想擁有安然自在的心，就一定要清楚體認這個現實：自己與別人的情緒都是不自由的奴隸。我們要學著從渾噩的夢中清醒，不要再繼續當一個自以為自由的機器人。當我們逐一體察所有的不自由，就等於慢慢卸下心中所有的包袱。把所有的包袱都卸下，我們就能看到「無我」的清明與光亮。－－小池龍之介
?明知道沒什麼好擔心，卻老是杞人憂天！
?明知道後悔也沒有用，卻仍然耿耿於懷！
?明知道不該生氣，卻忍不住動怒！
?明知道無法強求，卻不甘心放手！
?明知道事事無法盡善盡美，卻總要苛求面面俱到！
為什麼人會一而再，再而三地困在同一種情境無法自拔？
一旦「自我為難」的滋味不斷啃噬你時，該如何做出「不為難」的選擇，實現心平氣和、幸福過一生的願望呢？
日本超人氣僧侶小池龍之介以自身的體會，精煉出 25 個日常生活中最常遇到的「自我為難」課題，搭配日本超夯漫畫家鈴木智子繪製的幽默漫畫，從「不為難自己的練習」中教你在每一個當下裡解放自己，找回平靜的自我。
調整人際關係
?隨時準備接受他人批評──任何見解會有人反對，這是理所當然的事。
?成為心智成熟的大人──想要測驗對方的真誠指數，這種欲望本身就是依賴心的極致表現。
馴服焦躁的心
?我們是不自由的──我們之所以會對他人感到憤怒，是因為我們誤以為對方有其他的選擇餘地。
?品味孤獨的感覺──懷著互相擁有的幻想，反而使自己置身於失落的漩渦中。
了解真正的自己
?拋卻唯我獨尊的心態──總是喜歡用條件累積自我的人，面對外界的變化，往往會變得不堪一擊。
?看清腦中的幻覺──以自我吹噓來舒緩空虛的心靈，只會招致潰爛的傷口，並放出惡臭讓人避之唯恐不及。 作者简介
1978年生，出生於山口縣。月讀寺（位於東京都世田谷區）住持、正現寺（山口縣）副住持。東京大學教養學院畢業。2003年架設「家出空間」網站，2003年至2007年間，開設一家兼具寺宇和咖啡館功能的「iede cafe」。之後，他一面修行，一面在月讀寺和新宿朝日文化中心等處，指導一般民眾坐禪。
著作有《不要生氣》（臉譜出版）、《不思考的練習》、《從『自己』得到自由的沉默入門》、《偽善入門》、《佛教對人心理學讀本》、《煩惱free的工作方式》、《煩惱歸零練習帖》、《淨化「自己」坐禪入門》、《解開戀愛與結婚咒縛的練習帖》、《閱讀清空煩惱的「人生對談」》。
家出空間：http://iede.cc
目录
前言
第1章 調整人際關係
第2章 馴服焦躁的內心
第3章 瞭解真正的自己
前言
第1章 調整人際關係
第2章 馴服焦躁的內心
第3章 瞭解真正的自己
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