★杨澜、俞敏洪、徐小平、于丹、春妮、詹文明、周国平、张小媛、卢勤、王人平、中里巴人、全球著名心理学权威克里斯托弗●肯●吉莫等来自传媒、商界、文化界、国际心理学界的55位名人鼓舞推荐!★《天下女人》《杨澜访谈录》、央视《心理访谈》、江苏卫视《减出我人生》等电视台栏目特邀嘉宾!★强生、百事可乐、戴尔、安利、保洁、3M、英特尔、中国移动、华为、汇丰银行等世界五百强企业特邀讲师!★在本书出版之前,已经有无数身陷人生困境的人,用海蓝博士的方法踏上了少有人知道的幸福之路。 ★中国抗挫力训练总设计师、“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师、著名心理创伤治疗与压力管理专家海蓝博士首部权威著作!★本书内容源自于作者在美期间,为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗、汶川地震后驻川3年心灵援助实践,以及若干年来为众多普通人提供心理救助的成果结晶。★一部改变人生困境的伟大心理学读本。不仅教会我们如何面对痛苦,勇敢接纳自身不完美的态度,还告诉我们,“人际关系决定一切”,并从爱情、婚姻、职场、亲子关系等多个人际关系层面告诉我们放下过去,少忧未来、活在当下的实用科学方法、可操作的步骤。 本书简介: 我们生而不完美,认识到这一点,一切的努力和奋斗,其实都是为了使自己变得接近完美。在本书中,沟通与理解的主基调始终贯穿全文,作者从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手,深度剖析亲密关系中的夫妻关系、亲子关系,与自我的关系,职场关系,引领我们进行自我梳理,自我发现。使我们最终认识到:困惑和坎坷都是生命的提醒,痛苦是灵魂被困扰的呐喊,困惑是智慧的开始,这一切都让我们更加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中,学会遇到苦难和不如意时,不对抗、不逃避,改变能够改变的,接受不能改变的,那么,人生不管如何跌宕起伏,我们都能活得安心快乐。 作者简介: 海蓝博士 复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后、美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士 中国抗挫力训练总设计师、心理创伤治疗与压力管理专家、“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师、中国家庭教育学会常务理事和高级顾问 在美期间,作为美国最大心理机构Centerstone的移民与难民部主任,为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗,其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。 2008年汶川地震后,驻扎灾区服务三年,带领团队为40多所学校的几万师生进行危机干预、创伤治疗、压力管理、青少年抗挫力等培训和服务。由其担任总督导的中国青少年发海蓝博士 复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后、美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士 中国抗挫力训练总设计师、心理创伤治疗与压力管理专家、“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师、中国家庭教育学会常务理事和高级顾问 在美期间,作为美国最大心理机构Centerstone的移民与难民部主任,为来自世界32个国家的移民和难民提供危机干预和创伤治疗,其负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。 