《求医不如求己养生救命大宝典》内容简介为：这是一本堪称中国《当代黄帝内经》的养生宝典，很多人在不经意中用过之后，随着时间的推移，身体上的很多不适和疑难症状都不知不觉地减轻了，免疫力提高了，精神一天比一天好了起来。所以说，这是一本能从根子上帮助人解决身体问题的书。
与《求医不如求己》和《求医不如求己2》不同的是，《求医不如求己养生救命大宝典》凝聚了《求医不如求己》和《求医不如求己2》健康养生理念和防病保健方法的全部精华，并增添了中里巴人在多年中医研究和实证基础上总结出来的关于健康养生的创新理论体系。书中对人一生中每个阶段易出现的众多疾患和疑难杂症提出了简单有效的防治之方，还特意为中老年人、妇女、儿童开出了自我预防和保养之法。在书中，中里巴人不仅道出了“百病从气生”的病理真谛，更以慈悲之心指出“顺天而行就可改变先天不足、新鲜血液更是杀病的天然法宝、放松和寻求适度的紧张是世界上最好的药、细菌是疾病的结果而不是疾病的原因、疾病在好转时有'坏'现象、放松是留住青春的灵丹”等养生心经，引导大家皈依健康长寿的极乐和至喜。
本宝典还专门为您配备了3张国家标准全彩对开人体经络穴位挂图和1张国家标准全彩对开人体足部全息反射区挂图，以及脱胎于中医治病六法中的“路路通”牛角点穴按摩棒、“路路通”牛角多功能刮痧按摩板、“路路通”牛角按摩车，得心应手，助您最快、最强地激发上天赐予我们人体的自愈潜能，可以说，一书在手，储蓄健康，拥有它，就等于拥有一所家庭医院。因为此书，我们的爱和感恩之心有了付出的资本。跪谢含辛茹苦的父母，当孩子没有陪侍在你们膝下的时候，愿这份小小的宝典能暂时代替儿女尽一份孝道。儿女不在你们身边的时光，愿你们头上的白发不再增长，远离疾病的困扰，乐享养生的大自在，不惧年老，不再体衰。
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目录
序一 让中医更加贴近百姓序二 求医不如求己第一章 顺天而行，趋吉避凶要知道，大自然是我们的朋友，不是我们的敌人，我们没有必要去战胜它。有人说，我不是想战胜大自然，我是想战胜自我，让自己无所畏惧，勇往直前，成为真正的强人。我先为您的勇气鼓掌，再给您泼一盆冷水。因为，真正的强人，是善借自然之力的人。荀子说得好：登高而招，臂非加长也，而见者远；顺风而呼，声非加疾也，而闻者彰。1．百病从气生的趋吉避凶之法2．顺天而行就可改变先天不足3．新鲜血液更是杀病的天然法宝4．人体的自愈潜能是世界上最好的药5．察言观色——如何调动身体的自愈机制6．细菌是疾病的结果，而不是疾病的原因7．不要怕，疾病在好转时有“坏”现象8．放松是留住青春的灵丹9．健康的全部秘诀就是每天健康一点点第二章 任何人从生下来起就要跟疾病作斗争为什么我们对那么多的疾病束手无策？那是因为我们不能辨别谁是罪魁祸首，而只是挥舞着大刀在滥杀无辜。其实，这些症状对生命来说并无敌意，所以从现在起，请大家小心地对待自己的疾病，用一种宽容平和的心来倾听它。它既是问题，又是答案的指针，我们可以按照心灵的指引去走一条本能的自愈之路。1．很多病都能靠自己医好2．生病并不是一个人的病，而是全家人的病3．人最大的病就是恐惧4．身体要大扫除的是浊气、浊水、宿便5．恢复我们体内的青山绿水——警惕笑里藏刀的亚健康6. 对待身体要像对待自己的孩子一样7. 一切的奇迹都是你自己创造的8．