本书首先介绍了泡沫轴的作用原理和选择方法，并讲解了设计泡沫轴训练方案的方法。接着，本书提供了针对不同运动专项、不同部位身体素质提升和强化目标的15个训练方案。此外，本书通过259幅真人示范图，分步骤详解了坐姿训练、卧姿训练、跪姿训练、站姿训练和按摩等50个训练动作的执行步骤和动作要点。不论是何种训练水平的锻炼者，都可通过学习本书有效强化肌肉力量，促进运动损伤的预防、疼痛缓解和安全康复过程，提升身体素质，获得良好运动表现。
卡尔·克诺夫（Karl Knopf），十本书的作者，包括《50岁之后的核心训练》（Core Strength for 50+）、《50岁之后的壶铃训练》（Kettlebells for 50+）、《50岁之后的力量训练》（Stretching for 50+）、《泡沫轴训练指南》（Foam Roller Workbook）、《臀部健康训练手册》（Healthy Hips Handbook）、《肩部损伤预防与康复训练》（Healthy Shoulder Handbook）和《打造自己的健身房》（Make the Pool Your Gym）等。近40年来，他一直致力于残疾人和老年人的健康提升工作。他是美国许多健康研究院的顾问，还曾担任PBS电视台“坐着也能健康”系列节目以及加利福尼亚州关于残疾人健康工作开展的顾问。他经常参加学术会议，已经写了很多教科书和文章。
他还是加利福尼亚州洛斯阿尔托斯山的山麓学院健康理疗师项目的协调员，以及美国国际体育科学协会（ISSA）高级健身主管。
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