克拉斯·罗曼诺夫/约翰逊·罗伯逊（著）
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全球跑者公推的行动指南。
《跑步，该怎么跑？》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华，他花了25年时间创立完善了这套体系完备的姿势跑步法。在这本书里，罗曼诺夫博士先从理论的角度出发，解释了姿势跑步法的科学依据，然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。为了确保锻炼者能正确掌握姿势跑步法，本书特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。
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No. 3《像恋爱一样去跑步》
吴栋（著）
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《像恋爱一样去跑步》 是一本专门写给跑步新手的跑步书。作者吴栋以自己的亲身经验，独创了一套适合亚洲人的跑步方法——简爱跑步法。在这本四色图文书中，作者专门为跑步新手介绍了简爱跑姿五字诀、简爱饮食法、简爱生活法、简爱呼吸法及简爱音乐法，并在每个要点后做了视频指导，一步一步教给读者如何从不会跑、不爱跑，到欲罢不能地跑下去。
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健身篇
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No. 1《腹肌之王：打造完美核心区》
肯德尔·伍德（著）
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拥有强大的核心功能和核心力量，不仅是提高各项运动表现的关键，也是保持完美迷人体形的基础。打造线条清晰、力量强大的傲人腹肌，更是健身健美人士的至上追求！《腹肌之王：打造完美核心区》由享有“腹肌之王”美誉的健身教练肯德尔·伍德与知名健身杂志《男性健身》主编迈克尔·德梅代罗斯联手打造。不同水平的锻炼者都可以根据书中介绍的原则和练习动作，制定适合自己的健身方案，从而通过循序渐进的练习取得满意的健身效果。
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No. 2《一平米健身：硬派健身》
斌卡（著）
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到底是什么，阻碍了我们健身？
“69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；30%的人说，我没有地方。”
我们，为什么不健身？
“29%的人说，我不知该怎么做；29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。”
然而，从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被打破。
你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。
这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在*短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。
从此开始，与更好的自己，在未来重逢。
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No. 3《德式无器械健身》
（德）英格弗洛伯斯 （著）
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想要拥有健美的身材，不需要用高科技的运动器材，最有效的运动工具是我们的身体！本书以功能训练为基础，全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法，真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。
根据不同读者的需求，作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习，练习涉及所有人体肌肉群，在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中，还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身，不断提高自己的协调性和肌肉力量，收获健康好身材。
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