本书为“少林秘传绝技丛书”系列之一。
1.达摩拳，乃托名达摩所传的少林名门，以内功五拳和外功洪拳为主体。虎、豹、蛇、鹤、猴拳，为达摩内功拳，注重内功内劲。小洪拳、大洪拳，为达摩外功拳，注重外功硬力。本书专讲其技击法，此中秘招属首次披露。
2.“虎拳练骨。骨之在于躯干所占之位置极重，骨若不坚，则气力自无施，故必用虎拳以练之。练时须运足全身之气，使腰背坚实，臂腿牢壮，腋力充沛，怒目强项，两手虎爪之状，有如猛虎出山之势。”
3.“豹之为物，其身体之雄伟与形状之威武，皆不及虎，而力则过之，且腰’g-坚强于虎，故善于跳跃，以之练力，最为合宜。练习豹势，务宜两手紧握，五指如铁爪钢钧，全身宜用短马为起落，而鼓其力于全身。”
4.“蛇拳练气。蛇之为物，游行夭矫，节节灵通。人身之气，亦贵于吞吐抑扬，以沉静柔实为主。其未着物也，若甚无力；及其着物，则气之收敛，胜于勇夫。练蛇拳者，正所以使其气有如长蛇之游行，而节节灵通也。”
5.“鹤拳练精。鹤之为物，虽属羽禽，顾其精足神完，而克享大年。人身最重要之物，亦厥唯精神，故宜用鹤拳以练其精。练此拳时，宜缓急得中，凝精铸神，舒臂运气，所谓神气相合、心手相印者是也。”
6.“猴拳练巧，达摩猴拳，异于普通拳法，非为猴形之仿，而效猴动之灵。其招出手若电，点睛摘阴，专用巧手，实为真技。即所谓凭空伸出拿云手，擒妖降魔惊鬼神。”
7.小洪拳歌诀：“小洪神拳威法强，近身短打人难防。出手全身抖寸劲，上步身法如猿状。托梁换柱施巧计，裹阴腿法杀机藏……”大洪拳歌诀：“太祖洪拳打天下，双手接印无人拿。绕手藏身显龙爪，反身停翼敌难逃……”
8.达摩点穴法，常用剑指、虎爪点刺敌之要害，招法简洁，效果甚佳。可抢机急进，突然袭击，也可先与敌周旋，乘机击之。达摩擒拿法，包含了抓拿控制、抓打杀伤、抓扑摔跌等多种秘技，既可主动攻击，又可防守反击与解脱反擒。
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