重塑自我四部曲。
鸡汤是补品，可增加体弱之人对疾病的抵抗力，但补品服用多了，反而会弱化自身的免疫力和抵抗力。中国有句古话，“是药三分毒”。营养补品虽然不是补药，却也会麻痹人体的正常机能。身体健康的正常人是不必服用补品的，吃多了，是会冒鼻血的。而那些老病号，则多是过于依赖药物和补品的人。
一个心理健康的人，是不会需要“心灵鸡汤”来滋补的。充实的头脑没有时间抱怨，健康的心灵无需“鸡汤”。
要想使人们的心灵脱离“鸡汤”之瘾，自发地健康成长，只需跨出自我的陷阱，脱离自我的束缚，给自己一个真实的自我、真实的世界。
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