贾凯主编的《这样减肥才有效(自我健康管理手册)》从减肥与健康角度阐述了自我健康管理的知识与方法，通过提出问题，阐述问题的基本原理，以深入浅出的方式回答了解决问题的方法和手段，让老百姓一看就懂，一学就会，从而把自我健康管理知识服务于百姓、科普于民间。本书告诉了大家肥胖的原因。应该说引起肥胖的原因是多种多样的。有的是遗传性肥胖，有的是内分泌失调性肥胖，有的是病原性肥胖，有的是精神因素的影响，有的是环境因素影响，还有的是饮食和运动因素的影响等。
其实，不论是那种因素的影响，大多数人的肥胖与人的生理机能的变化密切相关。由于我们身体机能的老化现象，身体中的肌肉开始流失，带来了基础代谢率的下降，但是我们的饮食习惯没有改变，导致了能量的不守恒，也就是能量的摄入大于能量的产出，形成肥胖。本书教给大家科学控制体脂率的方法。我们减肥的目的在于减脂增肌，不以减脂增肌为方法的就会反复减肥，反复反弹，使我们的身体不堪重负，有的丧失了减肥的信心，导致身体出现健康危机。
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