找西医还是找中医好9．把脏腑锻炼好，身体才真的好第三章 百病渐消，清福自来——经络是人体的医魂学习中医要从经络开始，从穴位入手，因为经络穴位都在我们自己身上，方寸之地，皆为药田，随时可学，处处有用。按摩、点穴、拔罐、意念守窍都有针灸的功效，没有优劣之分。所以你即使不会针灸，也可以是经络专家，丝毫不影响疗效。1．我们每个人身上本来就百药齐全2．主治各类咳嗽的肺经3．被忽视的大肠经——值得敬重的人体血液清道夫4. 胃经——多气多血的勇士5．健脾是治疗一切慢性病的关键6. 内分泌失调人群的保护神——三焦经是人身体的“出气筒”7. “包”治百病——为心脑血管保驾护航的心包经8．福由心经生——清心除烦之要经9. 危难时刻显身手——化生气血的小肠经10. 肝经的五输穴是我们消解生活压力的本钱11．群英荟萃——结拜胆经上的五大英雄之穴12．肾经——让你一生幸福无比的经络13. 强壮膀胱经——我们的身体可以固若金汤14．离穴不离经——轻轻松松找穴位的方法第四章 使用祖传秘方——让身心一天比一天强壮我们总是关注疾病，而不关注健康，要知道，如果您的体质增长一分，疾病就减弱二分。既然我们无法驱散寒冷，那就去寻找阳光吧。疾病是要靠“内力”赶走的，而“内力”是我们每个人所固有的，但要我们去寻找，去培养，去激发，因为它就是我们心中的“太阳”。我们完全可以在50岁时仍然没有鱼尾纹，可以终生都没有老年斑。眼袋和黑眼圈也不是自然衰老的必然产物。1．“仙人推腹法”是所有慢性病的克星2．金鸡独立，万病立去3．虎虎生风——强壮男子性能力的是两腿劈叉法..4．书中很难找到的养生之法——揉“地筋”5．打通督脉和膀胱经——防治众多疑难杂症的万能功法6． 举手投足，神效无边——来自于《黄帝内经》里的坠足功7. 让你在刹那间强壮起来的升阳法8． 妙用小周天，寿比彭祖年——改变先天之本的四大健身真功9．强壮身体和心灵——道家养生功中的“撞丹田”10．玫瑰的激情——太极拳名家的补肾最强法11．“海的女儿”的养生经——双脚同时写“马”字12．比吃任何药都管用的取嚏法——排寒气的千古良方13． 养生最要紧的是在经络上温故知新——打通督脉和膀胱经是一个最好的捷径第五章 百善孝为先——献给父母的无价之宝我们或许事业成功，即使声名显赫，但如果没有让父母亲眼看见这一切而为我们欣喜，那将是我们心底永远的悲凉。若能让含辛茹苦、一手把我们拉扯大的父母能够在我们的关爱下开开心心、快快乐乐、健康无忧地生活，难道不是我们做子女的最大幸福吗？1．请收下儿女孝敬给您的“金鸡独立”等礼物2. 晚霞是朝阳的预兆——生命中没有风烛残年3．当我们的父母步入老年——帮他们找回年轻的感觉4． 可以托付一生的医生朋友——善补气血的山药薏米芡实粥5．弹指一挥间——抑郁症的通用疗法6．一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴7．每天跪在床上走一走，类风湿病痛不用愁8．中风后重新站起来的“导引灌注法”9．尿毒症是脾胃气血供应不足造成的10．生死关头找心经第六章 华佗妙手自家生——人体常见顽疾根除法我们身边，健身的法宝取之不尽，随时都在我们的眼前跳跃，但我们一定要善于捕捉那稍纵即逝的灵感。您只要相信自己，您今天就会有所发现！1．天天睡到自然醒——火罐一拔，失眠就好2．小功法，大道理——用刮痧和掌根按揉治好颈椎病3．