有一颗淡定的心，你才能内心强大，才能从容面对某些人或某些事。
淡定，是修炼出来的！
——本书提供一种六次深呼吸就能让你平静下来的情绪掌控法。
这种方法是杨澜 张朝阳 苏有朋等众多职场精英、影视明星等高压力人士一直都在使用的情绪掌控秘诀，也是张德芬、海蓝博士、一行禅师等众多心灵导师极力推荐的情绪掌控术。
本书还为不同的情绪问题提供了相应的处理方法：
如果你时常无法淡定，容易生气、焦虑、抑郁，请立即使用本书第一章的“情绪平衡法”。
如果你的工作、人际交往、婚姻关系、亲子关系等，因为各种情绪问题而遭到破坏，请练习本书第二章的“观息法”，并结合第五章的内容在日常生活和工作中使用。
如果你的情绪问题已经持续了很长时间，程度比较严重并伴随着头痛、失眠、胸闷、胃肠不适、内分泌失调等健康问题，请读完本书，并根据第六章的“7天情绪调整计划”进行练习。
李宏夫
国内杰出的情绪管理及治疗专家，心灵导师，“心灵重塑疗法”创始人，国学儒、释、道文化思想的实践者，重塑心灵心理康复中心创办人。李宏夫曾是一名重度抑郁症患者，他结合情绪管理和治疗的亲身经历，经过10年的探究与实践，将积极心理学、催眠、自然医学、精神分析及国学“儒、释、道”思想融会贯通，整合出一个有效治疗焦虑、抑郁、愤怒等情绪的方法——“心灵重塑疗法”。
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