肾主骨，壮骨必得先补肾
一、肾主生髓长骨
中医学认为，骨并非独立存在的，无论是生理还是病理上，它都属于肾功能的范畴。中医理论明确提出“肾藏精主骨髓”，《素问·宣明五气篇》也说“肾主骨”，说明骨的强弱与肾之精气的盛衰有着极大的联系。肾精充足，骨髓生化有源，骨骼得以滋养，便会强健有力，骨质坚韧，活动自如；肾精亏虚，骨髓生化无源，骨骼失养，便会痿弱无力，影响骨骼发育。
现代研究表明，肾在体内，很难直接观察，而骨为。肾之外合，位置比较浅显，易于观察和感知，所以在临床上，骨的症状成为判断肾脏症状的客观标志。一般而言，可以通过观察骨的形态、感觉、功能等方面的变化来分析肾的健康与否。如果表现出骨酸、骨疹、骨痛等症状，则说明肾精不足。同时中医也有“齿为骨之余”的说法，说明牙齿酸痛、松动、脱落等均为肾虚的表征，也从侧面证明骨与肾的关系。
因此，中医在治疗骨骼疾病的时候，多从肾主骨出发，采用补肾壮骨的中药材，如牛膝、续断、狗脊、补骨脂、骨碎补、胡桃肉等进行治疗。
二、久立伤骨，损于肾
中医理论中，一直都有“久立伤骨”的论断，认为长时间站立必然会加重骨骼负担，导致骨损伤。而在日常生活中，站立过久确实会感觉到腰酸背痛、腿软足麻、足背水肿等，长期从事站立工作的人也是腰肌劳损、骨骼变形、下肢静脉曲张的高发人群。由此可见，久立伤骨所言非虚。
现代研究同样表明，人在站立时需要腰部和下肢力量的支撑，这些部位的骨骼、肌肉、韧带等持续受力、紧张，非常容易形成劳损，久而久之就会引起骨骼、肌肉、筋膜病变。肾精为骨的物质基础，骨骼在受力、运动时对肾精的需求量会增加，所以骨骼持续受力相应地对肾精的耗损量也有所增加。骨骼使用时间越久，承担的负荷越重，肾精的消耗也越大。故持久站立及负重等行为会伤肾。
当今社会，从事“站立”职业的人为数不少，如教师、售货员、空姐、服务员、理发师等都是“久站一族”，也是“久立伤骨伤肾”的受害者。虽然由于职业限制，“久站”不可避免，但只要在工作中多加防护，采取适当的措施进行调整，还是可以将“久立”的危害降到最低点。如可根据条件，经常变换姿势，不要一种姿势保持过久。可能的话，最好站立1～2小时后休息几分钟；或站立1～2小时后，换其他体位工作一段时间，使身体得到放松和休息。如果由于条件所限，必须保持站立体位，也可通过轮换双脚承受身体重心的方法进行休息，或每隔半小时或1小时，活动一下颈、肩、背、腰等部位，以缓解骨骼和肌肉的紧张。在鞋子选择方面，应穿矮跟或中跟鞋，以减轻腰背脊椎的压力。鞋宜稍肥一些，鞋底不宜过硬，以减轻脚部疲劳和不适感。日常饮食中可多吃一些补肾健骨的食物，如核桃、栗子、骨头汤等。如果久站后自觉腰背酸痛、脚膝酸软，也可适当服用青娥丸、六味地黄丸等补肾药物。
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