丘吉尔有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”丘吉尔之后，“黑狗”就成了英语世界中抑郁症的代名词。推荐书小编今天推荐这七本书告诉你那只叫做抑郁症的黑狗...
01
穿越抑郁的正念之道
作者: 马克·威廉姆斯 (Mark Williams) /
约翰·蒂斯代尔 (John Teasdale) /
辛德尔·西格尔 (Zindel Segal) /
乔·卡巴金 (Jon Kabat-Zinn)
出版社: 机械工业出版社
豆瓣评分：8.0
这是哈佛幸福课中的心理学教授推荐的一本经典书籍，由牛津大学、伦敦大学、麻省理工、多伦多大学的心理学教授们，根据多年的临床经验写出的，期待能给抑郁症患者，或者有焦虑、抑郁情绪的人实际指导的书。
其中既有对情绪、思维、抑郁和身体之间的关系的理论分析，也有实用的八周正念疗法，它强调用主动觉察的方式进行冥想练习，从接纳并不完美的自己开始。
02
丘吉尔的黑狗
作者: [英] 安东尼·斯托尔
出版社: 北京大学出版社
出版年: 2014-8
豆瓣评分：7.8
丘吉尔有一句名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”丘吉尔之后，“黑狗”就成了英语世界中抑郁症的代名词。
受心理疾病困扰的大人物可不止丘吉尔一个，这本书从丘吉尔、卡夫卡、牛顿三位大名人的心理分析开始讲起，不仅和抑郁症有关，也列举了人类种种的心理问题，一直讲到弗洛伊德、荣格等精神分析的科学性，是一本细腻又有趣的心理学著作。
03
走出抑郁
作者: [美] Richard O'Connor
出版社: 中国轻工业出版社
出版年: 2014-1-1
豆瓣评分：9.2
这是一本了解和认识抑郁症通俗易懂，又全面深入的著作。作者本人就是个深受抑郁症之苦的心理咨询师。
从认识和诊断抑郁症开始说起，内容涵盖了医学、生理学、动力学等等，并给予了很多康复技巧，写得既透彻又好读，不管是抑郁症患者，还是关心他们的亲友来说，都是值得一读再读的经典。
04
我有一只叫抑郁症的黑狗
作者: 马修·约翰斯通（Matthew Johnstone）
安斯利·约翰斯通（Ainsley Johnstone）
出版社: 广西科学技术出版社
出版年: 2017-3
豆瓣评分：8.9
如果你身边的人得了抑郁症，你可以为他做什么？马修?约翰斯通，插画师和设计师，曾经获过很多广告大奖，但从二十岁多时，他就身患抑郁症，有时候他能够战胜黑狗，有时候又被它打倒在地，他凭借一丝抗争的意志，寻求专业帮助，渐渐痊愈。
这本就是由他和他的陪伴者一起完成的疗愈绘本，带领大家看清抑郁症，温馨治愈并且不失幽默，能够让每个被黑狗困扰的人都感受到陪伴者的力量。
05
我战胜了抑郁症
作者: 格雷姆·考恩（Graeme Cowan）
出版社: 人民邮电出版社
出版年: 2015-12
豆瓣评分：7.8
格雷姆·考恩曾是一位严重的抑郁症患者，在经历了多年的病症折磨后，他最终成功摆脱了心理危机，痊愈之后，他开始采访更多身患抑郁症的人和他们的康复之路，写成了这本书。
抑郁症患者并不孤单，这本书里有美国前众议院、著名脱口秀主持人、美国第一网球选手等等，这些故事忠实记录了他们战胜了抑郁症的过程，希望这些故事能陪你或者你的亲友度过艰难时刻。
06
自我训练
作者: 约瑟夫.J.卢斯亚尼
出版社: 重庆大学出版社
出版年: 2012-10-1
豆瓣评分：8.0
即使没有患上抑郁症，但如果总是处在焦虑、抑郁的情绪之中，也会让一个人陷入低质量的生活，怎样才能摆脱负面的心理状态？这本心理自助书也许会帮你。
它是一本教你如何进行自我训练、自我对话的读本，它教会你分析自己问题的根源，停下来和自己交谈以及针对不同的人格特点，进行不同的自我训练。毕竟来自外界的帮助总是短期的，而自我给予的“重复的力量”却可以非常强大。
07
精神问题有什么可笑的
作者: （英）怀克丝（Wax,R.）
出版社: 机械工业出版社
出版年: 2015-1-1
豆瓣评分：6.7
这本书的作者是英国一个著名的喜剧演员，他多年来用表演给人们带来欢乐，自己却饱受抑郁症的折磨，在渐渐治疗痊愈之后，他写下了这本书。
全世界每4个人中，就有1个人在一生中某个阶段饱受精神问题的折磨。这本书并非仅仅是写给那1/4的人，而是写给4/4的人。抑郁症并不特殊，这本书希望人们从正确的角度来看待它，才能当它不管发生在谁的身上，更好的地去面对。
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