本书分为5大部分，第一部分介绍了为什么越来越多的医生、健美者、运动员爱上八段锦，少林八段锦通脉强身之功效；第二部分介绍了做八段锦前的热身伸展，呼吸、关节及肌肉训练；第三部分介绍了图解八段锦肌肉透视图，3分钟就有效的全身保健法；第四部分介绍了八段锦与其他运动方式的有机结合；第五部分解答了练习八段锦中遇到的问题等。八段锦运动示范步骤图+肌肉透视图，再加上作者亲自示范的视频演示，有助读者快速掌握各招动作的肌肉锻炼部位，掌握正确的练习方法，达到健身防病的锻炼效果。少林方丈亲收的首位台湾弟子林胜杰
延胜
台湾释门少林功夫团团长
1979年出生，自幼学习武术基本功
2001年毕业于辅仁大学，主修餐旅管
理及食品营养专业
2004年进入嵩山少林寺武僧团培训
基地进修
2005年拜师现任少林方丈释永信，成
为少林寺第34代弟子
2006年返回台湾成立“释门少林功
夫团”
2007年出版《台湾铁头出少林)》-一书
2010年参与CCTV4《天涯共此时))栏
目录制，同年出版《少林养生功夫》
一书
2012年参与CCTV4《天涯共此时——
养生之道》栏目录制，同年出版《少林
八段锦))一书
2013年参与CCTV4《龙年我们一起走
过》栏目录制
205年出版《解乏拉伸——不累不困
不酸痛》(少林秘传易筋经)一书
少林七十二绝技铁头功、内功八段
锦、秘传易筋经、调息气功、少林五步
拳、八步连环拳、太祖长拳、通臂拳、
七星拳、象形拳——龙拳、少林十大
名拳——小洪拳、追风赶月刀、达摩
剑、少林棍法——阴手棍、穴道针灸
养生法等。
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