《脊椎养护完全手册》内容简介：你也许不敢相信：现代人的脊椎，几乎个个有问题！世界上最严重的疾病，不是癌症，不是心脑血管疾病，也不是糖尿病，而是脊椎病！因为一旦脊椎出现异常，这些疾病统统有可能找上你！
《脊椎养护完全手册》是一本教你正确认识脊椎、学会自我保养脊椎的超实用手册。作者用丰富的临床经验，并用几十幅生动形象的手绘图，把脊椎每一节异常会引起哪些疾病向读者讲解得清清楚楚。你会惊讶地发现：许多看似与脊椎毫无关联的病症，比如失眠、哮喘、冠心病、胃溃疡、月经不调、便秘等，很可能就源自于这根出了问题的“顶梁柱”。
在书中，作者还将自己行医多年总结出的几十套脊椎问题自测法和脊椎保健操传授给读者。通过简单的练习，读者必定会觉得神清气爽，98%的身体疼痛一扫而光！
作者简介
郭振中，男，1972年生于河南，中国脊椎病诊疗名家传人，现为河南郭公诊所负责人，中国郭氏“中药外敷诊疗”技术传承人。
早年习画，后随父行医多年，深谙骨科诊疗精髓。郭氏历代行医，已有百年历史，主攻椎间盘突出、骨质增生、类风湿、肩周炎等疑难杂症。经历代先人精心研究及郭氏父子多年临床经验，形成了独有的骨科技艺——“中药外敷诊疗”。
目录：
第一章
认识脊椎——细说关于脊椎的那些事
擦亮双眼，看清我们后背的这根骨头2
神秘的人体减震器——椎间盘5
传递信号的神经联络通路——脊髓8
保护脊髓的有力屏障——椎管11
掌控脊椎和全身活动的枢纽——椎间关节14
关于脊椎与经络的那些是是非非16
第二章
脊病百态——脊椎为健康之本、百病之源
为什么说脊椎为健康之本、百病之源24
危害脊椎健康的三大“职业杀手”27
别让你的孩子从一出生开始脊椎就“很受伤”31
猝死，罪魁祸首往往不是心脏病33
脊椎侧弯，会给健康带来一大堆的危害36
月经不调、前列腺炎……这些“难言之隐”竟然也与脊椎有关系
39
第三章
健康找颈椎——远离颈椎病，健康舒心一辈子
认识一下颈椎家族中最重要的四大成员44
颈椎伤不起，否则麻烦多多47
扔掉头晕、头疼的“帽子”，让头部爽起来50
“挥鞭伤”，一个比被撞的爱车更值得关注的话题53
颈椎发出“求救”信号！我们如何正确应对56
不打针不吃药，照样可以治好感冒和气喘60
第四章
呵护胸椎——保护胸椎就是保护我们的五脏六腑
胸椎是保护我们脏腑的“360安全卫士”66
养护胸椎，关键在于第一要塞——胸大椎69
你所不知道的治疗糖尿病的另一剂良药72
胸闷、气喘……以后别老往心脏科跑了75
多管齐下，让你的腰杆从此挺起来78
全面出击！用胸部推拿和点穴来治疗乳腺增生82
第五章
别让腰椎“出轨”——腰椎就是我们的元气之脉
从上到下说腰椎，日常护理很重要88
腰肌劳损是种慢性病，两大补救方式最有效92
警惕！别让腰椎滑脱断了你的脊梁骨95
腰椎间盘突出到底是怎么回事98
出乎意料!腰椎受损竟然也能导致便秘、腹泻101
远离腰椎椎管狭窄，挺直腰板走起来105
第六章
养脊椎先养骨盆——养好骨盆才能养好脊椎
豁然开朗！骨盆的独特结构决定了它的“地基”作用110
髋关节最爱“出轨”，一不小心就会让骨盆“很受伤”113
骶髂关节错位危害大，中药加手法复位治疗效果好116
矫正骨盆，让女性重拾健康与美丽120
尾骨暗藏玄机，中西结合“激活”益处多123
骨盆运动提高性趣，让你的床铺变成天堂128
第七章
养护脊椎重在细节——合理养护我们的脊椎
睡姿对养护脊椎很重要，并非感觉怎么舒服怎么来132
坐姿也很有讲究，一不小心就会“脊脊”可危134
某些“稻草”级别的小动作很可能就会压垮脊椎137
吸烟、嗜酒，竟然也能让脊椎遭受迫害140
补肾壮骨、强筋益髓，让脊椎得到滋养和强壮143
要想英姿飒爽或亭亭玉立，正确的站姿不可少146
第八章
坐办公室怎么养脊椎——办公室一族养脊方案
四大高招教你如何在办公室预防颈椎病150
扩胸、呼吸、按摩，这些方法防治胸椎疾病最有效153
白领腰椎保健操，有效预防腰椎疾病156
办公室骨盆操，坐着就能养护下半身160
滴水穿石，经常做些有利于脊椎的动作与姿势163
第九章
脊椎引起的疾病怎么防治——很有效的疾病疗养方案
颈椎引起的头部疾病的辅助治疗方案168
胸椎引起的胸部疾病的辅助治疗方案176
腰椎引起的腰部疾病的辅助治疗方案181
附录——脊椎小问题，你问我来答
1.身材肥胖对脊椎有影响吗192
2.长期使用笔记本电脑对脊椎有哪些影响192
3.长期睡高枕或低枕对颈椎有什么危害192
4.唱歌和跳舞对保养脊椎有什么好处193
5.弹奏乐器对脊椎也有好处吗193
6.做爱对脊椎也有影响吗194
7.久坐沙发会给脊椎带来什么危害195
8.睡硬板床对脊椎有哪些好处195
9.腰腿痛都是腰椎间盘突出引起的吗196
10.游泳对防治脊椎病有什么好处196
11.经常从事书画艺术创作对脊椎也有好处吗196
12.什么叫“亚健康”，诱发其症状的主要原因是什么197
13.男性也有更年期综合征吗，这主要是由什么引起的198
14.骨质增生都是有害的吗，吃药真的能去掉骨刺吗198
15.骨质疏松是中老年人的常见问题，有哪些比较明显的症状199
16.胸罩使用不当会对脊椎造成危害吗200
17.什么样的排便姿势对脊椎健康有益200
18.领带系得太紧也会影响脊椎吗201
19.妇科病和男性病与脊椎问题有关系吗201
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