作品介绍

负面情绪怎么办?这5本书,帮你战胜负面情绪


作者:著名作家     整理日期:2022-07-17 08:45:45


  心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪(negative emotion),有时又称为负面情绪,人们之所以这样称呼这些情绪,是因为此类情绪体验是不积极的,身体也会有不适感,甚至影响工作和生活的顺利进行,进而有可能引起身心的伤害。

  推荐书小编今天为大家准备的是5本心灵成长的工具书,帮你战胜负面情绪。
  01《身份的焦虑》
  负面情绪怎么办?这5本书,帮你战胜负面情绪
  阿兰·徳波顿
  豆瓣评分:8.2(6928人评价)
  小编相信90%的人一定有过这种情况,被亲戚朋友追问:在哪里上班?工资多少?对象是做什么的?……
  根据这些问题的答案,就产生了身份;以及随之而来的,身份的焦虑。
  但正如作者阿兰·德波顿所说,所有人焦虑的原因不过有三:渴求得到注目,在意名利,对自我过度期待。
  富人担心自己不够上流,中产害怕自己不够体面,穷人渴望自己受到尊重。
  在这种焦虑的推动、诱惑、甚至是恐吓下,我们过着一种被他人眼光定义的生活,而内心的声音却被完全忽略了。
  为此,小编想向你推荐书中的3帖药方:
  1、读哲学,从而学会理性判断,用逻辑打碎情绪;
  2、爱艺术,在故事中洗净自己的心灵,学习更纯粹的活法;
  3、享受波希米亚人的生活方式,追求清贫的快乐,过上丰富的精神生活。
  相信小编,这虽然是一本关于焦虑的书,但是阅读起来却是一个很愉快的过程,内心可以非常宁静。

  02《超越自卑》
  负面情绪怎么办?这5本书,帮你战胜负面情绪
  阿尔弗雷德·阿德勒
  豆瓣评分:8.3(1918人评价)
  人只有两种活法:一是活在自卑之中,被外界推着走;二是克服自卑,创造出属于自己的小天地。
  这么智慧的话,可不是小编自己想到的,而是奥地利著名心理学家阿德勒提出的。
  作为个体心理学派的创始人,他让小编在这本书中重新认识了“自卑”,并且学会了如何“超越自卑”。
  当一个人面对这个他绝对无法解决或改变的问题时,表现出的情绪便是自卑。所以,自卑其实是非常普遍的一种情绪。
  面对自卑,往往会有两种不同的心态:
  一种人试图隐藏着这种深深的自卑,所以故意在一言一行中显得自己高人一等,用虚假的优越感弥补自卑感。
  另一种人,合理地利用“自卑”这种心态,促使自己奋发图强,改善自我,从而正面去迎战“自卑“这种心态。
  小编推荐这本书,就是想让大家从中学会正确对待自卑的方法,从而在这短暂的一生中每个人都能活得潇潇洒洒。

  03《内向性格的竞争力》
  负面情绪怎么办?这5本书,帮你战胜负面情绪
  苏珊·凯恩
  豆瓣评分:7.9(168人评价)
  小编相信,很多内向性格的人,都曾经感到过这个世界对内向者的不友好。
  在潜意识里,内向就是个贬义词,往往和胆小怯懦、不善言辞联系起来。所以家长总会担心自己的孩子太过内向。
  而这就是一本为所有内向性格的人平反的书。
  看了这本书,绝对会让你摆脱对于内向性格的焦虑。内向性格绝不等同于胆小怯懦,不善交际。其实内向的人更倾向于关注自己的内部世界。
  其实世界上有1/3以上的人是内向者,其中还包括阿尔伯特·爱因斯坦、沃伦·巴菲特、比尔·盖茨!
  所以,内向的人天生自带“超能力”,他们更有毅力和耐心,也更冷静和客观。按照正确的方法与内向性格相处,就可以将这种性格化为征服外界的力量!
  那么,小编建议你首先就从撕掉“内向性格”这个标签开始做起吧!
  只有当你自己扫除了对于性格的疑虑,才能找到适合自己的生活方式。

  04《被讨厌的勇气》
  负面情绪怎么办?这5本书,帮你战胜负面情绪
  岸见一郎 古贺史健
  豆瓣评分:8.4(2323人评价)
  这本书是日本亚马逊2014年度销售冠军,连续300天占据榜首!
  作为一本从心理学出发的生活指导书,能有这样的销量奇迹,小编认为它确实击中了当代人的痛点——人际关系。
  什么是“被讨厌的勇气”呢?
  作者首先要我们学会如何分离在人际关系中,什么是自己的课题,什么是他人的课题,并且做到不干涉他人的课题。
  而对于属于自己的课题,即使会被别人讨厌,也要直面自己的内心,把人生责任和选择的权力交回自己手上。
  这时候你就会需要这种“被讨厌的勇气”。
  所以说,整本书都在教人如何从生活的束缚中解脱出来,重获心灵自由。
  书里有句特别惊人的话——“自由就是被讨厌”。小编第一次看到这句话的时候特别疑惑,但仔细回味之后,这确实是一句非常需要勇气的话!
  即使有被讨厌的可能,都要坚持自己的人生道路,这绝对是小编所能想到的最酷最勇敢的活法了!

  05《少有人走的路》
  负面情绪怎么办?这5本书,帮你战胜负面情绪
  M·斯科特·派克
  豆瓣评分:8.4(55276人评价)
  这本书,小编已经推荐过多好多次了。
  如果你一直想找一本能帮助心灵成长的书,那么可以不要再犹豫了,这本书会让你知道什么叫做相见恨晚!
  这本书关注了三个人生不可逃避的问题,而且在每一个问题上,都堪称提纲挈领、一语中的。
  1、学会认识自我。面对真实的自己,摆脱恐惧和懒惰,从幻想中走出来,是成熟的起点。
  2、懂得如何去爱。真正有质量的爱,在于将对方视为独立的个体,永远尊重爱人的选择和成长。
  3、学会相信成长。人一生中有两次死亡,一次是他停止呼吸那一刻,另一次是他停止成长的时候。
  作者斯科特将成长视为人类所拥有的最神奇的力量,唯有善于运用它,我们才可能战胜孤独、痛苦和懒惰,成为一个更完整的人。
  这条少有人走的路,不仅风景优美独特,而且还有小编陪着你,不一起来吗?





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负面情绪怎么办?这5本书,帮你战胜负面情绪的作者是著名作家,全书语言优美,行文流畅,内容丰富生动引人入胜。为表示对作者的支持,建议在阅读电子书的同时,购买纸质书。

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