永远不会肩膀痛——电脑族的自我防治法宝4．鼻炎不能怪鼻子——“臀部贴墙”的经络调治真法5．四两拨千斤——难缠的皮肤病都可用穴道医好6. 药物永远是第二——消除脂肪肝自有秘法7. 心明眼亮——把治近视眼的特效法送给您的孩子和朋友吧8．膀胱经最善治腰痛等各种疑难杂症第七章 每个人都将是解救自己的观音我们的身体和心灵已经生锈多久了？要想脱胎换骨，就请用自己的手在身体上耕耘，让心灵五谷丰登。一旦能听懂身体发出的声音，那么每个人都将是解救自己的观音。1．知道自己的体质，也就看到了疾病的根本2．唯“我”独尊——每个人都是解救自己的观音3．亡羊补牢——熬夜后的急救之方4．六味地黄丸以及其他主治肾阴虚的“姐妹们”5. 马上解酒毒6．只要你让“排毒阀”不生锈——想吃什么就吃什么7．排毒补中益气丸，祛根防风通圣丸8．便秘没什么大不了——只要有补中益气丸、参苓白术丸、柏子养心丸就好9．病用“哄”字诀才可顺势而治10．人生哪能不生气，解气就按“消气穴”11．孩子的声音是上天派来祛除我们心病的灵丹12．伤感时伤感，愤怒时愤怒，多顺水推舟，少逆流而上——使生命真实才能获得长生的自然神力第八章 每天美丽一点点——献给天下姐妹们的养颜真经肤色不好有化妆品救驾，嘴唇颜色暗淡有口红唇彩，皮肤有斑、痘用遮瑕笔。各种保养品畅销，越贵越有人买，用了后就离不开，因为很多都是用的时候可以改善一点，停了以后很快就反弹。人的“面子”问题何其重大，爱美之心何其尊贵！美容真是关乎一个人的生命，尤其是女性，这似乎是天性使然。如果美丽能够成为大家追求健康的动力，我很乐意助你一臂之力。1．来自天涯的宝贝——敲带脉2．敲胃经和大肠经，人就越来越年轻3．让痘痘昙花一现——根治痘痘的两大法宝4．以内养外，美不胜收——请你远离又爱又怕的化妆品5．喝五色养颜粥——尽享由内养外的福6. 减肥应该是一次浪漫的艳遇7．减肥至少要维修好肝、脾两经才有效8．祝愿女性朋友们月月风调雨顺——痛经等妇科病都应从调理月经入手9．无敌瑜伽，其实就是中国的导引术10．50岁时依然可以没有鱼尾纹——美容，一切从肝开始第九章 让生命的每一天都有神医的护佑足底反射区疗法功效卓著，但必须接通反射区和病灶点的线路。所以，能否找到断点，并将其连接，才是此技术的心法要诀。若精于此，足底按摩这个寻常保健之法，马上可以身价百倍，变成治病奇方。1．招招见效的5种中医防病法2．刮痧的效果立竿见影3． 一家一人会，不花医药费——一用就灵的刮痧、拔罐与按摩术4．小看脚一双，头上增层霜——足疗可以补充人的底气5. 为自己治病从足部全息法按摩开始6．身价百倍的治病奇方——奇妙的足底反射疗法第十章 人体也有春夏秋冬——养生是养人体的“生长收藏”还记得夏天热了一天后，享受黄昏那一丝凉意的痛快了吗？还记得冬天踩着冰碴子的感觉了吗？还记得新鲜空气的味道吗？还记得春夏秋冬都有哪些花开吗？恐怕早已不记得了。现在的人们冬天照样可以穿裙子躲在暖暖的空调屋里，夏天穿着吊带在冷气里吹，春天怕下雨，秋天怕晒黑。1. 春天——祛病养肝的大好时机2．夏天——医治冬病的天时3．秋天——要“娇生惯养”肺4．冬天——养生从避寒开始第十一章 开启《黄帝内经》的法宝《黄帝内经·灵枢经脉篇》中的补肾法，原文是这样一句：“缓带披发，大杖重履而步。”也就是要您宽松腰带，披头散发，拄着大拐杖，穿着沉重的鞋子而散步。