你是否曾有这样的经历，有时你想学习冥想，但一想到它学起来太难了，想要从中获益更是遥遥无期，你便把这个想法抛诸脑后。在半途而废的人群中，大多数都是因为冥想书籍或者冥想课把它描绘得太过于复杂，太难以理解，而且做起来要耗费漫长的时日而放弃的。
现在，你手中的这本书将颠覆你以前的这些想法。
我向你介绍的“8分钟幸福疗法”，是将东方古老的修行方法与西方现代实践相结合后，形成的一种现代修行方法。也许你曾对冥想浅尝辄止，或因种种原因半途而废，抑或你是第一次接触冥想，这都没有关系。因为不论如何，你都可以学习“8分钟幸福疗法”，并从中获益。我设计这种方法的初衷便是要带领大家认识自我，享受当下。
“8分钟幸福疗法”不仅有作为一种冥想法所应具备的内容，更包含了其他冥想法所没有的。它让冥想练习变成一种享受，一种乐趣。这种冥想法不仅会使你成为一名真正的冥想者，而且在这个过程中，你还能体会到什么叫做渐入佳境。这绝对是与冥想精神相符的。所以，它将是你在冥想道路上最为正确的选择。
别紧张，我不是那种看破红尘、不理凡事的人。我已经研习冥想25年，还为“月月图书俱乐部”（美国第一个现代图书俱乐部）撰写这方面的文章。应该说，我也是一个因冥想而改变人生的好例子。我撰写这本书的目的，就是希望它能帮助你，能像我一样有所成就。
所以快加入到我们的行列中来吧。平静心绪，改变人生！再直白一些说，它能让你更加快乐，让你的生活充满幸福感。这个过程当中，我将会和你一起经历寻找幸福的每一个阶段。当你真正有所得悟时，你一定会庆幸自己当初选择了冥想。我们生活在一个节奏空前快速的时代，我可以承诺，学习冥想和做其他简单事情都一样，并无难处：
◎它容易理解
◎它易于操作
◎它绝不枉费你投入的时间
不必介意你是何时开始冥想的，更不用有这样的担心：“我们很忙，根本没有时间去搞清复杂难懂的冥想意义，也没有时间去深究冥想的神秘。”其实，你根本不需要做这些，我所说的冥想方法所占用的时间，甚至连一小时都不到。
“8分钟幸福疗法”将颠覆传统，为距今已有3000年历史的“冥想”注入了新的活力。它将给我们带来一个简单、容易、明朗且效果惊人的8周冥想计划。从第一天开始，你就将快速、轻而易举地开始冥想。与此同时，你会形成一种稳定的、可以坚持一生的冥想习惯。所有的这些，在8分钟之内就可以完成。8分钟————只不过是电视剧中段插播广告的时间。
很多时候，当你开始最初级的冥想时，要先解决处理一些基本问题和挑战。例如：
“我觉得自己承受不了压力。”
“我的思维不受控制。”
“我觉得自己的人生起起伏伏。”
“我与家人同事之间渐行渐远。”
“我的人生需要一些宁静。”
“我没办法集中精力。”
“总觉得我忘记了什么，却始终想不出那究竟是什么。”
“一切看上去都很不错，但是我却还是很空虚。”
……
“8分钟幸福疗法”对每个人来说都非常简单容易。学习它，没有年龄限制，没有学历要求，更不在乎你收入多少。哪怕开始你觉得自己连一分钟都坐不住，这都没有关系。不论你是年轻父母还是单亲妈妈，是备战高考的高中生还是一个追梦少年，你都可以放心地选择“8分钟幸福疗法”，它必定会对你有所帮助。从现在开始的几分钟之内，你就可以开始个人的初期冥想。它简单，省时，绝无虚言。
下面我将告诉你，成为一名冥想者有多么容易：
首先，你需要来一次冥想之旅，它会让你在不觉困惑、枯燥的情况下了解冥想的基本要素。当你了解了“冥想”这个词的真正含义，便会恍然大悟————这不过是件非常容易的事情。同时，你会明白“8分钟幸福疗法”是怎样发挥作用的，为何会有这样的作用。
接下来，你开始为你的初期冥想做准备。你要做的就是学会一种简单、有用的冥想动作————在一张普通的椅子上打坐。除此之外别无要求。这样，你会学到一种独特的冥想法，它有助于未来8周的冥想。幸运的话，或许它会有更加深远的影响。
然后，你就可以依照简单通俗并且屡试不爽的冥想方法，开始你最初期的冥想了。每天只需要仅仅8分钟就可以。本书的第二章包含八个部分，每部分的练习为期一周。每一周，你都将循序渐进地掌握一种技巧。每部分中都会包含一些材料，针对常见的问题给予答复，让你轻松地在每周之间进行过渡。
当你完成了为期8周的冥想，你将有机会让你的冥想登堂入室。第三部分包含了此时你所需要做的一切内容。它包括“训练计划”和一个特别的动态模板。这样，你便可以把冥想融入你日常生活的每个部分。第三章的结尾，汇集了冥想书籍、音像制品的精华要素供你参考。P10-14
“这本书里蕴藏了深刻的精神真理：它兑现了它的诺言。维克多·戴维奇提炼了一整套的实用方法，让你可以轻松地进入冥想世界。谁能想到，8分钟的冥想真的能做到这些！”
————M·施瓦兹（美国著名心理学博士）
“这是人们长久以来梦寐以求的一本书。这真的是一本非常经典的书，即便那些对冥想不怎么感兴趣的人都可以理解接受。每天8分钟，便可永远地改变你的生活。”
————理查德·卡尔森（身心灵畅销书作家）
“作为一个冥想的忠实信奉者，我非常喜欢这本书。它可以让整天忙碌的人们享受到这种古老技法的妙处。戴维奇先生用智慧指引我们。更重要的是，他是一位现实主义者，他在日常生活当中为我们寻找出很多可以用以冥想的机会，并教会我们如何做到这些事。”
————劳伦斯·R·卡西赖斯（美国著名医学博士）
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