2008年汶川地震后,驻扎灾区服务三年,带领团队为40多所学校的几万师生进行危机干预、创伤治疗、压力管理、青少年抗挫力等培训和服务。由其担任总督导的中国青少年发展基金会“心灵守望计划”被评为“中华慈善奖最具影响力慈善项目”,该项目获得胡锦涛主席亲自颁奖。 2011年至今,在全球神经科学、心理学和现代身心医学的最新理论和实践基础上,开创性的将Mindfulness(静观)、MSC(静观自我关怀)、PE(延长暴露疗法)、AnxietyandOCD(焦虑与强迫症暴露疗法)、Resilience(抗挫力)等世界最先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合,逐步建立并不断完善一套幸福力同伴教育体系,提高人的内在动力、情绪管理技能和幸福力。 2012年应阳光媒体集团董事局主席、著名媒体人杨澜女士的邀请,担任天下女人幸福力课程首席专家导师,先后影响40多万人成长和改变。 2015年5月,创立“海蓝幸福家”,致力于帮助四亿家庭提升幸福感,通过梳理和提升与己关系、亲密关系和亲子关系,将宁静和谐带入每一个家庭。 目录: Introduction|名人推荐| 周国平:人要做自己由心而发的事 于丹:我给你做好吃的 徐小平:我们需要更多的海蓝博士 ChristopherK.Germer博士:如何与你不想要的和平共处 詹文明:她和她的团队,正在书写历史 ElnaYadin博士:海蓝博士的生命写照 Preface|作者序|未知才是生命中的精彩 Chapter1|第一章|少有人明白的幸福之道 何处是归途 你拥有的是哪一种幸福 Chapter2|第二章|所有的伤痛都值得欣赏 人生皆苦,苦来自何方 苦难并不可怕,苦难生成怨恨才可怕 目录: Introduction|名人推荐| 周国平:人要做自己由心而发的事 于丹:我给你做好吃的 徐小平:我们需要更多的海蓝博士 ChristopherK.Germer博士:如何与你不想要的和平共处 詹文明:她和她的团队,正在书写历史 ElnaYadin博士:海蓝博士的生命写照 Preface|作者序|未知才是生命中的精彩 Chapter1|第一章|少有人明白的幸福之道 何处是归途 你拥有的是哪一种幸福 Chapter2|第二章|所有的伤痛都值得欣赏 人生皆苦,苦来自何方 苦难并不可怕,苦难生成怨恨才可怕 与痛苦和平共处 人生没有意外 一切都可以放下,只要用合适的方法 所有的不满后面,都有一个你认为的应该 每个坏情绪后面都藏着爱的呼喊 Chapter3|第三章|少有人知道的亲密关系真相 亲密关系四重奏:朋友、情人、父母、孩子 爱有五个密码,别把它弄成乱码 爱是生命,关系有四季 亲密关系决定生死、健康和幸福 许多女性都患有一种病——“灰姑娘综合征” 你那么好,为什么没有男朋友 女孩跟爸爸相处的模式奠定了跟男性相处的模式 如果你不爱自己,拯救过银河系也拯救不了你 婚外情是真爱还是自欺欺人 性格不合,恰是相濡以沫的开始 Chapter4|第四章|要做就做“不费力也讨好的父母” 搞定孩子的爸爸才是成功的爸爸 没有任何成功能够抵消教育孩子的失败 轻松愉快,才是做父母的正确方式 孩子不做作业,是父母的问题 不怕孩子早恋,就怕孩子不会恋 抗挫折能力是给孩子最好的生命礼物 别让孩子觉得你工作只是为了赚钱 有一种伤害叫作“看看别人家的孩子” Chapter5|第五章|工作,要有快乐和成就感 做不快乐的工作是在谋杀生命 学会“管理”你的上级 不要为了获得人脉而建立人脉 你是人渣、人工、人才、还是人物 怀才不遇,是你怀的才还不够 什么是真正的公平 站着说话不腰疼是因为腰疼过 Chapter6|第六章|感恩所有的不完美 担心害怕的事,往往不会发生 你不需要依靠任何人 接纳自己的不完美,那是自己完整的一部分 你有多痛苦,就有多向往 不再那么努力去“给”,也不再拼命想“要” 你来与不来,我都依然绽放 Comments|名家评论| Afterword|后记| 每一个在我生命中出现的人,都是命运的悉心安排 海蓝是幸福力导师,也是幸福力的践行者。