作品介绍
黄帝内经中的排毒养生全集
作者：杨力编 整理日期：2017-02-23 13:31:41
《黄帝内经中的排毒养生全集(最新权威版)》主要内容简介：人体虽有“升清降浊”的作用，但难免有毒。《黄帝内经》早已指出，人体的毒素有内源性及外源性两种。外源性毒主要包括六淫之毒，如“大风苛毒”。内源性的毒则有寒毒、湿毒、热毒、清毒、燥毒以及进入人体的药毒，从而提出了著名的“大毒治病，十去其六，常毒治病，十去其七，小毒治病，十去其八，无毒治病，十去其九”。于是才有了对人们的警示：“是药三分毒。”现在又把毒分为脂毒、痰毒、瘀毒、气毒、血毒、尿毒、便毒及汗毒。
正常情况下，人体具备了一定的解毒、排毒能力，但当毒素超出了人体自身的解毒、排毒能力，或当人的五脏功能减退，尤其是肝、肾、淋巴三大解毒、排毒系统出现故障时，就易导致内毒蓄积。而且，随着年龄的增长，人体自身排毒、解毒能力愈来愈弱，有的甚至到了“五毒俱全”的地步，慢性自体中毒的危害性可想而知。
毒素一旦蓄积，就好比定时炸弹，易导致各种疾病发生。毒素堆积不能排出，还易导致人体早衰及衰老提速。这就启示了排毒养生的重要性。现代社会由于饮食卫生、环境卫生以及工作压力，导致人体内外毒的蓄积越来越多，那就应加强排毒，通过五脏排毒、十二时辰排毒、体质排毒、中药排毒及经络排毒等多方面，帮助人体排出毒素，这就是排毒养生。
《黄帝内经中的排毒养生全集(最新权威版)》正是从上述诸多方面介绍各种中医排毒方法。希望广大读者能从中得到启示，加强排毒观念，及时清扫自体的毒，这样才能身轻无病，才能延年益寿。 作者简介
杨力，中国中医科学院教授、博士生导师，著名中医学家，北京周易研究会会长、著名易经学家。从事中医研究45年，行医长达40年之久，在中国中医研究院研究生院主讲《黄帝内经》、《易经》30年。美国国际医药大学博士生特聘博士生导师。从20世纪80年代起至今，其作品累及字数已达2500万，其中中医养生书籍已出版近50种，如《阴阳平衡、健康一生》、《杨力养生23讲》、《易经养生法》、《黄帝内经十二经脉时间养生法》等。杨力教授的公益讲座全国巡讲已达千场，影响很大，深受老百姓喜爱，并多次在中央电视台《百家讲坛》以及北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视等进行养生宣教。对中医学做出了杰出贡献。
目录
无毒病自除，排毒先识毒“毒”从哪里来／10毒从环境中来／10毒从用药中来／11毒从饮食中来／11体内藏毒的常见表现／13水肿(多发于40岁以上的人)／13恶心、厌食、便溏／13慢性气管炎、肺结核／14脂肪肝／14肥胖／15便秘／15痤疮／15口臭／15湿疹／15中医所说的毒／16热毒／16寒毒／16湿毒／16食积之毒／16瘀血之毒／17虫毒／17药物之毒／17情志之毒／17西医所说的毒／18毒与“X综合征”／18毒与神经内分泌／18毒与皮肤衰老／18毒与人体的性机能／18毒素与肠道内环境／18人体自身的毒素／19自由基／19胆固醇／19血脂异常／19尿酸／20乳酸／20宿便／20精神毒素／20脂质沉积／21水肿／21生气／21身体各器官的排毒时间／22胆排毒／22肝脏排毒／22肺排毒／22大肠排毒／22善待自身的排毒系统／23测试：你需要排毒吗／24无毒饮食，别让饮食