本书由美丽芭蕾创始人玛丽·海伦亲自写作，她将芭蕾舞的动作改良成适合普通人练习、无需任何舞蹈基础便可上手的芭蕾动作，增强各部位力量的同时塑造优美的线条，帮助练就“天鹅臂”“天鹅颈”。针对练习者经常遭遇的“无目标”“见效慢”“难坚持”等瓶颈，配套自我状态检测、目标制定和执行管理、心态调整以及营养学和饮食规划等方面知识，帮助零基础练习者获得一种科学高效的身材管理方法和健康自然的生活方式。
玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers），“美丽芭蕾”创始人。科班出身，16岁即加入纽约芭蕾舞团。哥伦比亚大学毕业之后创立“美丽芭蕾”。学员来自世界各地，遍布全球 50 多个国家的极具影响力的名媛、一线女星和超模，都是这套方法拥趸。
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