这不就是“坠足功”吗？类似这样的健身法宝，《黄帝内经》当中俯首皆是，进了黄金屋，您可一定要多加留意，钻石都硌了脚心，却又被我们一脚踢开，岂不太可惜了。1．《黄帝内经》里面的钻石之旅2．破解穴位的不传之秘3．五行相配的穴位才是人体的妙药4．玄妙五行治疑病——导引法5．驻颜有奇术，养肾存大道——每人都要读点《黄帝内经》6．为自己把脉——观赏五脏的精灵之舞7．健康如佛——像如来一样自在8．梦境是生活的一种回报9．梦更是祛病养生的良药10．每个人都有上天施予的解药11．“求医不如求己”是伴你活到天年的药囊后记 让我们的亲人和朋友们永不生病附录一《求医不如求己养生救命大宝典》经络穴位使用说明附录二《求医不如求己养生救命大宝典》刮痧法使用说明附录三《求医不如求己养生救命大宝典》足部健康法使用说明附录四 求医大课堂附录五《求医不如求己养生救命大宝典》常用穴位指南
序一 让中医更加贴近百姓序二 求医不如求己第一章 顺天而行，趋吉避凶要知道，大自然是我们的朋友，不是我们的敌人，我们没有必要去战胜它。有人说，我不是想战胜大自然，我是想战胜自我，让自己无所畏惧，勇往直前，成为真正的强人。我先为您的勇气鼓掌，再给您泼一盆冷水。因为，真正的强人，是善借自然之力的人。荀子说得好：登高而招，臂非加长也，而见者远；顺风而呼，声非加疾也，而闻者彰。1．百病从气生的趋吉避凶之法2．顺天而行就可改变先天不足3．新鲜血液更是杀病的天然法宝4．人体的自愈潜能是世界上最好的药5．察言观色——如何调动身体的自愈机制6．细菌是疾病的结果，而不是疾病的原因7．不要怕，疾病在好转时有“坏”现象8．放松是留住青春的灵丹9．健康的全部秘诀就是每天健康一点点第二章 任何人从生下来起就要跟疾病作斗争为什么我们对那么多的疾病束手无策？那是因为我们不能辨别谁是罪魁祸首，而只是挥舞着大刀在滥杀无辜。其实，这些症状对生命来说并无敌意，所以从现在起，请大家小心地对待自己的疾病，用一种宽容平和的心来倾听它。它既是问题，又是答案的指针，我们可以按照心灵的指引去走一条本能的自愈之路。1．很多病都能靠自己医好2．生病并不是一个人的病，而是全家人的病3．人最大的病就是恐惧4．身体要大扫除的是浊气、浊水、宿便5．恢复我们体内的青山绿水——警惕笑里藏刀的亚健康6. 对待身体要像对待自己的孩子一样7. 一切的奇迹都是你自己创造的8．找西医还是找中医好9．把脏腑锻炼好，身体才真的好第三章 百病渐消，清福自来——经络是人体的医魂学习中医要从经络开始，从穴位入手，因为经络穴位都在我们自己身上，方寸之地，皆为药田，随时可学，处处有用。按摩、点穴、拔罐、意念守窍都有针灸的功效，没有优劣之分。所以你即使不会针灸，也可以是经络专家，丝毫不影响疗效。1．我们每个人身上本来就百药齐全2．主治各类咳嗽的肺经3．被忽视的大肠经——值得敬重的人体血液清道夫4. 胃经——多气多血的勇士5．健脾是治疗一切慢性病的关键6. 内分泌失调人群的保护神——三焦经是人身体的“出气筒”7. “包”治百病——为心脑血管保驾护航的心包经8．福由心经生——清心除烦之要经9. 危难时刻显身手——化生气血的小肠经10. 肝经的五输穴是我们消解生活压力的本钱11．群英荟萃——结拜胆经上的五大英雄之穴12．肾经——让你一生幸福无比的经络13. 强壮膀胱经——我们的身体可以固若金汤14．