方式害了您我们为什么要吃素，该怎么吃／26牙齿，会告诉我们一点儿食素的“秘密”／26芹菜是排毒降压的良药／27生吃茄子能调血脂吗／28排湿毒让孩子远离厌食、偏食／30适当吃素可能会圆你“求子梦”／32生吃食物，你到底该注意什么／34生食效果好，但不一定适合所有人／34提高孩子智商的两种排毒生吃食物／35为什么“吃生葱”排毒特别好／36生吃黄瓜排毒功不凡／37只要你断食适当，就是最健康的／38断食，是更进一步的排毒方案／38为什么断食能增强免疫力／39最有效的排毒食材／41绿豆——清热排毒／41猕猴桃——解毒清凉／43黑豆——解毒又补肾／44南瓜——补血排毒两不误／45西蓝花——加快排毒过程／47红薯——通便排毒，消除体内废气／49魔芋——排毒瘦身／51香菇——保肝排毒／53玉米——清湿热、利尿／55糙米——润泽容颜、除皱消斑／56白萝卜——除腹胀、解酒毒／57五脏排毒，最简单有效的方法将军之官：肝，是最重要的代谢和解毒良将／60为什么春天是排肝毒的最佳时机／60青色橘子、柠檬治抑郁，一治一个准／61治肝毒所致乳腺增生的三大要穴／62治肝毒所致痛经，按神门、太冲、涌泉真爽／64治肝气郁结所致长痘痘揉太冲、气海／65治肝炎所致脸色发黄，转转手腕很管用／67哭，是老天给男人的排毒妙方／68君主之官：心，助力平毒，为保护生命不遗余力／10为什么夏天排心毒不容错过／70胸闷、情绪暴躁是心毒／71心毒致小儿急躁、多动，苦瓜最贴心／72心毒所致舌头溃疡，找少府来帮忙／73护心大法：让舌头在口腔里跳舞／75呼吸系统主要器官：肺，最能抵抗外来之毒／76为什么秋天要排肺毒／76肺毒，皮肤不好，晚上全身痒痒／77排便自如，人生无毒，让便秘绝根的吃法／78多愁善感，不用花钱“深呼吸”是专利／79治感冒不吃药／81降伏“秋老虎”，肺才会更健康／82“辛夷”配“合谷”，双管齐下治鼻炎／84吃“丝瓜”找“咳喘点”，咳嗽、哮喘难近身／85先天之本：肾是最重要的排毒器官，肾好身体棒／87为什么冬天要排肾毒／87月经量少是肾毒，多吃山药有奇效／88凡事易疲倦，就得好好呵护“涌泉”／89健忘都是肾虚惹的祸／90好汉不阳痿、不早泄——让你性欲高涨的天然疗法／91后天之本：脾，运化代谢，无毒一身轻／93为什么长夏排脾毒／93黄豆补脾，“举手”之劳／94口唇异常提示你脾有毒／95白带多不要怕，综合治疗勤动手／96去黑头不去美容院的良方／97十二时辰排毒，对症治病的秘诀子时：胆排毒(防治失眠、胆结石)／100“子时觉”养阳，阳气足不生毒／100若要胆经好好排毒，就要在子时前入睡／102胆毒易患结石，可以用吃来碎石／103老人子时难眠，小米解毒催眠真妙／105丑时：肝排毒(防治帆气滞、血瘀)／108去肝热毒，丑时口舌不干燥／108丑时高血压，降压泻毒都重要／109太冲穴是人体的排毒通道／110寅时：肺排毒(防治哮喘、咳嗽)／112“润肺四物汤”寅时排毒治久咳／112寅时醒来难入眠，找太渊／113大鱼际能止哮喘／114卯时：大肠排毒(防治五更泻、胃肠病)／116早晚一杯水，轻松排毒／116治五更泻，揉足三里来得及时／117汤从肠中过，毒素不再留／118按摩小腹，清肠、排毒、瘦身／120辰时：胃排毒(防治胃病、胃痉挛)／121胃不好，早餐怎么吃／121打嗝食积之毒所致，止嗝自有妙方／122胃