本书分为两个部分，共17章。*部分包括前4章，主要帮助读者理解压力的产生与发展，压力与我们的身体、性格特点之间的关系，以及认知行为疗法相关概念。第二部分包括第5章到第17章，帮助读者从了解、评估自身压力状况开始，一步步看清是哪些因素导致了我们身上难以承受的压力，并有针对性地制定改变计划。在计划执行的过程中引导读者定期回顾、调整，找到*适合自己的方式，不断进行训练，一点点地让我们在应对压力的方式上，发生坚实的转变。
现代社会，无法逃避的，除了纳税、死亡，还有压力。如影随形、与日俱增的压力，让人疲于应付，各种身心疾病和亚健康症状随之而来。适当地缓解和管理我们身上过重的压力，提高生活质量，已经成了当今社会的**技能。 本书运用认知行为疗法的理念和技术，从改变我们对压力的认知和应对方式入手，帮助读者建立了一套系统的训练计划，从根本上改变我们与压力的相处方式。 书中的观点不是简单地说教，而是帮助读者在了解自身情况的基础上，建立自己个性化的技巧和策略，并及时进行训练和巩固。
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