离穴不离经——轻轻松松找穴位的方法第四章 使用祖传秘方——让身心一天比一天强壮我们总是关注疾病，而不关注健康，要知道，如果您的体质增长一分，疾病就减弱二分。既然我们无法驱散寒冷，那就去寻找阳光吧。疾病是要靠“内力”赶走的，而“内力”是我们每个人所固有的，但要我们去寻找，去培养，去激发，因为它就是我们心中的“太阳”。我们完全可以在50岁时仍然没有鱼尾纹，可以终生都没有老年斑。眼袋和黑眼圈也不是自然衰老的必然产物。1．“仙人推腹法”是所有慢性病的克星2．金鸡独立，万病立去3．虎虎生风——强壮男子性能力的是两腿劈叉法..4．书中很难找到的养生之法——揉“地筋”5．打通督脉和膀胱经——防治众多疑难杂症的万能功法6． 举手投足，神效无边——来自于《黄帝内经》里的坠足功7. 让你在刹那间强壮起来的升阳法8． 妙用小周天，寿比彭祖年——改变先天之本的四大健身真功9．强壮身体和心灵——道家养生功中的“撞丹田”10．玫瑰的激情——太极拳名家的补肾最强法11．“海的女儿”的养生经——双脚同时写“马”字12．比吃任何药都管用的取嚏法——排寒气的千古良方13． 养生最要紧的是在经络上温故知新——打通督脉和膀胱经是一个最好的捷径第五章 百善孝为先——献给父母的无价之宝我们或许事业成功，即使声名显赫，但如果没有让父母亲眼看见这一切而为我们欣喜，那将是我们心底永远的悲凉。若能让含辛茹苦、一手把我们拉扯大的父母能够在我们的关爱下开开心心、快快乐乐、健康无忧地生活，难道不是我们做子女的最大幸福吗？1．请收下儿女孝敬给您的“金鸡独立”等礼物2. 晚霞是朝阳的预兆——生命中没有风烛残年3．当我们的父母步入老年——帮他们找回年轻的感觉4． 可以托付一生的医生朋友——善补气血的山药薏米芡实粥5．弹指一挥间——抑郁症的通用疗法6．一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴7．每天跪在床上走一走，类风湿病痛不用愁8．中风后重新站起来的“导引灌注法”9．尿毒症是脾胃气血供应不足造成的10．生死关头找心经第六章 华佗妙手自家生——人体常见顽疾根除法我们身边，健身的法宝取之不尽，随时都在我们的眼前跳跃，但我们一定要善于捕捉那稍纵即逝的灵感。您只要相信自己，您今天就会有所发现！1．天天睡到自然醒——火罐一拔，失眠就好2．小功法，大道理——用刮痧和掌根按揉治好颈椎病3．永远不会肩膀痛——电脑族的自我防治法宝4．鼻炎不能怪鼻子——“臀部贴墙”的经络调治真法5．四两拨千斤——难缠的皮肤病都可用穴道医好6. 药物永远是第二——消除脂肪肝自有秘法7. 心明眼亮——把治近视眼的特效法送给您的孩子和朋友吧8．膀胱经最善治腰痛等各种疑难杂症第七章 每个人都将是解救自己的观音我们的身体和心灵已经生锈多久了？要想脱胎换骨，就请用自己的手在身体上耕耘，让心灵五谷丰登。一旦能听懂身体发出的声音，那么每个人都将是解救自己的观音。1．知道自己的体质，也就看到了疾病的根本2．唯“我”独尊——每个人都是解救自己的观音3．亡羊补牢——熬夜后的急救之方4．六味地黄丸以及其他主治肾阴虚的“姐妹们”5. 马上解酒毒6．只要你让“排毒阀”不生锈——想吃什么就吃什么7．排毒补中益气丸，祛根防风通圣丸8．便秘没什么大不了——只要有补中益气丸、参苓白术丸、柏子养心丸就好9．病用“哄”字诀才可顺势而治10．人生哪能不生气，解气就按“消气穴”11．