痉挛急性发作按止痛穴“梁丘”／123巳时：脾排毒(防治大便次数多、肠炎)／125糖尿病，中毒引起的脾病／125小病不求医，只需按脾经／126思毒伤脾：食疗、按摩、调心“三管齐下”／127午时：心排毒(防治心脏病、精神方面疾病)／129排毒去心火“绿豆汤”最管用／129午排心毒静为先／130午餐最能滋养小肠经／131未时：小肠排毒(防治三叉神经痛、颈椎病)／133小肠经无毒是人体健康的镜子／133小肠经上有“不老”的神话／134三叉神经痛，找小肠经“听宫”／135申时：膀胱排毒(防治糖尿病、肝病、坐骨神经痛)／137膀胱经是人体的解毒通道／137申时喝水，膀胱排毒更彻底／138下午三四点犯困，是膀胱经有毒／139申时好运动，无毒一身轻／140免疫力低下从调理膀胱经入手／141酉时：肾排毒(防治肾病、骨关节疼痛)／143下班之前一杯水，冲去肾脏聚积之毒／143肾虚分阴阳，对症进补很关键／144骨关节疼痛，别盲目止痛，想着补补肾／145戌时：心包排毒(防治心黼、精冲病)／147“作揖”养心排毒简单有效／147治急性心绞痛的食疗方／148心里不痛快，鼓掌、握拳振臂／149亥时：免疫系统(淋巴)、皮肤排毒(防治皮肤病、手脚冰凉)／151祛眼尾纹妙法／151按“阳池”告别手脚冰凉，做个暖女人／152亥时养性，可以性爱／153八种病理体质排毒，彻底改善体质平和体质：先养生后防毒／156心情好体质棒，养心绝对没错／156敲胃经，让女人随时享受美，想不美都难／157气虚体质：补气是无毒的捷径／159把气补上来，女人的月经如期而至／159常灸“足三里”，补气随手来／160阳虚体质：排毒就是补足阳气／162十个胖子九个虚，提肛运动补阳虚／162“揉腹通阳法”——每天揉揉腹，全身暖洋洋／163阴虚体质：补足阴气不生毒／164肺阴虚咳嗽吃百合，痰湿咳嗽吃茯苓／164阿胶眷顾更年期阴虚之人／165六味地黄丸，不是阴虚者的命根子／166痰湿体质：祛痰温是排毒的根本／168发胖、长肚子都是痰湿毒害／168减肥妙招，健脾化湿毒／169丰隆穴是祛痰湿、治胃胀大穴／170湿热体质：无湿无热毒自除／172吃薏米、红小豆，夏天再热都不怕／172“土茯苓草龟汤”，痘派一族的福音／173急性湿疹，祛湿排毒一治就好／175血瘀体质：排除瘀毒是关键／176血瘀之毒，重在养肝／176怒伤肝促生血瘀体质／177为什么脑力劳动者易生血瘀之毒／178血瘀痛经敲肝经／179气郁体质：重在调气，气不郁则无毒／181“调摄情志”就是最好的排毒法／181气郁烧心，三步轻松搞定／182气郁体质的人易患哪些病／183气郁后两肋痛，赶紧按侠白／186阴阳五行排毒养生法五行与五脏／188《黄帝内经》如何将五行应用于医学／188看看自己的五行体质(生理体质)／189肺属金：肺的排毒功能／191土生金、金克木，养肺该怎么吃／191养肺多喝汤：靓汤两款／191肾属水：肾的排毒功能／193金生水、水克火，养肾该怎么吃／193养肾：韭菜炒河虾功不可没／193肝属木：肝的排毒功能／195水生木、木克土，养肝该怎么吃／195排肝毒，黑豆甘草茶最管用／195心属火：心的排毒功能／197木生火、火克金，养心该怎么吃／197勤练“大雁功”，轻松排心毒／197脾属土：脾的排毒功能／199火生土、土克水，养脾该怎么吃／1995分钟健脾