盆底是身体力量的核心，对于人体的健康而言至关重要。盆底训练对每位女性来说都是有益的：身体会变得灵活，姿态会变得挺拔优雅，腹部和背部的疼痛会随着训练得当而消失，失禁、尿频等问题会逐步改善，作为女性的幸福感会与日俱增。
本书凝练了德国著名物理治疗师20年的研究心血，详尽剖析了盆底的解剖学结构和重要功能，能够带领读者深度认知盆底这一重要的身体结构；作者精选了真正高效的盆底练习动作，指导读者在自我测试的基础上科学制定盆底训练方案，还提供了丰富的在日常生活中呵护盆底的实用建议。
这本书理论科学，实用性强，相信在本书的陪伴下，每位女性读者都能够获得充满活力的身体，优雅地走过人生中的每个重要阶段。弗朗西丝·利斯纳（Franziska Liesner）是德国著名的物理治疗师、康复师和普拉提教练，与家人一起生活在德国汉堡，近20年来一直致力于盆底问题的研究。2016年，她创办了名为“稳定中心”的诊所，这是汉堡第一家针对盆底问题的物理治疗康复诊所。不管是失禁、疼痛还是性功能的问题，她最热切的愿望就是让女性认识并了解盆底肌这一重要肌群。“其实真的很简单。一旦了解了盆底并有针对性地进行肌肉训l练，人们在日常生活中就会拥有更多的快乐和安全感：发自内心地去大笑，恣情纵意地去运动，参加正式会议或私人聚会也不需要再不停地找厕所，同时还能更加惬意地享受性生活。这一切靠自己就可以实现。”另外，弗朗西丝·利斯纳还担任德国汉堡妇科、泌尿科、肛肠科物理治疗师工会主席。
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