你的朋友圈是否经常被养生谣言刷屏？多读一些专业的健康书籍，有助于我们识破谣言，找到真正的健康之道。
1、《囚徒健身》
[美] 保罗·威德
简介
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。
作者保罗威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。
书评
Echo：定位是稳扎稳打可从新手进阶到非人的一本书，写得简单实在，不为好看的肌肉块，而是为长实用的肌肉力量、身体控制力和运动能力。用自重做力量训练，不依靠器械和外部条件，除了懒找不到任何借口。看似简单的动作，真正实践才知道什么叫各种做不到。即使什么也练不出，看不到任何变化，起码又一次学会了不再自以为是，眼高手低。尊重身体，尊重努力。
2、《乳房》
[美] 弗洛伦斯·威廉姆斯
简介
本书从一个母乳喂养孩子的故事开始，新手妈妈弗洛伦斯无意中发现母乳除了拥有各种美好成分之外，竟还含有许多环境毒素。
这些原本不该出现的工业化学物质为什么会跑到自己的乳房和乳汁里？身为一名科普记者，弗洛伦斯在惊愕之余着手探究，她前往美国各大癌症研究中心、环境政策研究所以及新西 兰的乳房研究实验室等机构，和众多科学家、人文学者交流，从人类学、生物学、医学、环境史的角度解读乳房，关心现代生活如何改变我们的乳房，我们的健康。
书评
往南一度：真的是一本非常不错的科普读物，知识性和趣味性俱佳，而且读完很让人震撼。即使作为一名男性，读这本书也无需尴尬，因为我们身边的家人、爱人、子女和朋友中有很多女性，了解她们身上这个神奇而脆弱的器官，将会让你更懂得珍惜和爱护她们。
3、《肠子的小心思》
[德] 朱莉娅·恩德斯
简介
《肠子的小心思》是德国图书界的黑马，口嫌体正直的德国人，一面对粑粑说着“不要不要”，一面看得好污好欢乐。原来，德国人觉得理所当然的马桶竟是痔疮的罪魁祸首；如此现代化的今天，蹲坑这种看似原始的行为竟然还在全世界一半以上的地区保留着，而且这才是大便的正确解锁方式；跟肠子相关的事，不仅有趣，还密切关系到人体的健康状况，一个感觉不好的肠道会让我们感到沮丧，而一个健康的、营养良好的肠道会大大地改善我们的情绪……
谁能想到这些奇葩欢乐的内容，竟是一位软萌妹子所写，还一举俘获36个国家和地区读者的心。让我们跟着这本新鲜出炉带着屎味的书，一起开启神奇的消化道之旅吧。
书评
Moon：看罢此书不由感叹感叹肠道内的微生物生态系统真是太过神奇了，不止能调节你的身体状态还能影响你的精神状态。多巴胺、血清素这些重要大脑神经递质都是在肠道内合成的，肠道神经系统对大脑神经系统影响是未来医学重大突破方向之一，必然诞生惊人发现，造福人类。本书让人大开眼界，大量实用知识蕴含在幽默讲解中，很好的阅读体验。本书翻译是一大亮点，文字流畅且用词贴近日常生活，让科普知识变得生动有趣。
4、《吃货的生物学修养》
王立铭
简介
食物空前丰富的工业社会，反而成了引发疾病的导火索。当人们真正了解了王立铭所著的《吃货的生物学修养》一书中讲述的这段历史和历史背后的故事，也一定可以从中获得科学方面的收获。
本书是以脂肪、糖和胆固醇代谢研究中重大发现为脉络，展示了这个领域的科学探索和发现、我们日常饮食健康与疾病的关系，以及我们常见的一些药物如减肥药、他汀、胰岛素等药物的前世今生。作者以讲述历史故事的形式，把常人陌生的科学史娓娓道出，引人入胜，同时，对于公众了解与能量代谢有关的疾病也很有帮助。
书评
Huru：1K深入浅出的生物学科普文，佶屈聱牙的医学内容，也能写得很有趣，作者也算是开挂了。看完电子书，准备回购纸质书给家里的老人一同分享看，特别是对父母在吃的常用药立普妥，写得真是详尽，让为人子女的我也是增长了不少知识。
5、《碱性法则》
[奥地利] 史蒂芬·多明尼克
简介
1921年，弗朗茨·迈尔医生出版《消化系统疾病诊断原理》（Fundamentals of the Diagnosis of Digestive Illnesses）一书，奠定了迈尔医学的理论基础。第二次世界大战后，迈尔医生的学生埃里克·劳赫在奥地利威尔特湖畔创办了世界上*家迈尔康体中心，很快发展成为欧洲首屈一指的医学中心。
本书中所讲的碱性疗法，就是迈尔康体中心一直在实践的健康疗法。迈尔医生认为，当人体出现疾病时，你的首要任务不是战胜疾病，而是恢复健康。实现人体健康的首要条件是保持身体碱性；要想保持身体碱性，就要学会碱性饮食；而要想实现碱性饮食，就要让自己的饮食酸碱比例达到1:2。
在本书当中，现任迈尔康体中心医学总监史蒂芬·多明尼克首次跟读者分享了迈尔医学的一整套碱性饮食法则，其中包括10条饮食建议，14天碱性饮食计划，以及数十道美味可口的碱性食谱……多明尼克相信，只要遵循这些简单的建议，你的饮食酸碱度就会达到1:2，在短短14天内，你的身体就会出现明显变化，消化系统会变得高效、新陈代谢会加速、皮肤会充满弹性，你自然就会变得更年轻、更苗条，更加充满活力！
书评
猫二羊：正所谓“病从口入”，我们所吃的食物决定了我们的身体状况。《碱性法则》揭示出，日常生活中的种种不良身体反应，如胃酸、便秘、关节疼痛等，都是由于饮食不当所致，所以不要再把吃东西当成无关紧要的小事，而应该慎重对待。满足酸碱食物1:2的原则，便可以让我们恢复健康，减肥只是自然的结果而已。
健康的生活需要合理的作息和愉快的心情，掌握必要的专业营养学、健康学知识也很重要。
多学一点知识，我们就离谣言远一些！
祝你健康快乐每一天。
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