功／199本草天然排毒轻体妙方内外兼养，全身体会本草的神奇／202人参——补气排毒的高手／202当归，排肝毒、治妇科病的大药／203陈皮，排痰毒良药／204银杏：备受推崇的抗氧化剂／206灵芝，保肝解毒的“仙草”／207日常小病不慌乱，贴心本草来帮忙／209前列腺不好，找车前草／209吃海鲜胃不舒服，吃点紫苏／210咳嗽总不止，款冬来救急／211冠心病不用怕，找三七来帮你／212眼病，找决明子错不了／213感冒发烧，让板蓝根来帮你／215治疗感冒发烧找柴胡／216莲子有助于治疗梦遗／217汉方排毒茶，喝出从内到外的美喝茶之益，保健养生／220饮茶，也要做到无毒／220男女不同的排毒方案——男人喝茶，女人饮花／221有多少排毒药茶能拿来常饮／222选排毒茶也要因季节、时间而定／224最适合女人的排毒花茶／225美容调养茶饮／228玫瑰花茶：缓解压力、美白肌肤／228桃花茶：祛斑、祛痘有神功／229菊花茶：健脑明目／231荷花茶：美颜瘦身／232杏仁茶：抗衰除皱／233附录一：十大强效排毒的穴位／235附录二：十二经脉对应的排毒食物／238
无毒病自除，排毒先识毒“毒”从哪里来／10毒从环境中来／10毒从用药中来／11毒从饮食中来／11体内藏毒的常见表现／13水肿(多发于40岁以上的人)／13恶心、厌食、便溏／13慢性气管炎、肺结核／14脂肪肝／14肥胖／15便秘／15痤疮／15口臭／15湿疹／15中医所说的毒／16热毒／16寒毒／16湿毒／16食积之毒／16瘀血之毒／17虫毒／17药物之毒／17情志之毒／17西医所说的毒／18毒与“X综合征”／18毒与神经内分泌／18毒与皮肤衰老／18毒与人体的性机能／18毒素与肠道内环境／18人体自身的毒素／19自由基／19胆固醇／19血脂异常／19尿酸／20乳酸／20宿便／20精神毒素／20脂质沉积／21水肿／21生气／21身体各器官的排毒时间／22胆排毒／22肝脏排毒／22肺排毒／22大肠排毒／22善待自身的排毒系统／23测试：你需要排毒吗／24无毒饮食，别让饮食方式害了您我们为什么要吃素，该怎么吃／26牙齿，会告诉我们一点儿食素的“秘密”／26芹菜是排毒降压的良药／27生吃茄子能调血脂吗／28排湿毒让孩子远离厌食、偏食／30适当吃素可能会圆你“求子梦”／32生吃食物，你到底该注意什么／34生食效果好，但不一定适合所有人／34提高孩子智商的两种排毒生吃食物／35为什么“吃生葱”排毒特别好／36生吃黄瓜排毒功不凡／37只要你断食适当，就是最健康的／38断食，是更进一步的排毒方案／38为什么断食能增强免疫力／39最有效的排毒食材／41绿豆——清热排毒／41猕猴桃——解毒清凉／43黑豆——解毒又补肾／44南瓜——补血排毒两不误／45西蓝花——加快排毒过程／47红薯——通便排毒，消除体内废气／49魔芋——排毒瘦身／51香菇——保肝排毒／53玉米——清湿热、利尿／55糙米——润泽容颜、除皱消斑／56白萝卜——除腹胀、解酒毒／57五脏排毒，最简单有效的方法将军之官：肝，是最重要的代谢和解毒良将／60为什么春天是排肝毒的最佳时机／60青色橘子、柠檬治抑郁，一治一个准／61治肝毒所致乳腺增生的三大要穴／62治肝毒所致痛经，按神门、太冲、涌泉真爽／64治肝气郁结所致长痘痘揉太冲、气海／65治肝炎所致脸色发黄，转转手腕很