这是一本瑜伽的教学书。如果你尝试带着初学者的心来阅读本书，你会觉得自己不是在读一本书，而是和我们做朋友，我们在用文字来与你交流，不希望你把我们放在不可触及的高度，把我们所说的理论和信念全盘照收。我们希望自己是一面镜子，可以让你更好的看清自己，做一个清醒的人，一个充满生命力的人一个真实的人，只有在自我认识的过程中，我们才能是鲜活与快乐的。
谨以此书献给以下的老师们，感谢他们对瑜伽做出的贡献以及对我们的影响！
Sri T.Krishnamacharya
B.K.S.Iyengar
Sri K.PattabhiJois
T.K.V.Desikachar
Sharon Gannon & David Life
Lois Nesbitt
Ana T.Forrest
Max Strom
感谢对此书提供帮助的所有人。
我们是新一代的瑜伽先锋，除了瑜伽，没有任何关于舞蹈、武术、运动等方面的训练基础，所以我们更能切身感受和理解普通练习者身体和心理的状态。这本手册包含了这些年来，我们超过上千小时浸泡式的瑜伽学习与工作的结晶，高水准的自我练习和不断体验各种身体练习方法、学习经典哲学，从生活与教学中得出的一些心得与感受。再华丽的文字也无法完全、完整地阐释瑜伽的全部真谛，这本手册的目的仅仅是鼓励大家用不同视角去看和去亲身体验瑜伽练习的奥秘。对于初学者来说，这本书将是一本通俗易懂的手册，对于有经验的瑜伽老手来说，这也将是一次对瑜伽重新认识的机会，你无需纠结这本书到底是属于什么流派的瑜伽，和你所练习的会不会有冲突?我们认为最重要的还是你的练习方法是否能让你真正觉知和懂得生活的艺术。让我们敞开心扉，放下成见重新启航吧！
温俊民：一个简单生活在瑜伽里的人，一个Vegan生活者。曾前往多个国家深入研习各种瑜伽流派，一直协助著名瑜伽导师培训中国学生。
李欣儒：从踏入瑜伽道路那一刻起，通过不断的练习与探索自己的身心，希望能让更多的女性学习如何运用瑜伽来滋养和疗愈身心，她也是一位vegan生活倡导者。
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