《你可以,爱:一行禅师的最佳幸福配方》想要在生活中获得快乐和自在，不能够没有爱，爱是一切幸福的门槛，也是幸福大道上的铺路石。但是要学会爱，不是件容易的事，还好，我们有了一行禅师。一行禅师以他惯有的温柔力量，用经验和故事告诉我们，佛法中所提出的“慈、悲、喜、舍”四无量心的教法，是通往爱的最佳捷径。禅师以正念、顶礼、说爱语、观想等方式来修行四无量心，详细且实用的步骤，可以当下运用，进而开发出生命的价值和意义。真正的爱能理解他人，帮助他人；能接纳完美与不完美，并有强大的内心力量，可以不执著；真爱甚至可以疗愈一切身心的疾苦。
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作者简介：
世界著名的佛教大师、宗教界精神领袖、伟大的心灵导师、当今社会最具宗教影响力的僧人之一，以禅师、诗人、人道主义者闻名。
1926年出生于越南，16岁出家，后创立青年社会服务学派、梵汉佛教大学和Tiep Hanh团体。1966年在法国南部建立“梅村”（Plum Village）禅修道场，推广正念的禅修并帮助来自世界各地的难民及儿童，毕生宣扬非暴力的和平理念与正念生活之道。1967年，被美国民权领袖马丁?路德?金提名角逐诺贝尔和平奖。
一行禅师通晓越、英、法及中文，著作有一百多种，身兼诗人、作家与学者，除了佛学论述外，还有诗集、小说、戏剧、传记等。他对佛法的独特领悟和诗意表达，使人们得以了解佛法，掌握净化身体和解脱心灵的艺术。
他的书关注人类的存在状况，关注人类心灵的苦难与疗救，加之他对佛法的深刻体验和深入浅出的诗意表达，其著作被翻译成30多个国家的文字，在欧美畅销书排行榜中曾两度进入前十名，长期畅销不衰，创造了出版史上的奇迹。代表作有：《与生命相约》、《你可以不生气》、《你可以，爱》、《体味和平》、《一行走路》等。
目录：
一行中文版序一行禅师：让真爱在内心生长 / 9
推荐序郑振煌：谛观真爱 / 12
第一章唯有真爱，才有幸福
真爱的四个层面 ：慈、悲、喜、舍 / 24
慈(maitri)：熄灭愤怒与无名 / 27
悲(karuna)：熄灭忧郁与焦虑 / 30
喜(mudita)：熄灭悲伤与无欢 / 33
舍(upeksha)：熄灭执著与仇恨 / 35
第二章唤醒匿居心底的爱之源
慈悲：最高贵的生活方式 / 40
声与光无孔不入：我们的爱也需如此 / 42
慈悲之心：集天上繁星之光，仍不如月光皎洁 / 46
第三章爱自己
慈观五步：色、受、想、行、识 / 54
没有人比自己更亲密：“愿我安详，不受伤害” / 58
无时不修、无地不行：
心胸一开，痛苦便会随之而去 / 60
除去唯一的敌人：湮灭愤怒的种子 / 62
克服六大烦恼：
愤怒、恐惧、忧虑、欲望、贪婪、无明 / 66
第四章以理解之钥打开爱之门
理解与爱之眼：两种人，两种爱 / 68
照射正念的光芒：一瞥一眸的宁静与喜悦 / 70
禅观何人？启于恨，止于爱 / 73
灌溉美好的种子 ：清除心中的毒素 / 77
痛苦的源头不在别处：愤怒啊，我的老朋友 / 81
五种情况燃起怒火：终生与幸福绝缘 / 84
与一切合而为一：转化那些伤口 / 89
第五章今晨，我要将微笑带给谁
喜悦之心：愿一切众生以禅悦为食 / 94
做自己的岛屿：依止自己，幸福自在 / 96
舍的真谛：谁为你卸下痛苦 / 100
活得清新：不做落单的鸟儿 / 102
活得坚实：心不稳定，事事难成 / 106
活得自在：为所当为，不执一切 / 108
执著之爱：危险而悲伤的人生 / 111
第六章真爱
爱是什么：百分之百的情，百分之百的义 / 114
每一句话都可制造奇迹：“亲爱的，我在这儿陪你” / 121
真爱没有所谓的面子：“亲爱的，请帮帮我” / 123
回到内心的家：在当下陪伴自己 / 127
第七章谛听和爱语
以谛观来引导沟通：一个倾诉，另一个聆听 / 130
最短的路，总是最直接的那条：
最好的沟通就是最直接的沟通 / 133
用心香沟通，仙女走出画中：
通往另一颗心灵的桥梁 / 136
创造爱的环境：保护好你生命中的安琪娜 / 141
接触大地：我们都是生命之流的一部分 / 143
专心谛听，只说爱语：
重建和平、快乐、沟通的能力 / 145
第八章与正念共处
观想初恋：继续雕塑你的生命 / 148
心结：心中有花朵也有垃圾 / 150
身心一体：侵犯身体，就是侵犯心灵 / 155
精、气、神三能量：生命燃烧的过程 / 157
观照爱的本性：不受孤独的愚弄 / 159
真如：接纳对方的本来面目 / 162
五项觉知：理解是爱的基础 / 165
真爱的讯息：幸福，不是单独一个人的事 / 168
安住于一刻：每一刻都是幸福的好机会 / 170
第九章口袋中的玫瑰
万般诸爱的渊源：少了她就少了全宇宙 / 174
最美的礼物：照耀你一生的光辉 / 179
遗忘的损失：莫忘这朵康乃馨 / 183
第十章新生
我们还能爱谁：伸开双臂去拥抱 / 186
一切过错源于心：转化痛苦获新生 / 189
新生的仪式：爱语与聆听 / 192
拥抱禅：如花似地绽放 / 196
和平条约：与痛苦、愤怒和解 / 198
第十一章五项正念修习
五项正念：觉知痛苦，培育真爱 / 204
爱的修行：我们需要信仰某些东西 / 211
第十二章共修的力量
寻觅、制造美善的喜悦：挣脱欲念之网 / 216
唯有当下：神的国度就在此时此地 / 219
谁人才能带来安稳？皈依自身的岛屿 / 221
每个人都会跌倒受伤：阻断愤怒的伤害 / 223
过去、未来与当下：每一分钟都能重新开始 / 227
支持与慰藉的源泉：没有朋友，你能走多远 / 229
不要害怕去爱：成为他人的美好元素 / 231
第十三章接触大地，回归智慧的根源
相即：如果我不存在，佛陀也不存在 / 236
与大地融合：爱，是怎样的一个奇迹啊 / 239
失根的树：找回疗愈的能量 / 241
延续悲伤或美善：
你笑，他们也笑；你哭，他们也哭 / 243
照片中深藏的记忆：为他点上这炷香 / 248
佛陀也有根：血缘与心灵的归宿 / 250
每一片面包后面的历史：感谢滋养你的土地 / 253
与所爱的人同在：我最深的希望无非是你们幸福 / 256
接受慈悲的花露：爱敌如爱己 / 258
轮回的延绵：没有根，就没有幸福 / 262
第十四章三顶礼，融入生命之流
第一项顶礼：不眠的河流 / 266
接纳完美与不完美：爱是一段学习，一项修行 / 268
第二项顶礼：与自然融为一体 / 271
我从不孤单：请以我的真实之名呼唤我 / 273
第三项顶礼：认识无边无涯的自己 / 278
我相：无生既无灭 / 280
深刻地活在当下：愉快的旅途 / 284
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