这是一本专门为上班族女性量肤定制的美容保养书,汇集了作者10年的美颜保养精华,内容涉及美体塑形、护肤保养、健康管理以及特殊护理等多个方面。在书中,作者将多年来研习《黄帝内经》《本草纲目》等中医经典的心得,并结合自己多年的实践经验,专门针对上班族女性研究出了一套轻松、简单、省时、见效快的经济美肌保养方,是千万上班族女性的最佳选择。
作者简介 谢春玲,毕业于湖南中医学院,自幼研习《黄帝内经》《本草纲目》等中医经典,对养生保健和营养学有着深入的研究,并将祖国传统中医与现代医学相结合,专门针对上班族女性研究出一套有效、实用的养颜美容技巧,广受上班族女性的追捧。曾出版《小美女28天美容养颜经》《五色果蔬养颜经》等图书。执业医师资格编码:199943141432930730208002。
目录:
目录: 前言 工作着,并健康美丽着 PART 1 上班族必看的厨房美容术 塑造最U美曲线 最适合上班族的暖身瘦身黄金粥 / 2 黄芪补气粥,减肥、壮胆很管用 / 4 梨形身材速变S形曲线的饮食秘方 / 6 要健康瘦身,喝山药茯苓乳鸽汤 / 8 滋阴鸭汤帮你 “浇” 灭火气, 不做 “火美人”/ 10 最靠谱的美白祛斑法 / 13 “林妹妹” 要多喝郁金鸭汤, 能活出花样人生 / 15 PART 2 学会管理你的身体 开启健康美丽第一步 “向太阳致敬”,提神醒脑、缓解疲劳 / 18 “瑜伽式眼保健操”让美眸顾盼生辉 / 22 完美背部曲线轻松练出来——“瑜伽眼镜蛇”式 / 24 微整形时代的美鼻法——“瑜伽摩鼻法”/ 27 做个 “睡美人” 如此简单——睡前“入静功”/ 29 按摩淋巴,塑造人见人爱尖下巴 / 31 你也能像奥黛丽?赫本一样优雅迷人 / 34 趣味动作消除 “鼠标手”, 让美在指尖跳跃 / 38 甩掉“蝴蝶臂”,让手部线条更完美 / 40 练得身形似鹤形——减肥塑身的瑜伽小功法 / 43 家有“美腿方”,腿粗不用慌 / 47 如何让暗黄肤色一扫光 / 50 遇见最快乐的自己——身心灵的瑜伽修炼套餐 / 53 PART 3 玩出来的健康美丽 上班族最爱的快速保养法 每天按按足三里,美丽健康一辈子 / 56 早餐“踢踏舞”,完美你的生活 / 58 四招除皱术,年轻态的选择 / 60 动动嘴,你就能瘦脸 / 62 女人养颜先养肾,养肾关键在命门 / 64 最不费力气的减肥、养颜秘术 / 67 看电视也能瘦身,“沙发土豆”有福了 / 69 比咖啡还提神的健康小招数 / 71 喜欢在镜前摆“养生pose”的女人不容易老 / 74 1分钟的舒展操,堵车不忘塑美体 / 77 “拉拉扯扯”更健康 / 79 爱给身体找“别扭”,不做上班奴 / 81 分享我的健康心经:飞机上也能做的保养术 / 86 “齿若编贝”就这么简单 / 88 PART 4 经、孕、产、乳期的特殊关爱 给你的美丽加加油 很老很老的“贴心方”——痛经不再愁人 / 92 好好爱自己——经期头痛的自我调治法 / 94 “草”养女人,幸福一生 / 97 不紧张的生活,全靠白扁豆橘皮粥 / 99 保暖工作做得好,特殊期就过得好 / 101 孕中三件“宝”,让你好“孕”不衰老 / 103 如何清清爽爽坐月子 / 105 PART 5 上班族俏妞的早餐时光 ——时尚养生站 能量早餐在几点吃最健康 / 108 晨起一杯蜂蜜水,排毒养颜“必修课”/ 110 黑豆精力粥真有那么好吗 / 112 “五行豆浆”,喝出来的美丽和健康 / 114 给你的生活加点色彩——“速食” 鲜蔬早餐 / 116 测一测:你吃水果的方法对不对 / 118 早餐更要吃得像平民 / 120 管理好早餐,创造永久美的机会 / 122 最佳黄金早餐实例介绍 / 123 PART 6 上班族俏妞的午餐时光 ——能量储备站 营养午餐在几点吃最健康 / 128 “美其食”才能美其身心 / 130 用“蔬菜浓汤”来代替维生素片吧 / 132 膳食营养巧搭配,健康食谱大公开 / 134 为了健康美丽,哪些食物千万不能吃 / 136 最讨胃喜欢的食物是什么 / 138 介绍你一道开胃美容凉拌菜 / 140 与自制午餐便当有关的那些健康事儿 / 142 午餐怎么吃最减肥 / 145 果汁美容,喝法大有讲究 / 147 最养颜午餐便当实例介绍 / 149 PART 7 上班族俏妞的晚餐时光 ——消脂塑身站 你可以做到怎么吃也不胖 / 152 晚餐的“主角”最好是什么 / 154 “四物粥”——上班族女性的最佳补给 / 156 平民晚餐什么时候吃最健康 / 158 上班族必读:饭局上的健康养生经 / 160 你身边的天然“解酒药”/ 162 睡前喝牛奶,不如喝杯“安神助眠茶”/ 164 优享健康生活,熬夜时的最佳养生养颜餐 / 166 最瘦身营养晚餐实例介绍 / 168 PART 8 应急养颜小技巧 上班奴翻身巧变 “白骨精” DIY果蔬面膜——纯天然的美肤法宝 / 172 防晒霜怎么用最有效 / 174 你不知道的婴儿润肤油妙用方 / 176 防患于未然——出门在外护理急救方 / 178 干燥时节的保湿助力,让肌肤水嫩嫩 / 180 甩开黑眼圈,滤干茶包就能做到 / 182 健康生活每一天——吹风机的养生妙用 / 184 出差也可以是一次美好的旅程 / 186 花草茶的美容功效真不错 / 188 “减法”化妆法,越简单越美丽 / 190 完美底妆第一步 / 192 PART 9 上班族低成本保龄法 活得美丽精致太简单 偶尔给你的眼睛放个“假”/ 196 再忙也不要憋 “二便”,让毒素无处藏身 / 198 你和手机的安全距离有多远 / 200 各种辐射,我们伤不起 / 202 睡觉开窗,又脏又不健康 / 204 你的皮肤为什么爱“罢工”/ 206 聪明女人绝不会做的事 / 208 这样做,你就是在给自己找麻烦 / 210 爱美的女人最怕什么 / 212 怎样才能养出又浓又密的睫毛 / 214 化妆品的保质期到底有多久 / 216 亮丽秀发养成术,有些事不能省 / 218 自制养甲油,让你美在指尖 / 221
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