一名初探歌坛的歌手，他满怀信心地把自制的录音带寄给某位知名制作人。然后，他就日夜守候在电话机旁等候回音。
第一天，他因为满怀期望，情绪极好，逢人就大谈抱负。第十七天，他因为情况不明，情绪起伏，胡乱骂人。第三十七天，他因为前程未卜，情绪低落，闷不吭声。第五十七天，他因为期望落空，情绪坏透，拿起电话就骂人。没想到电话正是那位名制作打来的，他为此而自断了前程。
我们在为这名歌手深深惋惜的同时，也更深刻地明白了不良情绪的危害。美国得克萨斯州立大学的史密斯教授，曾经针对受测者情绪的变化及其个人生理心理状态做了一个实验。
他在实验报告中指出：一般人情绪大多在处于焦虑、愤怒、恐惧时会有一种来自脑下腺的激素肾上腺皮质刺激素，分泌出来刺激肾上腺，因而影响受测者的生理状态。在这种情况下，受测者极易产生心跳加速、口干、胃部胀痛等生理现象。这种情形如果持续进行，就容易引起心脏病、高血压或胃溃疡等后遗症。
天有不测风云，人有旦夕祸福。日常生活中我们难免会遇到一些挫折、困苦等不愉快的事，而一味地生气、焦虑、怨恨，不但不会使事情好转，反而会严重伤害身心健康。
人不会永远都有好情绪，任何人遇到灾难，情绪都会受到一定影响。这时，你一定要操纵好情绪的转换器。面对无法改变的不幸或无能为力的事，就抬起头来．对天大喊：“这没有什么了不起，它不可能打败我。”或者耸耸肩，默默地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去!”
被称为世界剧坛女王的拉莎·贝纳尔，突遇风暴，不幸在甲板上滚落，足部受了重伤。当她被推进手术室，面临锯腿的厄运时，突然念起自己演过的一出戏中的一段台词。记者们以为她是为了缓和一下自己的紧张情绪，可她说：“不是的。是为了给医生和护士们打气。你瞧，他们不是太正儿八经了吗?”
拉莎·贝纳尔在面对无法抗拒的灾难时，没有恨天怨地，没有抱怨命运不公。相反，她勇敢地跳出悲伤、焦虑的圈子，重新燃起生活的激情。
一句“他们不是太正儿八经了吗”，使她心中的情绪转换器调整到了最佳状态!拉莎手术圆满成功后，她虽然不能再演戏了，但她还能讲演。她的充满生命热情的讲演使她的戏迷再次为她鼓掌。情绪是可以调适的，只要操纵好情绪的转换器．随时提醒自己，鼓励自己，就能常常有好情绪。
那么，当坏情绪突然来临时，如何调适操纵情绪的转换器呢?下面的方法可供参考：散散步，把不满的情绪发泄在散步上，尽量使心境平和，在平和的心境下．情绪就会慢慢缓和而轻松。
最好的办法是用繁忙的工作，也可以通过参加有兴趣的活动去补充，去转换。如果这时有新的思想，新的意识突发出来，那就是最佳的补充和转换。
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淡定，意味着冷静、平和。世事永远是相对的，没有永远的完美，也没有永远的残缺，有的只是庸碌凡俗的世人，以及随时可能会裂变霉变的脆弱人性……有了这种冷静的态度，遇到不公正、遇到误解、遇到委屈，就不会伤心，也不会痛苦。更不会抱怨，而是咬紧牙关，苦炼内功，“面壁十年图破壁”，等待和寻找胜出的机会。
淡定，意味着有所抗争有所不争，有所为有所不为。凡有利于社会、有利于个人长远发展的事，就努力做，排除干扰地做；而不利于社会、不利于个人长远发展的事，就尽量不做，少做。
淡定，意味着“三不较劲”原则，“不与天较劲，不与人较劲，不与事较劲”。不较劲，不意味着一味地退避三舍，而是要选择最有策略的方法，达到最大的效果。
淡定，意味着在大多数时候应该保持好心情，“谦虚谨慎，戒骄戒躁”。意味着自己还有更广阔的境界，更宏大的作为，而在事业之余，对美好的事物有更好的鉴赏力，看一片大好的自然景色，看一张艺术作品，都可以调剂自己的气度与心情。
有这样一则故事，读来不禁让人莞尔，继而深深地思索：
下雨了，大家都在往前跑，唯有一个人不急不慢，在雨中悠然前行。有人问：“下雨了，干吗不跑?”此人笑笑说：“急什么，前面也下着雨呢!’，
是啊，急什么，前面也下着雨呢。
每当人们烦躁不安、急火攻心的时候，可否想想这个故事，在人人都像聪明的“小鸡”一样奔跑的时候，雨中踱步的“傻人”，却淡然地说：“急什么，前面也下着雨呢!”这就是淡定的人生没烦恼的境界。
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