管用／67哭，是老天给男人的排毒妙方／68君主之官：心，助力平毒，为保护生命不遗余力／10为什么夏天排心毒不容错过／70胸闷、情绪暴躁是心毒／71心毒致小儿急躁、多动，苦瓜最贴心／72心毒所致舌头溃疡，找少府来帮忙／73护心大法：让舌头在口腔里跳舞／75呼吸系统主要器官：肺，最能抵抗外来之毒／76为什么秋天要排肺毒／76肺毒，皮肤不好，晚上全身痒痒／77排便自如，人生无毒，让便秘绝根的吃法／78多愁善感，不用花钱“深呼吸”是专利／79治感冒不吃药／81降伏“秋老虎”，肺才会更健康／82“辛夷”配“合谷”，双管齐下治鼻炎／84吃“丝瓜”找“咳喘点”，咳嗽、哮喘难近身／85先天之本：肾是最重要的排毒器官，肾好身体棒／87为什么冬天要排肾毒／87月经量少是肾毒，多吃山药有奇效／88凡事易疲倦，就得好好呵护“涌泉”／89健忘都是肾虚惹的祸／90好汉不阳痿、不早泄——让你性欲高涨的天然疗法／91后天之本：脾，运化代谢，无毒一身轻／93为什么长夏排脾毒／93黄豆补脾，“举手”之劳／94口唇异常提示你脾有毒／95白带多不要怕，综合治疗勤动手／96去黑头不去美容院的良方／97十二时辰排毒，对症治病的秘诀子时：胆排毒(防治失眠、胆结石)／100“子时觉”养阳，阳气足不生毒／100若要胆经好好排毒，就要在子时前入睡／102胆毒易患结石，可以用吃来碎石／103老人子时难眠，小米解毒催眠真妙／105丑时：肝排毒(防治帆气滞、血瘀)／108去肝热毒，丑时口舌不干燥／108丑时高血压，降压泻毒都重要／109太冲穴是人体的排毒通道／110寅时：肺排毒(防治哮喘、咳嗽)／112“润肺四物汤”寅时排毒治久咳／112寅时醒来难入眠，找太渊／113大鱼际能止哮喘／114卯时：大肠排毒(防治五更泻、胃肠病)／116早晚一杯水，轻松排毒／116治五更泻，揉足三里来得及时／117汤从肠中过，毒素不再留／118按摩小腹，清肠、排毒、瘦身／120辰时：胃排毒(防治胃病、胃痉挛)／121胃不好，早餐怎么吃／121打嗝食积之毒所致，止嗝自有妙方／122胃痉挛急性发作按止痛穴“梁丘”／123巳时：脾排毒(防治大便次数多、肠炎)／125糖尿病，中毒引起的脾病／125小病不求医，只需按脾经／126思毒伤脾：食疗、按摩、调心“三管齐下”／127午时：心排毒(防治心脏病、精神方面疾病)／129排毒去心火“绿豆汤”最管用／129午排心毒静为先／130午餐最能滋养小肠经／131未时：小肠排毒(防治三叉神经痛、颈椎病)／133小肠经无毒是人体健康的镜子／133小肠经上有“不老”的神话／134三叉神经痛，找小肠经“听宫”／135申时：膀胱排毒(防治糖尿病、肝病、坐骨神经痛)／137膀胱经是人体的解毒通道／137申时喝水，膀胱排毒更彻底／138下午三四点犯困，是膀胱经有毒／139申时好运动，无毒一身轻／140免疫力低下从调理膀胱经入手／141酉时：肾排毒(防治肾病、骨关节疼痛)／143下班之前一杯水，冲去肾脏聚积之毒／143肾虚分阴阳，对症进补很关键／144骨关节疼痛，别盲目止痛，想着补补肾／145戌时：心包排毒(防治心黼、精冲病)／147“作揖”养心排毒简单有效／147治急性心绞痛的食疗方／148心里不痛快，鼓掌、握拳振臂／149亥时：免疫系统(淋巴)、皮肤排毒(防治皮肤病、手脚冰凉)／151祛眼尾纹妙法／151