本书用现代的科学知识与古老的中国养生学知识相结合，科学、系统地介绍人的生命规律与健康的维护方法等。通过本书的学习，可以大致了解中国传统养生学的原理、基本内容、主要的养生技能等，掌握如何增进个人身体心理健康的知识与方法，给自己身体带来健康。在自己健康的基础上，传授于周围的人们，使更多的人懂得“养生学”，学会尊重自然规律、珍惜人的生命，努力工作，充实地生活。
全书分七章，主要内容有：人类生命的起源与生命的衰老机理、中国的传统医学对生命起源的认知。养生学的基本理论有阴阳平衡学说、五行说学、精气神学说、经络学说等。在应用技术方面，太极拳的技术要点与健身方法。中国气功的派系：如吐纳派、禅定法、存想派、周天派、导引派等，通过气功的练习可以达到身体与心理方面的健康。中国传统养生医学在心理健康上的保健方法有清静养神法、养性调神法、节欲守神法、怡情畅神法等。传统养生学的理论基本是中国传统哲学，主要有儒、道、佛三家。儒家的养生思想强调个人的社会责任感与个人道德修养，并在哲学方面有舍己为公的生死观。道教的生命观是乐生、贵生，求长生不死的幻想。道教还有一套复杂的道功与道术。佛教的思想禅定、生死观等等内容。
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