孩子的声音是上天派来祛除我们心病的灵丹12．伤感时伤感，愤怒时愤怒，多顺水推舟，少逆流而上——使生命真实才能获得长生的自然神力第八章 每天美丽一点点——献给天下姐妹们的养颜真经肤色不好有化妆品救驾，嘴唇颜色暗淡有口红唇彩，皮肤有斑、痘用遮瑕笔。各种保养品畅销，越贵越有人买，用了后就离不开，因为很多都是用的时候可以改善一点，停了以后很快就反弹。人的“面子”问题何其重大，爱美之心何其尊贵！美容真是关乎一个人的生命，尤其是女性，这似乎是天性使然。如果美丽能够成为大家追求健康的动力，我很乐意助你一臂之力。1．来自天涯的宝贝——敲带脉2．敲胃经和大肠经，人就越来越年轻3．让痘痘昙花一现——根治痘痘的两大法宝4．以内养外，美不胜收——请你远离又爱又怕的化妆品5．喝五色养颜粥——尽享由内养外的福6. 减肥应该是一次浪漫的艳遇7．减肥至少要维修好肝、脾两经才有效8．祝愿女性朋友们月月风调雨顺——痛经等妇科病都应从调理月经入手9．无敌瑜伽，其实就是中国的导引术10．50岁时依然可以没有鱼尾纹——美容，一切从肝开始第九章 让生命的每一天都有神医的护佑足底反射区疗法功效卓著，但必须接通反射区和病灶点的线路。所以，能否找到断点，并将其连接，才是此技术的心法要诀。若精于此，足底按摩这个寻常保健之法，马上可以身价百倍，变成治病奇方。1．招招见效的5种中医防病法2．刮痧的效果立竿见影3． 一家一人会，不花医药费——一用就灵的刮痧、拔罐与按摩术4．小看脚一双，头上增层霜——足疗可以补充人的底气5. 为自己治病从足部全息法按摩开始6．身价百倍的治病奇方——奇妙的足底反射疗法第十章 人体也有春夏秋冬——养生是养人体的“生长收藏”还记得夏天热了一天后，享受黄昏那一丝凉意的痛快了吗？还记得冬天踩着冰碴子的感觉了吗？还记得新鲜空气的味道吗？还记得春夏秋冬都有哪些花开吗？恐怕早已不记得了。现在的人们冬天照样可以穿裙子躲在暖暖的空调屋里，夏天穿着吊带在冷气里吹，春天怕下雨，秋天怕晒黑。1. 春天——祛病养肝的大好时机2．夏天——医治冬病的天时3．秋天——要“娇生惯养”肺4．冬天——养生从避寒开始第十一章 开启《黄帝内经》的法宝《黄帝内经·灵枢经脉篇》中的补肾法，原文是这样一句：“缓带披发，大杖重履而步。”也就是要您宽松腰带，披头散发，拄着大拐杖，穿着沉重的鞋子而散步。这不就是“坠足功”吗？类似这样的健身法宝，《黄帝内经》当中俯首皆是，进了黄金屋，您可一定要多加留意，钻石都硌了脚心，却又被我们一脚踢开，岂不太可惜了。1．《黄帝内经》里面的钻石之旅2．破解穴位的不传之秘3．五行相配的穴位才是人体的妙药4．玄妙五行治疑病——导引法5．驻颜有奇术，养肾存大道——每人都要读点《黄帝内经》6．为自己把脉——观赏五脏的精灵之舞7．健康如佛——像如来一样自在8．梦境是生活的一种回报9．梦更是祛病养生的良药10．每个人都有上天施予的解药11．“求医不如求己”是伴你活到天年的药囊后记 让我们的亲人和朋友们永不生病附录一《求医不如求己养生救命大宝典》经络穴位使用说明附录二《求医不如求己养生救命大宝典》刮痧法使用说明附录三《求医不如求己养生救命大宝典》足部健康法使用说明附录四 求医大课堂附录五《求医不如求己养生救命大宝典》常用穴位指南
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