按“阳池”告别手脚冰凉，做个暖女人／152亥时养性，可以性爱／153八种病理体质排毒，彻底改善体质平和体质：先养生后防毒／156心情好体质棒，养心绝对没错／156敲胃经，让女人随时享受美，想不美都难／157气虚体质：补气是无毒的捷径／159把气补上来，女人的月经如期而至／159常灸“足三里”，补气随手来／160阳虚体质：排毒就是补足阳气／162十个胖子九个虚，提肛运动补阳虚／162“揉腹通阳法”——每天揉揉腹，全身暖洋洋／163阴虚体质：补足阴气不生毒／164肺阴虚咳嗽吃百合，痰湿咳嗽吃茯苓／164阿胶眷顾更年期阴虚之人／165六味地黄丸，不是阴虚者的命根子／166痰湿体质：祛痰温是排毒的根本／168发胖、长肚子都是痰湿毒害／168减肥妙招，健脾化湿毒／169丰隆穴是祛痰湿、治胃胀大穴／170湿热体质：无湿无热毒自除／172吃薏米、红小豆，夏天再热都不怕／172“土茯苓草龟汤”，痘派一族的福音／173急性湿疹，祛湿排毒一治就好／175血瘀体质：排除瘀毒是关键／176血瘀之毒，重在养肝／176怒伤肝促生血瘀体质／177为什么脑力劳动者易生血瘀之毒／178血瘀痛经敲肝经／179气郁体质：重在调气，气不郁则无毒／181“调摄情志”就是最好的排毒法／181气郁烧心，三步轻松搞定／182气郁体质的人易患哪些病／183气郁后两肋痛，赶紧按侠白／186阴阳五行排毒养生法五行与五脏／188《黄帝内经》如何将五行应用于医学／188看看自己的五行体质(生理体质)／189肺属金：肺的排毒功能／191土生金、金克木，养肺该怎么吃／191养肺多喝汤：靓汤两款／191肾属水：肾的排毒功能／193金生水、水克火，养肾该怎么吃／193养肾：韭菜炒河虾功不可没／193肝属木：肝的排毒功能／195水生木、木克土，养肝该怎么吃／195排肝毒，黑豆甘草茶最管用／195心属火：心的排毒功能／197木生火、火克金，养心该怎么吃／197勤练“大雁功”，轻松排心毒／197脾属土：脾的排毒功能／199火生土、土克水，养脾该怎么吃／1995分钟健脾功／199本草天然排毒轻体妙方内外兼养，全身体会本草的神奇／202人参——补气排毒的高手／202当归，排肝毒、治妇科病的大药／203陈皮，排痰毒良药／204银杏：备受推崇的抗氧化剂／206灵芝，保肝解毒的“仙草”／207日常小病不慌乱，贴心本草来帮忙／209前列腺不好，找车前草／209吃海鲜胃不舒服，吃点紫苏／210咳嗽总不止，款冬来救急／211冠心病不用怕，找三七来帮你／212眼病，找决明子错不了／213感冒发烧，让板蓝根来帮你／215治疗感冒发烧找柴胡／216莲子有助于治疗梦遗／217汉方排毒茶，喝出从内到外的美喝茶之益，保健养生／220饮茶，也要做到无毒／220男女不同的排毒方案——男人喝茶，女人饮花／221有多少排毒药茶能拿来常饮／222选排毒茶也要因季节、时间而定／224最适合女人的排毒花茶／225美容调养茶饮／228玫瑰花茶：缓解压力、美白肌肤／228桃花茶：祛斑、祛痘有神功／229菊花茶：健脑明目／231荷花茶：美颜瘦身／232杏仁茶：抗衰除皱／233附录一：十大强效排毒的穴位／235附录二：十二经脉对应的排毒食物／238
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