举手投足都是“药”，一招一式保健康。人人都能练，练了就有效。
把古老的中医健身功法融入每天生活之中，选择适合自己的招式，随时随地可以锻炼。不花一分钱，就找到养生保健的灵丹妙药。古法今用，传统养生法，养护身心活天年。
优选的养生就是每天运动30分钟。
优选的修身养性就是每天坚持运动30分钟。
吃出病、喝出病，运动好了，不得病、精神好、身材好、心情好。
茹凯编著的这本《一招一式皆养生》所介绍的全套动作简明易记，运动量适度，其每节动作的设计，都能够针对一定的脏腑或疾病进行保健与治疗，适宜各年龄层次的观众练习，尤其对上班族的亚健康状态有明显改善作用。
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