人生在世，谁无烦恼？
烦恼的实相是：当你不愿意去接受或面对某件事实时，这件事，就会变成你的烦恼。相对的，如果你能勇敢面对事实，接受它，进而超越它，它就不会成为一件烦恼，即使它会为你带来损失或伤害。
如果快乐来了，你就享受快乐，痛苦和不如意来了，你也接受它们，万物万象如走马灯，来来去去，尽管苦乐顺逆如何刻骨铭心，你还是原来的你，不受任何牵绊和影响，这就是自在的生活，这就是真正幸福的生活。
作者以自己经历过，曾看过、辅导过的例子，告诉大家，现实生活里的各式各样烦恼，都有相同的本质，只是会因个人因缘不同，幻化成八万四千种形式，只要我们能掌握烦恼的“实相”，就能自己变化出八万四千种“观照”的方法，让自己看清苦海真相，从烦恼和焦虑中解脱，拥有平静的心。
——既然苦是海，没有人可以逃脱，你只能选择如何游泳，或如何溺毙。
一本关于人生、幸福与烦恼的心灵觉醒之书，华语世界第一本用佛学和心理学解读幸福与烦恼的书。 作者简介
吴九箴，心灵导师，畅销书作家，其作品在台湾、香港及马来西亚等地区屡次登上畅销书排行榜，其文章及“吴九箴语录”被中国网友在博客、论坛中广为转载。吴九箴是台湾嘉义人，幼年时家里贫困，要打工又要上学，觉得生活很苦。长大以后又为感情事烦恼，觉得人生很苦，于是开始努力钻研佛学与心理学，希望能从此离苦得乐。在体悟了许多灵性及个人成长方面的心得之后，他创造出一套“自力觉醒”的方法，重塑心灵的平静和安乐。吴九箴曾任记者和专栏作者，目前致力于推广“自力觉醒”运动，以及“人本自然”式的以人性和自然为本的修行。著作：《让寂寞来，让寂寞走》、《自在的幸福——享受生活给你的每一张牌》、《你和佛陀之间，只隔着一条线》、《不想当人，就别想成佛》、《当佛陀也要缴信用卡债》及《世界末日来不来，由你的信念决定》等。
目录
【自序】 给执迷于“梦幻泡影”众生的一封信01每个人的烦恼，都是独一无二的“程序”02.其实，你和你的烦恼都不存在03.心想事成，反而是灾祸的开始04.释迦牟尼也曾是忧郁症患者05.当你说话时，往往听不见自己的耳鸣06. 觉者不需上帝，禅师不求涅槃07. 所有的“背叛”都来自我们对“承诺”的错觉08. 当吸尘器妄想变成法拉利09. 执迷的人，看不见超人背上的拉链10. 爱与恨，都有相同的“源代码”11. 涅槃和地狱的距离，只有1.4毫米12. 人与人的缘分，由无明的一方决定13. 烦恼像洋葱，最里面是空14. 你的阴影，才是你的无上师15. 如何运用观照，从忧郁苦恼中走出来？16. 你能占有的，只有尸体和洋娃娃17. 我们都是被“头脑”绑架的“飞蛾”18. 你无法把白云和清风，装在罐子里19. 世界上唯一该死的人20. 忧郁症患者的救世主21.满脸都是夹子的苦行僧22. 贪婪的人，往往最吃亏23. 婚姻是两人版的虚拟现实（Virtual Reality）游戏后记 观照烦恼，我们的肚子才能长出脚吴九箴 语录
【自序】 给执迷于“梦幻泡影”众生的一封信01每个人的烦恼，都是独一无二的“程序”02.其实，你和你的烦恼都不存在03.心想事成，反而是灾祸的开始04.释迦牟尼也曾是忧郁症患者05.当你说话时，往往听不见自己的耳鸣06. 觉者不需上帝，禅师不求涅槃07. 所有的“背叛”都来自我们对“承诺”的错觉08. 当吸尘器妄想变成法拉利09. 执迷的人，看不见超人背上的拉链10. 爱与恨，都有相同的“源代码”11. 涅槃和地狱的距离，只有1.4毫米12. 人与人的缘分，由无明的一方决定13. 烦恼像洋葱，最里面是空14. 你的阴影，才是你的无上师15. 如何运用观照，从忧郁苦恼中走出来？16. 你能占有的，只有尸体和洋娃娃17. 我们都是被“头脑”绑架的“飞蛾”18. 你无法把白云和清风，装在罐子里19. 世界上唯一该死的人20. 忧郁症患者的救世主21.满脸都是夹子的苦行僧22. 贪婪的人，往往最吃亏23. 婚姻是两人版的虚拟现实（Virtual Reality）游戏后记 观照烦恼，我们的肚子才能长出脚吴九箴 语录
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