她让更多的人理解了,幸福不是没有烦恼和痛苦,而是学会与它们相处;她也让更多的人明白了,幸福从来不是来自远方,而是来源于觉醒的自我。” ――杨澜(知名媒体人、阳光媒体集团主席) 作为一名所谓的“成功人士”,而且天性还相当乐观开朗的我,有时候也会掉入郁闷和想不开的低谷。这个时候,我最需要的不是马云、雷军(也许他们出现了会给我带来更大的痛苦,你懂的),而是海蓝博士。在这本书中,她用诚恳质朴的语言,生动鲜活的案例,告诉你什么是“幸福”;帮助你抚平心灵创伤、脱离心灵的苦海;分析了国人心理健康的误区;指导家庭如何培养幸福感等……我向大家推荐海蓝博士的心血之作,愿她的文字,能给你带来幸福的心灵财富。 ――徐小平(真格基金创始人、新东方联合创始人) 读海蓝博士的书,就像走了一遍心路历程,我们生而不完美,但也正因如此,人生一路走来就有了恒久动力。――俞敏洪(新东方教育集团有限公司董事长)海蓝是幸福力导师,也是幸福力的践行者。她让更多的人理解了,幸福不是没有烦恼和痛苦,而是学会与它们相处;她也让更多的人明白了,幸福从来不是来自远方,而是来源于觉醒的自我。” ――杨澜(知名媒体人、阳光媒体集团主席) 作为一名所谓的“成功人士”,而且天性还相当乐观开朗的我,有时候也会掉入郁闷和想不开的低谷。这个时候,我最需要的不是马云、雷军(也许他们出现了会给我带来更大的痛苦,你懂的),而是海蓝博士。在这本书中,她用诚恳质朴的语言,生动鲜活的案例,告诉你什么是“幸福”;帮助你抚平心灵创伤、脱离心灵的苦海;分析了国人心理健康的误区;指导家庭如何培养幸福感等……我向大家推荐海蓝博士的心血之作,愿她的文字,能给你带来幸福的心灵财富。 ――徐小平(真格基金创始人、新东方联合创始人) 读海蓝博士的书,就像走了一遍心路历程,我们生而不完美,但也正因如此,人生一路走来就有了恒久动力。――俞敏洪(新东方教育集团有限公司董事长) 围绕幸福主题,这本书涉及诸多人生问题,包括事业选择和自我实现、情感生活和人际关系、苦难和逆境等,我读了很有共鸣。幸福是一种能力,这个能力要靠人生觉悟来开发。然而,如果心理咨询只是在给受众上哲学课,其效果便堪忧。心理咨询师的本事在于把宏大的哲学细化为精彩的心理学剧本,在每一具体情境中查知心结的成因和解开的方法,这本书中举的许多案例便是例证。所以,世上不能只有哲学家,还必须有海蓝博士。 ――周国平(当代著名哲学家、学者、作家) 我们生来都是原创,长大后就不小心活成了盗版。认识海蓝博士之后,我遇见了一种海蓝色的幸福……那种宁静的海蓝色像一种抚慰,告诉每个愿意接近它的人:放下愤怒,放下躲避,放下对抗,接受自己,就是世界接受你的开始。 ――于丹(著名文化学者、北京师范大学教授) 国内外心理学专家有很多,像海蓝博士这样,医学造诣达到顶峰再转行从事心理学的不多;从中国走出去,又从美国走回来的不多。专业造诣深厚的心理学专家也很多,像海蓝博士这样,用生命践行理念的不多,深入浅出、将高端前沿的知识变成具体可操作方法的不多。专家创业的也很多,愿意以非营利方式运营,以助人为使命的不多。海蓝博士集科学家、心理学家、创业家于一身,实属难得。她和她的团队,正在书写历史。正是如此,我欣然承诺为海蓝博士的团队进行十八个月的义工辅导,为她的伟大事业尽一份绵薄之力。 ――詹文明(彼得德鲁克关门弟子,CEO、董事长、领导者私人教练) 海蓝博士的核心理念是她原创的,非常强大,充满了对人性的深刻理解,并巧妙地与现代社会的需求和挑战相结合。她知行合一,言行一致,从她学生们充满感染力的快乐之中便可窥见一斑。我很高兴,她终于把她的愿景和想法凝聚在书里,让更多的人能够分享和获益。 ――ChristopherK.Germer(哈佛医学院心理学临床导师、“静观自我关怀”创始人之一) 古老的犹太圣贤希勒尔曾经说:“我不为我,谁人为我?我只为我,我为何物?此时不为,更待何时?”(《父执伦理》,1:14)。这正是我敬爱的同事和朋友――海蓝博士的生命写照。 ――ElnaYadin博士(原宾夕法尼亚大学焦虑治疗和研究中心OCD中心主任)
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